Τι είναι το σιωπηλό περπάτημα και γιατί θα σου κάνει καλό

Μια νέα τάση έχει κατακλύσει τα κοινωνικά δίκτυα, το λεγόμενο «σιωπηλό περπάτημα» (silent walking). Πριν βιαστείς να το προσπεράσεις σαν άλλη μια μόδα που θα περάσει, δες γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις και για ποιους λόγους θα σου κάνει καλό.

Μια άλλη τάση του TikTok που έχει ενθουσιάσει πολύ κόσμο για να βγουν έξω από το σπίτι και να περπατήσουν περισσότερο είναι το #silentwalking (μτφ.: σιωπηλό περπάτημα). Τώρα λοιπόν που ανοίγει ο καιρός, ίσως είναι ώρα να το δοκιμάσεις και εσύ!
Ανάποδο περπάτημα: Ποια τα ωφέλη του-Γιατί να το δοκιμάσεις

Τι σημαίνει silent walking (σιωπηλό περπάτημα)

Ο όρος μπορεί να είναι νέος, αλλά η πράξη δεν είναι σε καμία περίπτωση πρωτοποριακή. Σιωπηλό περπάτημα λοιπόν σημαίνει βόλτα χωρίς περισπασμούς. Χωρίς να ακούς πόντκαστ ή μουσική, χωρίς να μιλάς στο τηλέφωνο, χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου από κάτι εξωτερικό. Υπάρχει μάλιστα ένα είδος διαλογισμού το kinhin (κινχίν) στο οποίο διαλογίζεσαι περπατώντας με ρυθμό που τον καθορίζεις εσύ είτε πολύ αργό (αρκετά σταθερά βήματα ανά αναπνοή) είτε πιο γρήγορο σχεδόν σαν να κάνεις τζόκινγκ.
Έτσι θα γυμνάσεις και τους κοιλιακούς σου στο περπάτημα

Πώς σε ωφελεί το silent walking (σιωπηλό περπάτημα)

Οι υποστηρικτές της νέας αυτής τάσης του silent walking υποστηρίζουν ότι με αυτός ο τρόπος άσκησης μας δίνει την ευκαιρία να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας και να εξασκηθούμε σε αυτό που θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένας κινούμενος διαλογισμός (kinhin). Αν και δεν υπάρχει έρευνα για το «σιωπηλό περπάτημα», υπάρχουν στοιχεία σε μια συστηματική ανασκόπηση που δείχνουν ότι το διαλογιστικό και ενσυνείδητο περπάτημα είναι ευεργετικό για τη δημιουργία θετικών συναισθημάτων, τη μείωση του άγχους και της αρτηριακής πίεσης. Αυτό φυσικά σε καμιά περίπτωση δεν σημαίνει ότι το να περπατάς ακούγοντας μουσική, ή ένα πόντκαστ, ή κάτι άλλο είναι λιγότερο καλό. Ίσα-ίσα, αν αυτά λειτουργούν ως προτροπή για να κινηθείς περισσότερο τότε περπάτα έτσι!
Πιο σφιχτοί γλουτοί με αυτές τις αλλαγές στο περπάτημα