Πόση ώρα χρειάζεται να περπατήσουμε προκειμένου να έχουμε υγιή καρδιά; Χρειάζονται ατελείωτες ώρες ή μήπως τελικά έχει μεγαλύτερη σημασία να βρούμε τον σωστό τρόπο; Μπορείς να νιώσεις καλύτερα και να ωφελήσεις την υγεία της καρδιάς σου περπατώντας; Μπορείς να μειώσεις ακόμα και τις αρρυθμίες της καρδιάς; Ναι, λένε οι ειδικοί! Πόση ώρα περπάτημα χρειάζεσαι όμως, […]
Οι ορμόνες έχουν μεγάλη σημασία για τον έλεγχο της πείνας και παίζουν σημαντιικό ρόλο στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε. Τώρα νέα έρευνα υποστηρίζει ότι υπάρχει τρόπος να «δαμάσουμε» τις ορμόνες της πείνας και να επιτύχουμε τους στόχους μας. Οι ορμόνες γκρελίνη (γνωστή και ως «ορμόνη της πείνας», η οποία ενεργοποιεί την όρεξη) και λεπτίνη (που […]
Έρευνα μελέτησε τον τρόπο που κάνουμε περπάτημα ως άσκηση και έδειξε ότι αν αλλάξουμε λίγο τον τρόπο που το κάνουμε, μπορούμε να κάψουμε ακόμα και 60% περισσότερες θερμίδες. Spoiler alert: Είναι πολύ πιο εύκολο από ότι ακούγεται! Περπατάς επειδή σου αρέσει και γυμνάζεσαι, και όχι μόνο για να κάψεις θερμίδες; Πολύ καλά κάνεις, αφού το […]
Κάθε μέρα είναι μια καλή μέρα για άσκηση. Ωστόσο αρκετοί είναι οι ειδικοί που υποστηρίζουν ότι η γυμναστική είναι καλύτερη μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας. Προσωπικά πιστεύω ότι αν έχεις αποφασίσει να γυμναστείς, θα γυμναστείς ότι μέρα της εβδομάδας και αν είναι, ότι ώρα και αν είναι. Άλλωστε το παράδειγμα των φανατικών με την άσκηση […]
Δεν χρειάζεσαι πολλά για να γυμναστείς. Τα πάντα: οι σκάλες, οι ανηφόρες, οι κατηφόρες, οι καρέκλες, τα βουνά και οι λόφοι, ακόμα και οι… τοίχοι μπορούν να γίνουν το γυμναστήριό σου! Κακά τα ψέματα, οι περισσότεροι βαριούνται την γυμναστική. Επιθυμούν όσο το δυνατόν μεγαλύτερα αποτελέσματα σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Σου προτείνω λοιπόν την […]
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάψεις 100 θερμίδες σε μισή ώρα, διάλεξα ωστόσο τους 10 πιο διασκεδαστικούς. Δεν είναι μόνο η γυμναστική και η άσκηση που μας βοηθούν να κάψουμε θερμίδες! Υπάρχουν και πολλές δραστηριότητες κάποιες μάλιστα αρκετά διασκεδαστικές, που μπορούμε να κάψουμε ακόμα και 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε. Καλό είναι βέβαια να […]
Η αρχαία παράδοση της γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να αποδεχτούμε τη διαδικασία της γήρανσης, αλλά και να μεγαλώσουμε έχοντας υγεία, σοφία και ευεξία. Οι πιο κάτω τρόποι θα σε βοηθήσουν. Τα πάντα ρει, μηδέποτε κατά τ’αυτό μένειν“» έλεγε ο Ηράκλειτος. Δηλαδή τα πάντα ρέουν, αλλάζουν και τίποτα δεν μένει το ίδιο. Και αυτή η […]
Πολλές έρευνες έχουν γίνει που επιβεβαιώνουν την αξία της άσκησης και της γυμναστικής για την υγεία και την ευεξία μας. Τι γίνεται όμως με την ευλυγισία; Έχει σημασία να είμαστε ευλύγιστοι; Η άσκηση και η κίνηση έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη καθώς και κάποιων […]
Κάνε το μπάνιο σου στη θάλασσα ένα πραγματικό workout με τις 5 πιο κάτω ασκήσεις που τονώνουν το σώμα και καίνε θερμίδες. Γιατί γυμναστική και διασκέδαση πάνε παρέα! Ίσως η καλύτερη άσκηση για ενδυνάμωση των μυών, κάψιμο θερμίδων, καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, εκγύμναση όλου του σώματος και πιο ισορροπημένο ψυχικό κόσμο είναι η γυμναστική στη θάλασσα. […]
Αναμφίβολα, το να βγεις έξω για περπάτημα ενώ ο τόπος βράζει, δεν είναι καλή ιδέα! Εάν όμως είσαι φανατική της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους (όπως π.χ. εγώ) σου έχω καλά νέα… Υπάρχουν τρόποι να το κάνεις ακόμα και αν έχει πολύ ζέστη, ακολουθώντας τις πιο κάτω συμβουλές. Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία […]
Αυτοί είναι οι οκτώ πιο συνηθισμένοι ισχυρισμοί για το τρέξιμο. Αλήθειες ή μύθοι; Για να δούμε τι υποστηρίζουν οι έρευνες.! Είτε είσαι αρχάρια και σκέφτεσαι ότι το τρέξιμο θα είναι ένα ωραίο είδος άσκησης, είτε το έχεις εντάξει από καιρό στη ζωή σου, είναι λογικό να έχεις διάφορες απορίες. Οι πιο κάτω ισχυρισμοί είναι οι […]
Οι γλουτοί μας είναι μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές μάζες στο σώμα μας. Εκτός από το να φαίνονται ωραίοι πάντως, ο πιο σημαντικός λόγος για να δίνουμε έμφαση στην εκγύμνασή τους είναι ότι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο προκειμένου να έχουμε σωστή στάση σώματος, καλύτερη ισορροπία και να μειώσουμε τις πιθανότητες τραυματισμού μας από πέσιμο. Το […]
Κρύο ή ζέστη; Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για γυμναστική; Εξαρτάται, λένε οι ειδικοί… Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η άσκηση σε πιο δροσερό περιβάλλον μας βοηθά να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάποιοι άλλοι λένε το αντίθετο. Στo πιλάτες και στη γιόγκα μάλιστα οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν τη διάταση των μυών -μην ξεχνάμε την […]
Η γιόγκα δεν έχει να κάνει μόνο με την ευλυγισία και τη χαλάρωση, όπως λανθασμένα πιστεύουν αρκετοί. Αντίθετα κάποιες στάσεις της είναι ιδιαίτερα απαιτητικές και απαιτούν μυϊκό και νοητικό συντονισμό. Μία από αυτές είναι η Ναβάσανα (στάση της βάρκας, boat pose) που αν και φαίνεται σχετικά εύκολη, χρειάζεσαι κορμό και κοιλιακούς από… ατσάλι για να […]
Αγαπητή Ευτυχία
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Να μείνω με κάποιον που δεν τον ελκύω ερωτικά;
Πρόσφατα
Follow us