Αν ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που το πρωινό δεν είναι και η αγαπημένη τους ώρα της ημέρας σίγουρα θα βρεις πολύ χρήσιμη την πιο κάτω συμβουλή. Νιώθεις ότι δεν είσαι ο πρωινός τύπος; Σκουντουφλάς πάνω σε αντικείμενα και δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς; Νιώθεις ότι τα πρωινά αν και έχεις τα μάτια σου ανοιχτά […]
Συχνά οι πιο απλές συμβουλές είναι και οι πιο καλές, ειδικά όσον αφορά το τρέξιμο. Δεν θα το παίξω fitness girl γιατί δεν είμαι και ποτέ δεν υπήρξα. Δεν είχα ποτέ την λεπτή, αθλητική και γυμνασμένη κορμοστασιά των κοριτσιών στο Instagram και στο Pinterest που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας τους κάνοντας γυμναστική, αν […]
Νέα πολύχρονη έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτή η τόσο απλή και ευχάριστη συνήθεια μπορεί να μας χαρίσει ως και δύο δεκαετίες ζωής. Εάν θέλεις να ζήσεις περισσότερα χρόνια (έως και πολύ περισσότερα), υγιής και ευτυχής θα πρέπει να υιοθετήσεις μια πολύ απλή συνήθεια σύμφωνα με τους ερευνητές. Δεν πρόκειται για κάτι εξεζητημένο ή ακριβό […]
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για μένεις καρφωμένη σε μια καρέκλα. Ούτε η ηλικία, ούτε η φυσική και σωματική κατάσταση, ούτε οι υποχρεώσεις θα πρέπει να αποτελούν προφάσεις για να μην κάνεις αυτό για το οποίο φτιάχτηκε το σώμα σου: Να κινείσαι! ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΙΑ ΣΚΑΜΠΑΡΔΩΝΗ, ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ Αν χρειάζεσαι εξτρά παρακίνηση για να αρχίσεις να κινείσαι σου […]
Σε ένα περίεργο συμπέρασμα κατέληξαν οι ερευνητές του Χάρβαρντ όσον αφορά την υγεία και την μακροζωία μας, το οποίο βασίζεται σε μια απλή άσκηση φίτνες. Όλοι μας θέλουμε να ζήσουμε πολλά χρόνια. Ακόμα καλύτερα να μπορέσουμε να ζήσουμε υγιείς για πολλά χρόνια απολαμβάνοντας μια ωραία ποιοτικά ζωή. Φυσικά για να το κατορθώσουμε αυτό όπως μας […]
Μπορεί να ακούγεται παράδοξο ωστόσο η γιόγκα μπορεί να σου χαρίσει πιο όμορφα και πλούσια μαλλιά ξεκινώντας από εκεί ακριβώς που χρειάζεται… από τις ρίζες! Ξέρω τι θα μου πεις! Τι σχέση έχει η γιόγκα με τα μαλλιά; Και θα σου απαντήσω ότι εάν εξετάζεις τα πράγματα επιφανειακά ίσως καμία. Αλλά εάν τα δεις σε […]
Μετά από χρόνια ερευνών οι ειδικοί φαίνεται να καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μόνο τα παυσίπονα δεν είναι αρκετά για να αντιμετωπιστούν οι χρόνιοι πόνοι στην πλάτη και στη μέση. Χρειάζεται και γιόγκα! Μόνο τα παυσίπονα δεν είναι αρκετά όταν υποφέρουμε από χρόνιους πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης ή στη μέση. Είναι βέβαια σύνηθες, οι […]
Εάν σου αρέσει να γυμνάζεσαι στο ύπαιθρο τότε θα λατρέψεις το τρέξιμο. Πριν όμως το ξεκινήσεις δες τι πρέπει να έχεις υπόψη σου. Κάθε νέο είδος άσκησης κρύβει μια δυσκολία που ενδεχομένως μας φοβίζει. Ακόμα και αν γυμνάζεσαι χρόνια, όταν αποφασίσεις να αλλάξεις είδος άσκησης, η αλλαγή αυτή σε τρομάζει: «Θα τα καταφέρω; Θα κουραστώ; […]
Δεν σου αρέσει η γυμναστική αλλά πιστεύεις ότι πρέπει να γυμνάζεσαι; Ψάχνεις έναν αποτελεσματικό τρόπο άσκησης αλλά δεν έχεις διάθεση ή χρήματα για να πας γυμναστήριο; Ή μήπως αν και σου αρέσει το φίτνες δεν ξέρεις πώς να γυμναστείς; Ίσως η απάντηση να κρύβεται στην καθημερινότητά σου, αρκεί να προσέξεις! Κουβαλάς συχνά αγκομαχώντας τα ψώνια […]
Ο τρόπος που αναπνέεις – γρήγορος ή αργός, βαθύς ή επιφανειακός – στέλνει στο σώμα σου μηνύματα που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σου, τα επίπεδα άγχους σου, την πίεσή σου ακόμα και το ανοσοποιητικό σου. Πολύ συχνά μάλιστα η αναπνοή μας είναι ο λόγος που δεν έχουμε αντοχές στη γυμναστική. Το τεστ αναπνοής θα […]
Η γιόγκα κουρούντα (yoga kurunta) ή πιο απλά γιόγκα με σκοινιά είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να γίνεις πιο ευκίνητη, να ξεπεράσεις τις δυσκολίες σου, να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να δυναμώσεις το σώμα σου. Πρέπει να το δοκιμάσεις! Σαν δασκάλα της γιόγκα και της aerial yoga μου αρέσει να εξελίσσομαι και […]
Οι περισσότεροι σήμερα υποφέρουμε από πιασμένο αυχένα και βαρύ κεφάλι. Πριν αρχίσεις τα… παυσίπονα, δοκίμασε αυτή την εύκολη άσκηση. Πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και οι ώρες που περνάμε καθημερινά σκυμμένοι μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, τάμπλετ, κινητού ή τηλεόρασης προκαλούν πρόβλημα στην περιοχή του αυχένα ο οποίος καταβάλλει τεράστια προσπάθεια […]
Δεν υπάρχει κάτι στο οποίο η γιόγκα να μην μπορεί να σε βοηθήσει! Για υγιή εγκέφαλο και τετράγωνη λογική μέχρι τα βαθιά γεράματα χρειάζεται να κάνεις γιόγκα ισχυρίζεται νέα έρευνα. Απώτερος σκοπός της γιόγκα είναι η σύνδεση σώματος και πνεύματος. Η τακτική άσκησή της έχει συνδεθεί στο παρελθόν με πολλές θετικές αλλαγές στη δομή και […]
Είναι αρκετά συνηθισμένο στα πάρκα στην Κίνα να βλέπεις ανθρώπους να περπατούν ανάποδα. Γιατί όμως το κάνουν; Νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα είναι αρκετά συνηθισμένο στην Κίνα να βλέπεις ανθρώπους κυρίως μεγαλύτερης ηλικίας να περπατούν ανάποδα. Πολλές φορές μάλιστα χτυπούν ταυτόχρονα και τα χέρια τους. Αυτή είναι μια μορφή ελαφριάς άσκησης, η προέλευση […]
Follow us