Γιόγκα: Οι τρόποι που μπορεί να σε βοηθήσει να τα 100στήσεις υγιής και ευτυχής

Η αρχαία παράδοση της γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να αποδεχτούμε τη διαδικασία της γήρανσης, αλλά και να μεγαλώσουμε έχοντας υγεία, σοφία και ευεξία. Οι πιο κάτω τρόποι θα σε βοηθήσουν.

Τα πάντα ρει, μηδέποτε κατά τ’αυτό μένειν“» έλεγε ο Ηράκλειτος. Δηλαδή τα πάντα ρέουν, αλλάζουν και τίποτα δεν μένει το ίδιο. Και αυτή η συνεχής ροή, η διαρκής κίνηση είναι αυτό ακριβώς που χαρακτηρίζει την ίδια μας τη ζωή. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε το σώμα, η ψυχή και το πνεύμα μας υφίστανται διαρκείς αλλαγές, ενώ γνωρίζουμε ότι το τέλος είναι για όλους μας το ίδιο. Ωστόσο η πορεία μας προς τα γηρατειά είναι διαφορετική για τον καθένα μας και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές μας και το είδος της ζωής μας. Η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να αποδεχτούμε τη διαδικασία της αλλαγής αλλά και να γεράσουμε έχοντας υγεία, σοφία και ευεξία.
Δέκα λόγοι να κάνεις γιόγκα σύμφωνα με την επιστήμη

Γιόγκα: 7 τρόποι για να γεράσουμε έχοντας υγεία και ευεξία 

Η τακτική εξάσκηση στη γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το πνεύμα, το σώμα και την ψυχή μας να επιβραδύνει τους ρυθμούς και να παραμείνουν υγιή. Υπό μία έννοια μπορεί να μας βοηθήσει να αντιστρέψουμε το χρόνο όχι μόνο διανοητικά αλλά και σωματικά.

Η άσκηση και η κίνηση βελτιώνουν την κινητικότητα και την φυσική μας εμφάνιση 

Το ανθρώπινο σώμα έχει φτιαχτεί για να κινείται. Η ακινησία μας κάνει πιο δύσκαμπτους, λιγότερο αποδοτικούς και να βιώνουμε περισσότερους σωματικούς πόνους. Οι πιο ήπιες στάσεις της γιόγκα διατηρούν τις αρθρώσεις μας υγιείς και τους μυς μας πιο σφιχτούς.
Χαλάρωσε την ένταση σε ώμους και αυχένα με γιόγκα

Διατηρώντας μια στάση για αρκετό χρόνο ενδυναμώνουμε μυς που δεν τους χρησιμοποιούμε συχνά

Όσο μεγαλώνουμε τόσο οι μύες μας ατονούν ιδιαίτερα αυτοί του κορμού, των χεριών και της πλάτης. Στη γιόγκα κρατάμε τις στάσεις για αρκετές αναπνοές, κάτι που μας βοηθά να διατηρήσουμε ή και να ενδυναμώσουμε μυς που δεν τους χρησιμοποιούμε συχνά στην καθημερινή μας ζωή. Επίσης συχνά χρησιμοποιούμε μυς που βρίσκονται πολύ κοντά στον σκελετό, επιβραδύνοντας έτσι ή καθυστερώντας την απώλεια οστικής μάζας, ενώ μαθαίνουμε να αναπνέουμε αργά και βαθιά.
Απλές στάσεις γιόγκα για να ξαναβρείς γρήγορα τη φόρμα σου 

