Type to search

Γιόγκα & Fitness

Νικόλ Κούτση: «Με το Pilates θα έχεις ένα νέο σώμα σε 30 μαθήματα»

Share

Το Πιλάτες θεωρείται μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μορφή εκγύμνασης του σώματος, το οποίο έχει αγαπηθεί από πολλούς celebrities (και όχι μόνο!). Τι είναι αυτό που το κάνει μοναδικό και τι να περιμένουμε αν αποφασίσουμε να ασχοληθούμε; Απευθύνθηκα σε μια από τις καλύτερες Pilates instructor, τη Νικόλ Κούτση προκειμένου να μας λύσει όλες τις απορίες.

Τι είναι το Πιλάτες και γιατί είναι τόσο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια;

Η Μέθοδος του Joseph Hubertus Pilates (γνωστή και ως Pilates) αρχικά ονομάστηκε «Contrology». Πρόκειται για ένα σύνολο πάνω από 500 ασκήσεις οι οποίες εκτελούνται με συγκεκριμένες αρχές σε στρωματάκι στο έδαφος (Matwork), και σε ειδικό εξοπλισμό, έμπνευσης του ίδιου του J. H. Pilates (Equipment). Στις μέρες μας η μέθοδος Pilates είναι εξαιρετικά δημοφιλής διότι ο σημερινός άνθρωπος φροντίζει περισσότερο την υγεία του, αλλά και γιατί η φυσική του δραστηριότητα έχει μειωθεί δραστικά λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής και εργασίας με αποτέλεσμα να αναζητά επίμονα σωματική δράση τόσο για την ευεξία του σωματική και πνευματική, αλλά και για την υγεία του!

Τι επιτυγχάνουμε με το Πιλάτες;

Αυτό που επιδιώκουμε με την μέθοδο Pilates, είναι να πετύχουμε μια χρυσή ισορροπία ανάμεσα στις 3 απλές λέξεις που περιγράφουν λιτά τη μέθοδο:

  • Stretch δηλαδή τέντωμα, διάταση.
  • Strength, δύναμη.
  • Control, έλεγχο.

Διεκδικούμε δηλαδή ένα δυνατό, ελαστικό και καλά ελεγχόμενο σώμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε αποτελέσματα στο σώμα μας;

Ο χρόνος που απαιτείται για να δούμε αποτελέσματα ακολουθώντας τη μέθοδο Pilates εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: Τη συχνότητα των συνεδριών, τη συνέπεια του ασκούμενου ως προς την τήρηση των μαθημάτων, την ηλικία, τις τυχόν ευαισθησίες που μπορεί να έχει στο σώμα του, την συνολική του αντίληψη, την θετική του διάθεση να εξερευνήσει καινούργια πεδία. Σίγουρα από το πρώτο μάθημα κάποιος θα νιώσει καλύτερα, και περίπου στον μήνα θα έχει αποκτήσει διαφορετική αίσθηση για το σώμα του και θα έχει βελτιωθεί η εικόνα του! Ο ίδιος ο J.H. Pilates έλεγε: «Σε 10 μαθήματα θα νιώσεις την διαφορά, σε 20 μαθήματα θα διακρίνεις την διαφορά, και σε 30 θα έχεις ένα καινούργιο σώμα»!

Ενδείκνυται το πιλάτες για ανθρώπους που έχουν τραυματισμούς ή υποφέρουν από μυοσκελετικά προβλήματα;

Η μέθοδος ενδείκνυται για ανθρώπους με τραυματισμούς πάντα όμως -και σε αυτό θέλω να δώσω ιδιαίτερη έμφαση- μετά από έγκριση γιατρού. Καλό είναι να τονίσω βέβαια πως η μέθοδος δημιουργήθηκε για υγιείς ανθρώπους ή για ανθρώπους με συνηθισμένα, ελαφρά θέματα στο σώμα, και σίγουρα δεν αντικαθιστά την φυσικοθεραπεία. Όσο για μυοσκελετικά θέματα εγκατεστημένα στο σώμα όπως π.χ. σκολίωση, σίγουρα βοηθά, ανακουφίζει από χρόνιους πόνους και εμποδίζει περαιτέρω δυσμενή εξέλιξη. Το Pilates λειτουργεί προληπτικά ώστε να μην αντιμετωπίσουμε θέματα στο σώμα μας, πάντα φυσικά ανάλογα με τα προσωπικά χαρακτηριστικά κάθε ασκούμενου: ηλικία, βάρος, καθιστική ή πιο δραστήρια ζωή πριν ξεκινήσει τη μέθοδο.

