Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η γυμναστική μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα και να εξυπηρετεί καλύτερα το στόχο της απώλειας βάρους. Η παχυσαρκία αφορά ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως, σύμφωνα με έρευνα, και ο αριθμός αυτός αναμένεται να φτάσει τα 4 δισεκατομμύρια μέχρι το 2050. Τα περιττά κιλά επιβαρύνουν ιδιαίτερα την υγεία […]
Μια νέα τάση έχει κατακλύσει τα κοινωνικά δίκτυα, το λεγόμενο «σιωπηλό περπάτημα» (silent walking). Πριν βιαστείς να το προσπεράσεις σαν άλλη μια μόδα που θα περάσει, δες γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις και για ποιους λόγους θα σου κάνει καλό. Μια άλλη τάση του TikTok που έχει ενθουσιάσει πολύ κόσμο για να βγουν έξω από […]
Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες θεωρούνται ήπιες μορφές άσκησης και πολύ συχνά οι αρχάριοι τα συγχέουν. Ωστόσο οι διαφορές τους είναι αρκετές και σημαντικές. Δες ποιες είναι αυτές και πώς θα διαλέξεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα. Θα έχεις ακούσει φαντάζομαι πολλές φορές τους λάτρεις της γιόγκα και του πιλάτες να υποστηρίζουν με […]
Σωστή στάση σώματος; Τσεκ! Καλύτερη ισορροπία; Τσεκ! Σταθερότητα; Τσεκ! Πρόληψη τραυματισμών; Τσεκ! Ενισχυμένη αντοχή; Τσεκ! Γραμμωμένοι μύες; Τσεκ! Όπως βλέπεις έχεις πολλούς λόγους να χρειάζεσαι πιο δυνατό κορμό και κοιλιακούς και το πιο κάτω 10λεπτο πρόγραμμα από τη γυμνάστρια Σίλια Τζιμογιάννη, μπορεί να στο χαρίσει! Κανένα μεμονωμένο, ολιγόλεπτο πρόγραμμα εκγύμνασης, δεν είναι εφικτό να αντικαταστήσει […]
Η άσκηση και η γυμναστική βελτιώνουν την υγεία μας και προσθέτουν πολλά χρόνια στη ζωή μας. Σύμφωνα με έρευνες ωστόσο υπάρχει ένα σπορ που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να ζήσουμε ακόμα και 10 χρόνια περισσότερο (και που πραγματικά δεν το φαντάζεσαι). Από τη μια έχουμε τις διάφορες δίαιτες που είναι κατά καιρούς στη μόδα […]
Η Τζένιφερ Άνιστον διατηρεί άψογο το σώμα της ακόμα και σήμερα στα 55. Φυσικά δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό. Γυμνάζεται πολύ συχνά και τρέφεται υγιεινά. Σήμερα μας αποκαλύπτει και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί, και το οποίο είναι ιδανικό για γυναίκες 40+. Η Τζένιφερ Άνιστον υπήρξε πάντα αρκετά ειλικρινής για το σώμα της και […]
Γνωρίζουμε ότι σε γενικές γραμμές οι άντρες έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος και καρδιάς, και διαθέτουν υψηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας από τις γυναίκες κάτι που τους κάνει να αποδίδουν καλύτερα στα αθλήματα. Τι γίνεται όμως στον τομέα της υγείας; Ποιες διαφορές έχουν και πώς επιδρά στο κάθε φύλο η άσκηση; Η άσκηση είναι ευεργετική και για […]
Το συγκεκριμένο είδος άσκησης θεωρείται το καλύτερο όχι μόνο για απώλεια λίπους και βάρους, αλλά και επειδή οι ασκούμενοι το λατρεύουν και δεν βαριούνται ποτέ. Όλα τα είδη άσκησης και γυμναστικής έχουν εκπληκτικά οφέλη για το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή μας. Όχι απλώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, ενώ μπορεί […]
Ένα νέο τρεντ μας έρχεται από τα κοινωνικά δίκτυα: το ανάποδο περπάτημα! Πριν βιαστείς να το καταδικάσεις, δες πώς θα σε ωφελήσει. Αν ψάχνεις διαρκώς νέους τρόπους να εμπλουτίσεις τη ρουτίνα γυμναστικής σου, είναι ώρα να δοκιμάσεις το ανάποδο περπάτημα. Προσφέρει όλα τα ωφέλη του κανονικού περπατήματος ενώ είναι ακόμα πιο ήπιο για τις αρθρώσεις […]
Μπορεί να θεωρείται μια από τις κατεξοχήν στάσεις χαλάρωσης στη γιόγκα, ωστόσο η Στάση Παιδιού (Balasana, Child’s pose) κάποιους τους δυσκολεύει αρκετά και την βρίσκουν κάθε άλλο παρά άνετη. Δες ποιες είναι οι αιτίες που μπορεί να συμβαίνει αυτό και πώς μπορείς να το βελτιώσεις. Πάντα έβρισκα τη Στάση Παιδιού (Balasana, Child’s pose) ιδιαίτερα χαλαρωτική […]
Όταν δεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση τι κάνεις; (Όχι, το δεν κάνω τίποτα δεν είναι η σωστή απάντηση). Εφαρμόζεις τη μέθοδο 12-3-30 και θα εκπλαγείς από το πόσο αποτελεσματική, ευχάριστη και εύκολη είναι. Εγώ και ο διάδρομος τρεξίματος είμαστε αυτό που η νέα γενιά ονομάζει frenemies ή για το ελληνικότερον… φιλεχθροί. Γνωρίζω τι είναι, […]
Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Αλλά η αλήθεια είναι πως όταν περπατάμε γυμνάζεται περισσότερο το κάτω μέρος του σώματος και λιγότερο ο κορμός και οι κοιλιακοί μας. Κάνοντας ωστόσο μερικές πολύ απλές αλλαγές αυτό μπορούμε να το διορθώσουμε. Όλα τα πράγματα σε αυτή τη ζωή έχουν τα καλά και τα κακά […]
Είναι η άσκηση και η γυμναστική συνώνυμες με το αδυνάτισμα και την απώλεια κιλών; Μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς να κουνήσουμε ούτε το μικρό μας δαχτυλάκι; Αυτά και άλλα πολλά θα απαντηθούν πιο κάτω. Μύθος ή αλήθεια; Με την άσκηση καίμε πολλές θερμίδες Και μύθος και αλήθεια. Εξαρτάται από το είδος και την ένταση της […]
Εάν υποφέρεις από πόνους στη μέση και στην πλάτη, τότε η γιόγκα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Επειδή απευθύνεται όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο πνεύμα και την ψυχή, η γιόγκα θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις όχι μόνο τον πόνο, αλλά και το άγχος και στρες που τον συνοδεύει. Οι πιο κάτω στάσεις μπορούν να […]
Αγαπητή Ευτυχία
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Να μείνω με κάποιον που δεν τον ελκύω ερωτικά;
Πρόσφατα
Follow us