Αρχάριος στο σκι; Δες πώς θα αποφύγεις τους τραυματισμούς

Εάν ανήκεις και εσύ σε αυτούς που τους αρέσουν τα χειμερινά σπορ, σίγουρα θα θέλεις να κάνεις σκι. Ωστόσο χρειάζεται προσοχή γιατί οι κίνδυνοι εγκυμονούν. Δες τι πρέπει να έχεις υπόψη σου για να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να διασκεδάσεις με ασφάλεια.

Όπως και όλα τα άλλα αθλήματα, έτσι και στο σκι χρειάζεται να παίρνεις όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να γυμναστείς, να αναζωογονηθείς και να διασκεδάσεις χωρίς κίνδυνο και αποφεύγοντας τους τραυματισμούς.  

4 συμβουλές για σκι χωρίς τραυματισμούς και εκπλήξεις

Μείνε ενυδατωμένη

Μπορεί να κάνει κρύο και να μην νιώθεις και τόσο την ανάγκη να πίνεις νερό, ωστόσο η έντονη δραστηριότητα κάνει την ενυδάτωση απαραίτητη τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια που κάνεις σκι. Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική γενικότερα στη ζωή μας, αλλά ακόμη περισσότερο κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κακή λίπανση των αρθρώσεων και να εμποδίσει τη σωστή κίνηση των μυών, ενώ η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μυϊκών κραμπών και θλάσεων διατηρώντας την ικανότητα του σώματος να παρέχει σωστή κυκλοφορία του αίματος στους «εργαζόμενους» μύες.
Οι προειδοποιήσεις που στέλνει το σώμα σου ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

Να κάνεις πάντα διατάσεις πριν και μετά το σκι 

Όπως ισχύει και με κάθε άθλημα, οι διατάσεις είναι εξαιρετικά ωφέλιμες πριν από το σκι. Το κρύο επηρεάζει τους μυς μας και τους κάνει πιο σκληρούς και δύσκαμπτους. Κάνε διατάσεις εστιάζοντας περισσότερο στους μηριαίους, τους τετρακέφαλους και τις γάμπες. Αν πας για σκι και είσαι σφιγμένη τότε διατρέχεις τον κίνδυνο σε μια στιγμή ανισορροπίας οι μύες σου να τραυματιστούν ή να μην αντιδράσουν αρκετά γρήγορα ώστε να προσαρμοστούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυριάδες διαφορετικούς τραυματισμούς στα πόδια ή να προκαλέσει πτώση με δυσάρεστα αποτελέσματα. 

Να φοράς πάντα τον κατάλληλο εξοπλισμό

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχεις (ή να νοικιάσεις) τον κατάλληλο εξοπλισμό για σκι προκειμένου να προφυλαχτείς από το κρύο και τα ατυχήματα. Οι σωστά τοποθετημένες μπότες του σκι παρέχουν στον σκιέρ περισσότερο έλεγχο και επομένως τη δυνατότητα να κάνει γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης υπό έλεγχο προκειμένου να αποφύγει άλλους σκιέρ, δέντρα, μεταβλητό χιόνι ή οποιεσδήποτε άλλες προκλήσεις μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια του σκι. Επίσης, το κράνος, τα ειδικά γυαλιά και γάντια μπορούν να σε βοηθήσουν να είσαι πιο συγκεντρωμένη ώστε να είσαι σε θέση να αντιμετωπίσεις τις γρήγορα μεταβαλλόμενες συνθήκες. Εάν δεν έχεις ξαναπάει για σκι, δεν θα ξέρεις ακριβώς πώς θα πρέπει να νιώθεις με τον εξοπλισμό σου – αλλά δεν θα πρέπει να είναι επώδυνο όπως π.χ. πολύ στενές μπότες. Εκτός από τις μπότες πρέπει να προσέχεις και τις δέστρες σου δηλαδή το τμήμα του πέδιλου που δένει η μπότα. Εάν δεν έχουν προσαρμοστεί και δεθεί σωστά μπορούν πολύ γρήγορα να οδηγήσουν σε τραυματισμό. 

Άκουσε το σώμα σου και μην το παρακάνεις 

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου πριν και κατά τη διάρκεια του σκι. Πριν ετοιμαστείς να… εφορμήσεις ρώτησε τον εαυτό σου πώς νιώθει την συγκεκριμένη μέρα. Το να πηδήξεις κατευθείαν στην πίστα χωρίς να εκτιμήσεις σε τι κατάσταση είναι το σώμα σου εκείνη την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε πτώση με άσχημες συνέπειες. Επιπλέον το να ξέρεις πότε να σταματάς και να αποχωρείς από την πίστα είναι πολύ σημαντικό. Το σκι ενώ είμαστε κουρασμένοι μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνους τραυματισμούς.