Τώρα ένα φλέγον ζήτημα… Ασκήσεις εδάφους ή ασκήσεις με εξοπλισμό (Reformer ή floor work);

Η απάντηση είναι ότι ο ένας πυλώνας συμπληρώνει τον άλλο! Δεν είναι ανεξάρτητα. Είναι ένα σύνολο που το διέπουν οι ίδιες αρχές. Ναι, μπορεί να γίνει ένα πλήρες μάθημα χωρίς εξοπλισμό αλλά ο εξοπλισμός αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο στα χέρια του ασκούμενου προκειμένου να αντιληφθεί με ποιον τρόπο να χειρίζεται το σώμα του, και να δουλεύει πιο βαθιά και ουσιαστικά. Προσωπικά δεν έχω αγαπημένο! Εκτιμώ συνολικά τη μέθοδο και την ανακαλύπτω ξανά και ξανά μετά από 20 χρόνια που την διδάσκω καθημερινά!

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε με τη μέθοδο πιλάτες;

Όσον αφορά τη συχνότητα, το ιδανικό είναι 3 φορές την εβδομάδα… Μέρα παρά μέρα δηλαδή, ωστόσο το σύνηθες είναι οι δύο φορές.

Μπορεί το πιλάτες να αντικαταστήσει τις ασκήσεις με αντιστάσεις ή την αεροβική; Ή χρειάζεται να το εντάξουμε ξεχωριστά στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα άσκησης;

Η μέθοδος μπορεί να είναι και αεροβική! Είναι μύθος ότι πρόκειται για μια νωχελική άσκηση… ούτε καν! Έχει ροή, εναλλαγές, αλλαγές στο τέμπο! Φυσικά χρειάζεται να λάβουμε υπόψη τα χαρακτηριστικά του ασκούμενου ή των ασκουμένων -αν είναι ομαδικό-, δηλαδή ηλικία, εμπειρία, και τυχόν μικροπροβλήματα. Αλλά και η ίδια η μέθοδος όταν χρησιμοποιείς εξοπλισμό έχει αντιστάσεις! Αρχικά το ίδιο μας το βάρος, αλλά και τα ελατήρια που είναι αντίσταση με ελαστικότητα. Η Μέθοδος είναι «το νερό», το βασικό και αδιαπραγμάτευτο υπόβαθρο και γύρω από αυτήν χτίζεις ανάλογα με το τις ανάγκες σου και το τι επιδιώκεις. Από εκεί και πέρα κάποιος μπορεί να ασχοληθεί σοβαρά, όπως θα έκανε π.χ. με ένα άθλημα ή μια τέχνη όπως ο χορός ή οι πολεμικές τέχνες! Σίγουρα θα είναι πιο συνειδητός, θα αποφεύγει τραυματισμούς, και θα έχει καλύτερες επιδόσεις συνολικά.

Πώς επιλέγουμε στούντιο και δάσκαλο; Τι χρειάζεται να προσέξουμε;

Η επιλογή του δασκάλου θα πρέπει να έχει ξεκάθαρο κριτήριο την εκπαίδευση του. Να είναι δηλαδή ολοκληρωμένη, συγκεκριμένη πάνω στη μέθοδο από έναν αξιόπιστο φορέα εκπαίδευσης και εμφανής κάπου, ώστε ο υποψήφιος ασκούμενος να μπορεί να κάνει την ερεύνα του και να θέσει όλες τις απορίες και τα ερωτήματά του. Επίσης η εμπειρία είναι μια σημαντική παράμετρος, που πρέπει να λαμβάνεται στα υπόψην.

Θεωρείται μια ακριβή μέθοδος άσκησης. Είναι αλήθεια; Τι τιμές να περιμένουμε;

Σίγουρα τα ομαδικά μαθήματα είναι οικονομικότερα από τα προσωπικά. Ένα έγκυρο στούντιο έχει δαπανήσει πολλά χρήματα για τον εξοπλισμό, και ένας δάσκαλος για την εκπαίδευση του, τα σεμινάρια του, και την εξέλιξή του συνολικά. Αναμφίβολα πάντως, κάποιος μπορεί να βρει ένα μάθημα PIlates στο οποίο να μπορεί να ανταποκριθεί. Τονίζω όμως πως το βασικό του κριτήριο πρέπει να είναι η αξιοπιστία του χώρου και του δασκάλου στον οποίο απευθύνεται.

Who is who

Η Νικόλ Κούτση αποφοίτησε από την Ανωτέρα Επαγγελματική Σχολή Χορού Νίκης Κονταξάκη.
Μετά από πλήθος σεμιναρίων στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, όπως και διδασκαλιών χορού, δημιουργικής κίνησης και μπαλέτου, την κέρδισε η Μέθοδος Pilates, στην οποία εκπαιδεύτηκε αρχικά στο Παρίσι και στο τελικό στάδιο στη Νέα Υόρκη ολοκληρώνοντας την εκπαίδευση δίπλα στην Romana Kryzanowska υπό την αιγίδα του True Pilates New York. Από το 2002 διδάσκει αποκλειστικά την Μέθοδο Pilates, και το 2003 άνοιξε το Studio Pilates The Art Of Control. Έκτοτε εδώ και 20 χρόνια διδάσκει την Μέθοδο Pilates, υπηρετώντας την μοναδικη κλασσικη εκδοχη της. www.studio-pilates.gr
Instagram: pilates_nikol
Facebook: Nikol Koutsi, Studio Pilates,The Art of Control

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *