Type to search

Υγεία

Υποφέρεις από πολυκονδυλίτιδα ή αγκώνα του τενίστα; Δες πώς θα ανακουφιστείς

Share

Η πολυκονδυλίτιδα ή αγκώνας του τενίστα ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και όχι απαραίτητα επειδή παίζουν τένις. Αντίθετα μπορεί να συμβεί σε άτομα που κάνουν γραφιστική εργασία ή που ασχολούνται πολλές ώρες στον υπολογιστή τους. Οι πιο κάτω συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες.

Τι είναι η πολυκονδυλίτιδα ή «αγκώνας του τενίστα»

Στα αγγλικά το ονομάζουν «ο αγκώνας του τενίστα», επειδή είναι σύνηθες σε αυτούς που παίζουν τένις. Στην πραγματικότητα όμως μπορεί να συμβεί στον καθένα εξαιτίας των ίδιων, επαναλαμβανόμενων, και συνήθως λανθασμένων κινήσεων με το μπράτσο και τον καρπό. Πρόκειται για την πολυκονδυλίτιδα, δηλαδή μια φλεγμονή των τενόντων του πήχη με συμπτώματα έναν έντονο πόνο που ξεκινάει από το σημείο που ο τένοντας ενώνεται με το κόκκαλο του πήχη μέχρι το εξωτερικό μέρος του αγκώνα. Στις πιο βαριές μορφές πονάει ακόμα και αν απλώς κινείς τον καρπό ή σηκώνεις ένα αντικείμενο. 

Για άμεση ανακούφιση

Θα σε ανακουφίσει να ρίξεις παγωμένο νερό με το τηλέφωνο του ντους και για 6 – 7 λεπτά. Το κρύο νερό έχει αντιφλεγμονώδη δράση και το νερό του ντους κάνει ένα ιδιαίτερα ευεργετικό και ανακουφιστικό μασάζ. Μπορείς επίσης να πάρεις ρούτα ή MSΜ (θα τα βρεις στα ομοιοπαθητικά φαρμακεία), σε μορφή αλοιφής και σε χάπια. Πάντως θα χρειαστεί να ζητήσεις τη συμβουλή του γιατρού σου, ενώ χρειάζεται απόλυτη ανάπαυση για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Πώς θα κάνεις τις μελανιές να φύγουν πιο γρήγορα

Τι θεραπεία μπορείς να κάνεις

Το καλύτερο είναι να επισκεφτείς έναν ειδικό για να σε συμβουλέψει πώς να κινείς το χέρι σου σωστά. Ιδιαίτερα επιβαρυντικό είναι το ποντίκι του υπολογιστή, γι’ αυτό καλό είναι να μάθεις να το χειρίζεσαι και με τα δύο χέρια, ώστε να τα εναλλάσσεις. Για την αντιμετώπιση του εξαιρετικά αποτελέσματα έχει και ο βελονισμός καθώς και η χειροπρακτική (πληροφορίες για χειροπράκτες θα βρεις εδώ:  www.chiropractic.gr)

Εξαιρετική ανακούφιση προσφέρει και η θάλασσα

Η γυμναστική σε θαλασσινό νερό ενδείκνυται για την επανόρθωση της λειτουργίας των μυών, αλλά και προληπτικά. Μπορείτε να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό ή σε κάποιο κέντρο υδροθεραπείας προκειμένου να σου δείξουν κάποιες ασκήσεις. Να έχεις υπόψη σου ότι η άνωση του θαλασσινού νερού επιτρέπει μια μεγάλη ποικιλία ήπιων κινήσεων ενώ τονώνει τους μυς.

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *