Περπάτημα: Ποια είναι τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια

Ξέχνα το τρέξιμο και το τζόκινγκ! Το περπάτημα θεωρείται από τους ειδικούς η καλύτερη μέθοδος άσκησης για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, ενώ το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Γι’ αυτό… απέκτησε τα καλύτερα!

Σου αρέσει η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους αλλά μισείς το τρέξιμο; Δοκίμασε το περπάτημα. Τριάντα μόλις λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να κάνουν… θαύματα! Το μόνο που χρειάζεται να προσέξεις είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα!

Δες τι θα σου συμβεί με 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα…

Θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να τονώσεις τους μυς των ποδιών και των γλουτών σου, να ρυθμίσεις την αρτηριακή σου πίεση, να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού σου συστήματος, να μειώσεις τα επίπεδα ζαχάρου και κατά συνέπεια τις πιθανότητες να νοσήσεις από διαβήτη, να δυναμώσεις τα οστά σου απομακρύνοντας έτσι τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και αρθρίτιδας.

Εκτός όμως από τα παραπάνω και σύμφωνα με τους ειδικούς το περπάτημα προάγει την παραγωγή βιταμίνης D (όταν ασκείσαι σε εξωτερικό χώρο και κατά τη διάρκεια της ημέρας), και προλαμβάνει την άνοια, ενώ έχει πολύ καλή επίδραση στον ψυχισμό σου αφού μειώνει τα επίπεδα άγχους, σου φτιάχνει τη διάθεση, σε κάνει πιο παραγωγική και δημιουργική, και βελτιώνει τη μνήμη. Επίσης το περπάτημα σε… ομορφαίνει αφού σου χαρίζει καλύτερη στάση σώματος, περισσότερη χάρη και αίσθηση ισορροπίας, καθώς και πιο ωραίο δέρμα αφού η επιδερμίδα οξυγονώνεται καλύτερα. Και αν είσαι πολύ σίγουρη για σένα μπορείς να δοκιμάσεις να περπατήσεις και ανάποδα!

Πώς θα επιλέξεις τα κατάλληλα παπούτσια για περπάτημα

Η Σταχτοπούτα χρειάστηκε ένα ζευγάρι γυάλινα γοβάκια για να βρει τον πρίγκιπά της στο χορό. Εσύ θα χρειαστείς ένα ζευγάρι καλά αθλητικά παπούτσια που θα φερθούν στα πόδια σου… πριγκιπικά, όπως άλλωστε τους αξίζει δηλαδή προστατευτικά και υποστηρικτικά. Όταν περπατάς οι μυς και οι τένοντες γύρω από τον αστράγαλο απαιτούν τη μέγιστη υποστήριξη ώστε να μπορέσουν να τον σταθεροποιήσουν και να εμποδίσουν το πέλμα να «γλιστρήσει» όταν περπατάς σε ανώμαλες επιφάνειες. Χρειάζεται να είναι άνετα μπροστά ώστε να μην πιέζονται τα δάχτυλα και να σταθεροποιούν το πέλμα και τον αστράγαλο με ασφαλή, σφιχτά κορδόνια. Μπορεί να σου φανεί περίεργο αλλά τα αθλητικά για περπάτημα είναι λίγο διαφορετικά από αυτά του τρεξίματος. Είναι λίγο πιο ελαφρά και πιο εύκαμπτα, ενώ η σόλα τους θα πρέπει να είναι πιο ενισχυμένη στο πίσω μέρος ώστε να απορροφά τους κραδασμούς. Το τελευταίο συμβαίνει επειδή συνήθως οι δρομείς τείνουν να ακουμπούν το έδαφος πρώτα με τα δάχτυλα και μετά με τη φτέρνα, ενώ όσοι περπατούν κάνουν το αντίστροφο γι’ αυτό και χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη στην καμάρα. Φυσικά θα πρέπει να δοκιμάσεις τα παπούτσια πριν τα αγοράσεις ώστε να είσαι σίγουρη ότι σου είναι ελαφρά και άνετα, δεν σε «χτυπάνε» στα δάχτυλα, ούτε είναι πολύ στενά, ενώ επιτρέπουν στο πέλμα σου να «αναπνεύσει».