Εξασκούμαστε στην σταθερότητα και στην ισορροπία

Ίσως θα έχεις ακούσει τη λαϊκή παροιμία: «Ο γέρος πάει από χ… ή από πέσιμο». Αυτό κρύβει μια μεγάλη αλήθεια αφού μεγαλώνοντας χάνουμε την ικανότητά μας να κρατάμε την ισορροπία μας. Μπορεί να μας φαίνεται κάτι απλό, ωστόσο πρόκειται για κάτι αρκετά πολύπλοκο αφού χρειάζεται συντονισμός από πολλά όργανα του σώματος ταυτόχρονα: τα μάτια, τον εγκέφαλο, τα πέλματα, τα χέρια, τους μυς και τις αρθρώσεις του κάτω μέρους του σώματος. Δυστυχώς ο συντονισμός αυτός γίνεται όλο και πιο δύσκολος με το πέρασμα του χρόνου καθώς αρχίζει η φθορά του σώματος, του εγκεφάλου και των οργάνων. Πολλές στάσεις της γιόγκα απαιτούν ισορροπία, συντονισμό κινήσεων, δυνατά άκρα, συνδυασμό αριστερής και δεξιάς πλευράς του σώματος και έτσι βελτιώνουν την καλύτερη ισορροπία και την σταθερότητα στην ορθοστασία μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες πτώσης.
Απλές στάσεις γιόγκα για ίσια πλάτη και σωστή στάση σώματος

Αποκτούμε μεγαλύτερη πνευματική οξύτητα και βελτίωση της μνήμης

Όταν είμαστε νέοι βρισκόμαστε συνεχώς σε μια διαδικασία μάθησης, γνωριμίας με τον κόσμο γύρω μας και αντιμετώπισης προβλημάτων που πρέπει να λύσουμε. Καθώς όμως μεγαλώνουμε όλα γύρω μας γίνονται όλο και περισσότερο γνωστά, το μυαλό μας αδρανεί, όλα φαίνονται ίδια. Η γιόγκα αποτελεί μια πρόκληση σωματική (με νέες στάσεις και ακολουθίες, παραλλαγές, τεχνικές κ.ά.) αλλά και πνευματική μέσω του διαλογισμού και των ασκήσεων αναπνοής. Μας βοηθά έτσι να έχουμε μεγαλύτερη πνευματική οξύτητα και διαύγεια, αλλά και καλύτερη μνήμη.  

Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή 

Πολλές από τις επιπτώσεις του γήρατος συνδέονται με τη χρόνια φλεγμονή. Πολλές πρακτικές γιόγκα έχουν ηρεμιστική και καταπραΰντική δράση και βοηθούν το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει και το άγχος να μειωθεί. Έτσι η φλεγμονή μειώνεται, υποστηρίζεται η υγεία, δυναμώνει το ανοσοποιητικό και βελτιώνεται η πέψη.
Οι 8 καλύτερες στάσεις γιόγκα για πεπτικά προβλήματα 

Βοηθά στη σύνδεσή μας με άλλους ανθρώπους

Τα μαθήματα γιόγκα δημιουργούν μια αίσθηση κοινωνίας με τους άλλους «συμμαθητές» μας και το δάσκαλο. Στη γιόγκα βλέπουμε αλλά δεν κρίνουμε, επιτρέπουμε στους άλλους να είναι ο εαυτός τους, σεβόμαστε την παρουσία τους. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε αποδεκτοί γι’ αυτό που είμαστε, για την ίδια την ουσία της ύπαρξής μας. Και αυτό είναι κάτι που βοηθά στη σύνδεσή μας με τους άλλους, μας γεμίζει μια βαθιά χαρά και αίσθηση ευεξίας και χαλαρότητας. 

Η φιλοσοφία της γιόγκα ενθαρρύνει τα αισθήματα ικανοποίησης και ευγνωμοσύνης

Η γιόγκα δεν είναι θρησκεία αλλά φιλοσοφικό σύστημα που ξεκίνησε από την Ινδία πριν από περίπου 5 χιλιάδες χρόνια. Ένα από τα πολλά μαθήματα που μπορείς να πάρεις είναι το να μην αναζητάς την τελειότητα (γιατί δεν υπάρχει), να μην προσκολλάσαι στο αποτέλεσμα (αλλά να χαρείς τη διαδικασία για να το επιτύχεις), να αποδέχεσαι την αλλαγή στη ζωή αλλά και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για όσα έχεις. Με τη γιόγκα αποκτούμε επίγνωση του ίδιου μας του εαυτού και των σκέψεών μας και καθώς το σώμα μας γίνεται πιο ευλύγιστο όπως περνά ο καιρός, το ίδιο συμβαίνει και με το πνεύμα μας.