Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενδυναμώσεις τον κορμό σου, ωστόσο οι πιο κάτω ασκήσεις είναι εύκολες, γρήγορες και αποτελεσματικές. Ο κορμός μας περιλαμβάνει πολλούς και εντελώς διαφορετικούς μυς. Για να τους γυμνάσουμε χρειάζονται στοχευμένες ασκήσεις ...
Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι το πιο σημαντικό αξεσουάρ για κάποιον που θέλει να κάνει αυτό το σπορ. Η επιλογή των κατάλληλων είναι αρκετά περίπλοκη και γίνεται ακόμη περισσότερο εάν πάσχουμε από πλατυποδία. Η εύρεση ...
Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι τα συμπτώματά της κατάθλιψης γίνονται λιγότερο έντονα όταν υιοθετούμε αυτό το είδος άσκησης στην καθημερινότητά μας. Η κατάθλιψη αποτελεί την πιο συνηθισμένη μορφή ψυχικής διαταραχής παγκοσμίως επηρεάζοντας περισσότερο τις γυναίκες από ...
Εκτομορφικός; Μεσομορφικός; Ενδομορφικός; Ή μήπως κάτι ενδιάμεσο; Κάνε το τεστ, βρες τον σωματότυπό σου και δες ποιο είδος διατροφής και φίτνες σού ταιριάζει. 1. Απαντώντας όσο πιο αντικειμενικά μπορείς ποιο από τα πιο κάτω κυριαρχεί ...
Εκτός από τη δίαιτα και η γυμναστική θεωρείται ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για απώλεια βάρους. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα καλύτερα είδη άσκησης για να φτάσουμε γρήγορα το στόχο μας. Η ...
Νιώθεις τη δυσκαμψία να σου χτυπά την πόρτα; Δυστυχώς είναι φυσιολογικό… Καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας γίνεται πιο δύσκαμπτο, ενώ νιώθουμε πιασμένους τους μυς μας χωρίς αιτία. Τα κακά νέα είναι ότι αυτό θα χειροτερεύει ...
Ο μεγαλύτερός μας σύμμαχος στην μάχη μας κατά της οστεοπόρωσης είναι η άσκηση χάρη στην οποία μπορούμε να δυναμώσουμε όχι μόνο τους μυς μας (πράγμα ήδη γνωστό) αλλά και τα οστά μας. Τα οστά μας ...
Αναμφισβήτητα τόσο το τρέξιμο όσο και το περπάτημα είναι εξαιρετικές μορφές εκγύμνασης του σώματος. Το ποιο θα επιλέξεις εξαρτάται από εσένα και μόνο. Τρέξιμο και περπάτημα αποτελούν αγαπημένες μορφές άσκησης για πολλούς λόγους: Είναι οικονομικές, ...
Αφού όλοι μας #menoumespiti και τα γυμναστήρια είναι κλειστά μπορούμε να αφιερώσουμε 5 λεπτά για να κάνουμε το τρέινινγκ της Τζένιφερ Λόπεζ. Μπορείς να πεις πολλά για την Τζένιφερ Λόπεζ -ότι δεν σου αρέσει η ...
Έρευνα έδειξε ότι εκτός από όλα τα άλλα οφέλη της για την υγεία μας, η γυμναστική μπορεί να είναι και ο καλύτερός σύμμαχός μας ενάντια στη γήρανση. Ωστόσο δεν είναι όλα τα είδη άσκησης το ...
Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε την ικανότητά μας να κρατάμε την ισορροπία μας. Και ως γνωστόν όταν δεν έχουμε καλή ισορροπία αυξάνονται οι πιθανότητες να πέσουμε και να χτυπήσουμε άσχημα. Έτσι το Χάρβαρν μας προτείνει το σύστημα ...
Δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα του κόσμου να διαχειριστούμε το άγχος κάτω από μια τόσο πιεστική και ζοφερή πραγματικότητα. Έχουμε πάντως έναν πολύτιμο σύμμαχο, την γιόγκα. Πολύ συχνά η ζωή είναι κάτι ...
Η απώλεια βάρους και οι κοιλιακοί «φέτες» δεν θα πρέπει να είναι οι μόνοι λόγοι που γυμνάζεσαι. Η υγεία της καρδιάς σου είναι προτεραιότητα. Η καρδιά μας είναι ο πιο σημαντικός μυς στο σώμα μας ...
Οι παλμοί της καρδιάς σου μπορούν να σε βοηθήσουν να υπολογίσεις την ένταση της γυμναστικής σου και να βρεις έτσι την λεγόμενη «ζώνη καύσης λίπους» όπου βάζει στο μεταβολισμό… φωτιά! Όσο πιο σκληρά γυμναζόμαστε τόσο ...
Αγαπητή Ευτυχία
Οι συνάδελφοί μου λείπουν και δεν αντέχω τόση επιπλέον δουλειά
Έκανα το πρώτο μου τατουάζ. Πώς θα το πω στη μαμά μου;
Πληρώνω τα παιδιά μου για να κάνουν παρέα με τη γιαγιά τους
Έπιασα τον άντρα μου να με απατά με την ξαδέρφη μου
Έχω ερωτική σχέση με τον ανιψιό μου, πώς να το χειριστώ;
Μισώ τον φίλο της αδερφής μου όμως η οικογένειά μου τον αγαπά
Ο άντρας μου με απάτησε και τον χώρισα. Θέλω να τον εκδικηθώ
Δεν επιτρέπουν στο εγγονάκι μου να με φωνάζει «γιαγιά»
Πρόσφατα
Follow us