Κατάθλιψη; Νέα έρευνα δείχνει ότι με γιόγκα μπορείς να την νικήσεις

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι τα συμπτώματά της κατάθλιψης γίνονται λιγότερο έντονα όταν υιοθετούμε αυτό το είδος άσκησης στην καθημερινότητά μας.

Η κατάθλιψη αποτελεί την πιο συνηθισμένη μορφή ψυχικής διαταραχής παγκοσμίως επηρεάζοντας περισσότερο τις γυναίκες από ότι τους άντρες. Το άγχος, που έχει καταβάλλει όλους μας τους τελευταίους μήνες εξαιτίας του κορονοϊού, και η έντονη οικονομική ανασφάλεια επιδεινώνει ακόμα περισσότερο τα συμπτώματα στους πάσχοντες ενώ ακόμα και οι υγιείς έχουν αρχίσει να νιώθουν μεγάλη πίεση. Υπάρχει άραγε κάτι που θα μπορούσε να μας προσφέρει ανακούφιση; Ευτυχώς ναι!

Υγιές σώμα και πνεύμα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The British Journal of Sports Medicine βρήκε ότι σε άτομα που είχαν κατάθλιψη ή κάποια άλλη μορφή ψυχικής διαταραχής πρόσφερε μεγάλη ανακούφιση και ελαχιστοποιούσε τα συμπτώματά τους η ενασχόλησή τους με κάποια μορφή δυναμικής γιόγκα. Στο παρελθόν οι ειδικοί είχαν συνδέσει την κατάθλιψη με καθιστική ζωή και έλλειψη άσκησης. Γι’ αυτό και συχνά οι γιατροί συνιστούσαν στους ασθενείς τους να γυμνάζονται προκειμένου να αισθανθούν καλύτερα. Ωστόσο η συγκεκριμένη έρευνα έδειξε ότι η εξάσκηση στη δυναμική γιόγκα έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Φαίνεται όμως ότι και η συχνότητα εξάσκησης στη γιόγκα έχει μεγάλη σημασία. Σύμφωνα με τους ερευνητές όσοι έκαναν περισσότερο από μία φορά μάθημα την εβδομάδα είδαν μεγαλύτερη βελτίωση από αυτούς που έκαναν μόνο μία ή καθόλου. Όσον αφορά το γιατί συμβαίνει αυτό οι ειδικοί δεν είναι είναι σίγουροι, εικάζουν ότι μπορεί να είναι μια συνισταμένη πραγμάτων όπως: η ένταση της άσκησης, το περιβάλλον, η σχέση με τον δάσκαλο, οι συγκεκριμένες στάσεις που διδάσκονται, η ροή του μαθήματος, η φιλοσοφική ανάλυση του μαθήματος, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής. 

Ποια είναι η δυναμική γιόγκα 

Λέγοντας δυναμική γιόγκα εννοούμε ένα συνδυασμό στάσεων (άσανα) οι οποίες εκτελούνται με ροή και χωρίς να σταματάμε ώστε να μπούμε σε πιο βαθιά μέσα στην στάση. Εάν κάποιος είναι αρχάριος είναι καλύτερα να κάνει πρώτα μερικά μαθήματα γιόγκα ώστε να γνωρίσει τις διάφορες στάσεις και να μάθει πώς πρέπει να εκτελούνται σωστά ώστε να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί. Πάντως και στην δυναμική γιόγκα συνδυάζεται η κίνηση του σώματος με την αναπνοή και δίνεται ιδιαίτερη βαρύτητα στο διαλογισμό. Τέτοια είδη γιόγκα μπορεί να τα συναντήσεις με τα ονόματα: Βινιάσα γιόγκα (vinyasa yoga), βινιάσα φλόου γιόγκα (vinyasa flow yoga), δυναμική γιόγκα (dynamic yoga), φλόου στάιλ γιόγκα (flow style yoga) και έχουν επηρεαστεί από το σύστημα της αστάνγκα (ashtanga yoga). Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα οφέλη της γιόγκα μπορείς να δεις εδώ.