Type to search

Γιόγκα & Fitness Υγεία

Πιασμένος αυχένας; Αυτή η άσκηση θα σε ανακουφίσει

Share

Οι περισσότεροι σήμερα υποφέρουμε από πιασμένο αυχένα και βαρύ κεφάλι. Πριν αρχίσεις τα… παυσίπονα, δοκίμασε αυτή την εύκολη άσκηση. Πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής και οι ώρες που περνάμε καθημερινά σκυμμένοι μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, τάμπλετ, κινητού ή τηλεόρασης προκαλούν πρόβλημα στην περιοχή του αυχένα ο οποίος καταβάλλει τεράστια προσπάθεια να κρατά συνεχώς το κεφάλι μας σκυμμένο. Για κάθε τρία περίπου εκατοστά που το κεφάλι μας έρχεται πιο μπροστά από το θώρακά μας επιβαρύνουμε τον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης μας με περίπου 2,5 κιλά.

Γιατί πιάνεται ο αυχένας μας

Όταν σκύβουμε λοιπόν το κεφάλι μας και μένουμε σε αυτή τη στάση για πολλές ώρες, οι μυς του λαιμού συρρικνώνονται και σφίγγονται και οι ώμοι μας προβάλλουν προς τα εμπρός. Συχνά μάλιστα εξαιτίας αυτής της κακής στάσης του σώματος μπορεί να οφείλεται η κακή μας διάθεση και οι πονοκέφαλοι στο τέλος της μέρας. Κάνοντας την πιο κάτω απλή κίνηση ανά μία περίπου ώρα που περνάμε μπροστά στον υπολογιστή ανακουφίζουμε τον αυχένα και την πλάτη μας νιώθοντας και οι ίδιοι άμεσα τα ευεργετικά οφέλη της.

Η άσκηση που θα σε ξεμπλοκάρει

Σε όρθια ή καθιστή θέση φέρε το κεφάλι σου στην ευθεία της σπονδυλικής σου στήλης και τράβηξε τους ώμους πίσω και κάτω. Σταύρωσε τις παλάμες σου με τη δεξιά πάνω στην αριστερή να σχηματίζουν πεταλούδα και με τα δάχτυλα ανοιχτά και ελεύθερα. Τοποθέτησε τες πάνω στην δεξιά κλείδα ακριβώς κάτω από το λαιμό και πίεσε τραβώντας ελαφρώς προς τα κάτω ενώ ταυτόχρονα σηκώνεις το κεφάλι σου σα να θέλεις να κοιτάξεις τον ουρανό και το στρέφεις προς τα αριστερά. Μένεις για 5-10 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και επαναλαμβάνεις και από την άλλη μεριά. Πιασμένος αυχένας; Όχι πια!

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *