Type to search

Γιόγκα & Fitness Υγεία

Οι λόγοι που δεν μπορείς να ισορροπήσεις στο ένα πόδι

Share

Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείς να κρατήσεις ισορροπία στο ένα πόδι; Φταίει η ηλικία ή κακή σου στάση ή… οι γλουτοί σου; Εξαρτάται…

Τα οφέλη της αεροβικής άσκησης καθώς και της γυμναστικής με αντιστάσεις είναι λίγο πολύ γνωστά. Αυτές που είναι πολύ παραγνωρισμένες είναι οι ασκήσεις ισορροπίας αν και τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο αναδεικνύεται η αξία τους. Στη γιόγκα συναντάω πολύ συχνά ανθρώπους που δυσκολεύονται ακόμα και στις απλούστερες στάσεις ισορροπίας, και αυτό αποτέλεσε την αφορμή να ψάξω λίγο περισσότερο για να βρω τι μπορεί να είναι τελικά αυτό που φταίει.

Οι λόγοι που δεν μπορούμε να κρατήσουμε ισορροπία

Εάν είσαι μεγαλύτερη από 60
Μπορεί να φταίει: Η ηλικία σου ή/και ο τρόπος ζωής σου

Αυτό που είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε είναι ότι η ικανότητα ισορροπίας μας μειώνεται με την ηλικία, κάτι που μας κάνει να είμαστε ιδιαίτερα ασταθείς όταν χρειάζεται να σταθούμε στο ένα πόδι ή να περπατήσουμε σε επιφάνειες που είναι ανώμαλες ή γλιστερές. Επίσης επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας. Συγκεκριμένα ο καθιστικός τρόπος ζωής και η εργασία γραφείου δυσχεραίνουν την ικανότητα ισορροπίας μας κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα και πτώσεις. Εάν λοιπόν όταν προσπαθείς να σταθείς στο ένα πόδι το νιώθεις να τρέμει, κουνιέσαι μπρος-πίσω, αισθάνεσαι ότι θα σωριαστείς (και δεν είσαι ηλικιωμένη) μπορεί να οφείλεται σε αδυναμία κάποιου άλλου μέρους του σώματός σου σύμφωνα με τον Samuel Chan, φυσιοθεραπευτή.
Δες εδώ το πρόγραμμα του Χάρβαρντ για καλή ισορροπία ως τα γεράματα.

Εάν νιώθεις πόνο στο γόνατο
Μπορεί να φταίει: Έχεις αδύναμα ισχία και γλουτιαίους

Ο μέσος γλουτιαίος έχει μεγάλη σημασία για την ικανότητά μας να ισορροπήσουμε στο ένα πόδι. «Εάν ο μέσος γλουτιαίος του ποδιού που μας στηρίζει είναι αδύναμος» λέει ο Chan «μπορεί να προκαλέσει πτώση του αντίθετου ισχίου με αποτέλεσμα το υπερβολικό στρεσάρισμα ολόκληρου του ποδιού και του γόνατου». Η ενδυνάμωση του συγκεκριμένου μυ μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία μας και να απαλύνει τον πόνο στο γόνατο.

Αν τρέμει ο αστράγαλός σου
Μπορεί να φταίει: Δεν είναι αρκετά αναπτυγμένοι οι μύες του πέλματος

Εάν νιώθεις αστάθεια στο πόδι που σε στηρίζει και τον αστράγαλό σου να τρέμει, μπορεί να φταίνε οι μύες του πέλματος που είναι κάπως αδύναμοι. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, ωστόσο είναι μια πραγματικότητα «ο αδύναμος έλεγχος του πέλματος ή του αστραγάλου είναι αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα σε αυτούς που δυσκολεύονται να κρατήσουν ισορροπία στο ένα πόδι» ισχυρίζεται ο Chan. «Όσοι δεν έχουν καλό έλεγχο του κέντρου του πέλματος συχνά το βρίσκουν δύσκολο να διατηρήσουν την στάση των τριών σημείων: Το κέντρο του μεγάλου δάχτυλου, το κέντρο του μικρού δάχτυλου και της φτέρνας».

Εάν το πρόβλημα είναι ότι γέρνεις πολύ μπροστά
Μπορεί να φταίει: Έχεις κακή στάση σώματος

Αυτό αφορά ιδιαίτερα όσους περνούν καθιστοί το μεγαλύτερο μέρος της μέρας τους, αφού με τον καιρό καταλήγουν με στρογγυλούς ώμους και κεφάλι που γέρνει προς τα εμπρός. «Η στάση αυτή φέρνει το κέντρο βάρος του σώματος μπροστά» υποστηρίζει ο Chan «και σε αναγκάζει να χάσεις την ισορροπία σου».Εάν έχεις καθιστικό τρόπο ζωής, το μυστικό είναι να προσπαθείς να γυμνάζεσαι, να κινείσαι συνεχώς στον ελεύθερο χρόνο σου και να κάνεις γιόγκα όσο πιο συχνά μπορείς.

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *