10 δραστηριότητες για να κάψεις πάνω από 100 θερμίδες σε μισή ώρα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάψεις 100 θερμίδες σε μισή ώρα, διάλεξα ωστόσο τους 10 πιο διασκεδαστικούς. 

Δεν είναι μόνο η γυμναστική και η άσκηση που μας βοηθούν να κάψουμε θερμίδες! Υπάρχουν και πολλές δραστηριότητες κάποιες μάλιστα αρκετά διασκεδαστικές, που μπορούμε να κάψουμε ακόμα και 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε. Καλό είναι βέβαια να έχουμε υπόψη μας ότι οι γυναίκες και τα άτομα χαμηλού σωματικού βάρους καίνε λιγότερες θερμίδες, ενώ όσο πιο έντονη είναι η άσκηση τόσο περισσότερες καίμε. Οι πιο κάτω δραστηριότητες είναι υπολογισμένες για μια γυναίκα βάρους περίπου 60 κιλά. 

Τακτοποίηση και διακόσμηση σπιτιού

Στολίζοντας το σπίτι για τα Χριστούγεννα μπορείς να χάσεις ακόμα και 4 θερμίδες ανά λεπτό, δηλαδή περίπου 120 θερμίδες στα 30 λεπτά. Εάν μετακινείς και έπιπλα υπολόγισε περίπου 6 θερμίδες το λεπτό 180 δηλαδή το μισάωρο. Η μεταφορά και το κουβάλημα κουτιών από το πατάρι μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις ακόμα και 210 θερμίδες μέσα σε μισή ώρα. 

Παιχνίδι με τα παιδιά (μέτρια άσκηση)

Παίζοντας με τα παιδιά για μισή ώρα όχι απλώς θα διασκεδάσεις εσύ και αυτά, αλλά θα χάσεις και 114 θερμίδες! Δεν είναι και λίγες! 

Κηπουρική 

Μαζεύοντας φύλλα με την τσουγκράνα από τον κήπο μπορείς να χάσεις ακόμα και 120 θερμίδες το μισάωρο, ενώ κάνοντας γενική κηπουρική 135, τις ίδιες θα χάσεις και αν κουρέψεις το γκαζόν με τη μηχανή.  

Περίπατος/περπάτημα

Μια γυναίκα βάρους 60 κιλών καίει περίπου 100 θερμίδες σε 30 λεπτά εάν περπατά με ρυθμό 4 χιλιομέτρων την ώρα, ενώ εάν περπατά πιο έντονα (περίπου 7 χλμ/ώρα) καίει 185 θερμίδες. Εάν βρίσκεται σε ανηφόρα καίει στον ίδιο χρόνο 180 θερμίδες, ενώ αν ανεβαίνει σκάλες 240. 

Καθάρισμα σπιτιού/πλύσιμο αυτοκινήτου 

Αν και βαρετές οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να μειώσουν τα αισθήματα κόπωσης και κατάθλιψης, ενώ παράλληλα καίμε και πολλές θερμίδες, πιο συγκεκριμένα 135 θερμίδες σε 30 λεπτά.  

Χορός 

Ο καλύτερος και πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψεις θερμίδες είναι να πας για χορό. Χορεύοντας ντίσκο ή τανγκό μπορείς να κάψεις 165 θερμίδες το μισάωρο, ενώ με τουίστ ή μπαλέτο 180. 

Παίζοντας βιντεοπαιχνίδια

Δεν είναι όλα τα βιντεοπαιχνίδια ίδια! Αν και τα περισσότερα απαιτούν να κάθεσαι μπροστά σε μια οθόνη και να απασχολείς μόνο τα δάχτυλά σου υπάρχουν και τα Wii Fit ή τα Xbox Kinect με τα οποία μπορείς να γυμναστείς παίζοντας καίγοντας από 110 ως και 150 θερμίδες. 

Ποδήλατο 

Κάνοντας ποδήλατο μπορείς να μετακινηθείς (αντί να πάρεις αυτοκίνητο ή λεωφορείο), να πας βόλτα, να ξεσκάσεις, ή και να γυμναστείς. Αν έχεις πολύ έντονο ρυθμό καις ακόμα και 315 θερμίδες το μισάωρο, ενώ αν πας πιο χαλαρά 210. 

Βόλτα στο βουνό

Η βόλτα στο βουνό είναι αρκετά δύσκολη με τα κακοτράχαλα μονοπάτια, τις απότομες ανηφόρες και κατηφόρες αλλά και αρκετά ευχάριστη. Καις δε, ακόμα και 170 θερμίδες το μισάωρο. 

Σεξ 

Μια υγιής σεξουαλική ζωή έχει πολλά άλλα οφέλη για τον οργανισμό: Ιδιαίτερα στις γυναίκες επιδρά προστατευτικά στην υγεία της καρδιάς και συμβάλλει για χαμηλότερη αρτηριακή πίεση ενώ ομαλοποιεί τα επίπεδα των ορμονών του άγχους και στα δύο φύλα. Μια γυναίκα καίει 3 θερμίδες το λεπτό ή αλλιώς 90 θερμίδες το μισάωρο.