Έρευνα: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για απώλεια βάρους και λίπους

Το συγκεκριμένο είδος άσκησης θεωρείται το καλύτερο όχι μόνο για απώλεια λίπους και βάρους, αλλά και επειδή οι ασκούμενοι το λατρεύουν και δεν βαριούνται ποτέ.

Όλα τα είδη άσκησης και γυμναστικής έχουν εκπληκτικά οφέλη για το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή μας. Όχι απλώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, ενώ μπορεί ακόμη (σύμφωνα με έρευνες) και να αντιστρέψει τη γήρανση. Το πρόβλημα είναι ότι ενώ οι ωφέλειές της είναι γνωστές, εντούτοις οι περισσότεροι δεν καταφέρνουν να την κάνουν μέρος της ζωής τους. Η δικαιολογία; Οι περισσότεροι παραπονιούνται ότι μετά από λίγο καιρού την βαριούνται γιατί είναι επαναλαμβανόμενη, κουραστική και χωρίς κανένα ενδιαφέρον. 

Οι ερευνητές έδειξαν ποια είναι η καλύτερη για απώλεια βάρους

Μια πρόσφατη έρευνα/μετα-ανάλυση (δηλαδή στατιστική ανάλυση δεδομένων που συνδυάζει τα αποτελέσματα διαφόρων επιστημονικών μελετών) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο χορός είναι αποτελεσματικός στην απώλεια λίπους σε άτομα υπέρβαρα και παχύσαρκα και βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της σύστασης και της μορφολογίας του σώματος. Συγκεκριμένα τα άτομα που ασχολούνταν τακτικά με τον χορό εμφάνισαν βελτιώσεις στον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), στην περίμετρο της μέσης, στο ποσοστό σωματικού λίπους και σε απώλεια κιλών λίπους που χάθηκαν σε σύγκριση με αυτά που δεν χόρευαν.

Ποια είδη χορού εξέτασαν οι ερευνητές

Στις έρευνες μελετήθηκαν πολλά είδη χορού όπως η στεπ-αερόμπικ, το τσιρλίντινγκ, η ζούμπα, οι παραδοσιακοί χοροί, ο μπάνγκρα (είδος παραδοσιακού ινδικού χορού), χοροί βίντεοπαιχνιδιών, σκουέρ ντάνς, σύγχρονος/δημιουργικός κ.ά. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα παρακολουθούσαν μαθήματα χορού 2-5 φορές την εβδομάδα, διάρκειας 40-90 λεπτά. Όλες οι έρευνες κράτησαν τουλάχιστον 4 εβδομάδες, οι περισσότερες 3 μήνες και μία ένα χρόνο.
Έρευνα: Άσκηση, σχεδόν τόσο καλή όσο το Βιάγκρα για τη στυτική δυσλειτουργία

Γιατί ο χορός είναι εξαιρετική άσκηση για απώλεια βάρους

Οι συνηθισμένες μορφές άσκησης και γυμναστικής θεωρούνται από τους περισσότερους αγγαρεία, δεν τους προσφέρουν κάποια ιδιαίτερη ικανοποίηση και τελικά θεωρούν ότι είναι άλλη μια υποχρέωση στην εξαντλητική τους καθημερινότητα. Το μυστικό για κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα άσκησης είναι το να μπορέσεις να το κρατήσεις και να το κάνεις μέρος της ζωής σου στο πέρασμα του χρόνου. Και από ότι φαίνεται για τους περισσότερους ο χορός τους ψυχαγωγεί, προσφέρει πολύ χαρά και είναι αρκετά διασκεδαστικός με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να θέλουν να συνεχίσουν. Η ευχαρίστηση που αποκομίζουν από τον χορό είναι το καλύτερο κίνητρο, καθώς συνδέεται με την ντοπαμίνη (που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά), ενώ προάγει τον καλύτερο ύπνο παρέχοντας πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
Έρευνα: Κέρδισε 24 χρόνια καλής ζωής με αυτές τις 8 συνήθειες