Βαριέσαι τη γυμναστική; 14 συμβουλές για να το ξεπεράσεις

Δεν μου αρέσει να μακρηγορώ… Αν βαριέσαι τη γυμναστική να ξέρεις ότι δεν είσαι η μόνη! Ακόμα και οι αθλητές έχουν στιγμές αδυναμίας που μια βόλτα τους φαίνεται προτιμότερη από μια προπόνηση. Φαντάσου εμείς! Οι πιο κάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να… ξεπεράσεις τη βαρεμάρα σου και να βρεις τον χρόνο (και τη διάθεση) να γυμναστείς. (Είναι καρατσεκαρισμένοι και βγαλμένοι από την αληθινή δική μου ζωή).

Μπορείς να γυμναστείς παντού!

Έχουμε στο μυαλό μας τη λανθασμένη εντύπωση ότι μόνο στο γυμναστήριο μπορούμε να ασκηθούμε. Όμως δεν είναι έτσι! Το να βαριέσαι τη γυμναστική στο γυμναστήριο δεν είναι δικαιολογία! Μπορούμε να γυμναστούμε οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή: Το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, το έντονο περπάτημα στο δρόμο για τη δουλειά, ο περίπατος στο πάρκο, το κολύμπι στη θάλασσα, η ισορροπία στο ένα πόδι ενώ βουρτσίζουμε τα δόντια μας, τα σκουότ ενώ μαγειρεύουμε, όλα αυτά και ακόμα περισσότερα είναι μορφές άσκησης. 

Έσο έτοιμη!

Επειδή ποτέ δεν ξέρεις πώς θα εξελιχθεί η μέρα σου, καλύτερα έχε μία φόρμα και ένα ζευγάρι αθλητικά ή ένα στρωματάκι γιόγκα μέσα στο αυτοκίνητο.
Δες εδώ ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για να ξεκινήσεις τρέξιμο.

Χρησιμοποίησε αυτοκόλλητα

Ένα αυτοκόλλητο χαρτάκι ποστ-τι πάνω στον καθρέφτη του μπάνιου σου ή στην καφετέρια ή στο ψυγείο με υπενθύμιση για να γυμναστείς ή κάποιο σχετικό ρητό θα σε βοηθήσει να μην ξεχνιέσαι.

Καλύτερα λίγο από καθόλου

Εάν δεν έχεις χρόνο να κάνεις μια συνεχόμενη ώρα άσκηση χώρισέ την στα 3 και μοίρασέ το μέσα στη μέρα σου. Για παράδειγμα 10-15 λεπτά έντονο περπάτημα το πρωί, 15 λεπτά το μεσημέρι ενώ γυρίζεις από τη δουλειά, 10’ ασκήσεις με βαράκια το απόγευμα ενώ βλέπεις τηλεόραση (αν δεν έχεις βαράκια χρησιμοποίησε κονσέρβες ή μπουκάλια νερό) και άλλα 15 το βράδυ πριν κοιμηθείς.
Δες εδώ αν πρέπει να προτιμήσεις τρέξιμο ή περπάτημα.

Πάρε μέρος σε κάποια ομάδα φίτνες στα κοινωνικά δίκτυα

Όταν συμμετέχεις σε ένα κοινό πρόγραμμα μαζί με άλλους, έστω και διαδικτυακά, έχεις περισσότερες πιθανότητες να το κρατήσεις. Το ένα μέλος της ομάδας ενθαρρύνει το άλλο και έτσι είναι καλύτερα για όλους.

Σημείωσέ το στις υποχρεώσεις της εβδομάδας

Είτε πηγαίνεις σε γυμναστήριο είτε γυμνάζεσαι μόνη σου ο καλύτερος τρόπος για να το τηρήσεις είναι να το εντάξεις στις υποχρεώσεις σου όπως ακριβώς κάνεις με τα ραντεβού σου. 

Να αλλάζεις συχνά άσκηση για να μην βαριέσαι

Τίποτα χειρότερο από τη ρουτίνα! Πρόσφερε στον εαυτό σου νέα ερεθίσματα αλλάζοντας συχνά είδη άσκησης.
Δες εδώ αν πρέπει να επιλέξεις τρέξιμο ή σχοινάκι. 

Γυμνάσου κάνοντας παράλληλα κάτι άλλο

Κανείς δεν σου απαγορεύει να γυμνάζεσαι ενώ ταυτόχρονα παρακολουθείς το αγαπημένο σου σήριαλ. Γιατί λοιπόν να μην το κάνεις;

Πάρε μέρος σε κάποιον αγώνα

Κατά τη διάρκεια του χρόνου διοργανώνονται διάφοροι αγώνες τρεξίματος ή και με ποδήλατα για σκοπούς κυρίως φιλανθρωπικούς. (Εντάξει δεν είναι ανάγκη να πας και στον Μαραθώνιο!). Η συμμετοχή σου σε κάτι τέτοιο θα σου δώσει σκοπό και θα σε ενεργοποιήσει να γυμνάζεσαι συχνότερα.
Δες εδώ πώς θα ετοιμαστείς για να τρέξεις στα 5 χιλιόμετρα.

Γυμνάσου νωρίς το πρωί

Εάν ξεκινάς τη δουλειά σου πιο αργά ή εάν σου αρέσει να ξυπνάς νωρίς το πρωί το καλύτερο είναι να γυμναστείς τότε, πριν ξεκινήσουν όλες οι υποχρεώσεις της ημέρας. 

Ασκήσου με παρέα

Η γυμναστική είναι πιο ευχάριστη όταν έχεις και παρέα. Οπότε αντί να κλείσεις ραντεβού για καφέ, καλύτερα να κλείνεις για άσκηση. Ένας περίπατος με μια φίλη είναι πιο εποικοδομητικός από το να κάθεσαι σε μια καρέκλα.

Χρησιμοποίησε κάποια φίτνες εφαρμογή 

Εάν σου αρέσει να γυμνάζεσαι μόνη σου κατέβασε κάποια εφαρμογή φίτνες στο κινητό σου και προγραμμάτισε τη γυμναστική σου. Μπορείς κάθε μέρα να κάνεις κάποιο διαφορετικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σου, για παράδειγμα: Δευτέρα – Παρασκευή αεροβική, Τρίτη – Πέμπτη γιόγκα, Τετάρτη – Σάββατο αντιστάσεις.

Αναζήτησε ένα γυμναστήριο κοντά στη δουλειά σου

Εάν αργείς πολύ να φύγεις από τη δουλειά σου και μέχρι να φτάσεις σπίτι νιώθεις εξοντωμένη, μπορεί να σε εξυπηρετήσει να βρεις κάποιο γυμναστήριο εκεί κοντά. 

Βρες κάποιο άθλημα που να σου αρέσει πολύ

Αν βαριέσαι τη γυμναστική ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνεις κάποιο σπορ. Βλέπεις, εάν ασκείσαι μόνο για να είσαι σε φόρμα και όχι επειδή πραγματικά σου αρέσει δεν θα καταφέρεις να το κρατήσεις για πολύ. Βρες λοιπόν κάποιο άθλημα που να σου αρέσει πολύ και ασκήσου έτσι: Τένις, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, κολύμβηση, χορός, πολεμικές τέχνες κ.ά. είναι εξαιρετικοί τρόποι να γυμναστείς ευχάριστα και αποδοτικά.