Type to search

Γιόγκα & Fitness Υγεία

Υιοθέτησε αυτή την απλή συνήθεια και κέρδισε 15-20 χρόνια ζωής

Share

Νέα πολύχρονη έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτή η τόσο απλή και ευχάριστη συνήθεια μπορεί να μας χαρίσει ως και δύο δεκαετίες ζωής.

Εάν θέλεις να ζήσεις περισσότερα χρόνια (έως και πολύ περισσότερα), υγιής και ευτυχής θα πρέπει να υιοθετήσεις μια πολύ απλή συνήθεια σύμφωνα με τους ερευνητές. Δεν πρόκειται για κάτι εξεζητημένο ή ακριβό είναι όμως σωτήριο για την υγεία και την καλή σου διάθεση. 

Περπάτα, όχι όμως όπως συνήθως

Σύμφωνα με τους ερευνητές που κατέγραψαν τις συνήθειες και τους θανάτους σχεδόν 475.000 ανθρώπων, όσοι περπατούν καθημερινά και με ζωηρό ρυθμό ζουν περισσότερα χρόνια από αυτούς που περπατούν πιο αργά. Αυτό ισχύει για όλους, σε όλες τις ηλικίες ακόμη και για αυτούς που ήταν άνω των 50 ετών κατά τη διεξαγωγή της έρευνας. 

Τι σημαίνει «ζωηρό»

Φυσικά οι επιστήμονες έσπευσαν να ξεκαθαρίσουν τι εννοούν λέγοντας «ζωηρό» περπάτημα. Φαίνεται λοιπόν ότι σύμφωνα με τους ίδιους θα πρέπει να περπατάμε με ρυθμό τουλάχιστον 3 μιλίων την ώρα (δηλαδή περίπου 4,83 χιλιόμετρα την ώρα) ή αλλιώς να κάνουμε 100 βήματα το λεπτό. Μάλιστα οι συμμετέχοντες στην έρευνα που περπατούν με αυτό τον ρυθμό ζούν περισσότερα χρόνια άσχετα με τη δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που έχουν! «Ο δείκτης επιβίωσης είναι ο ίδιος για όλους όσους περπατούν με ζωηρό ρυθμό και για μια μεγάλη γκάμα ΔΜΣ η οποία κυμαίνεται από 20 έως και 40» δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας Dr. Francesco Zaccardi, κλινικός επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο Leicester της Βρετανίας. Και συνεχίζει: «Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η φυσική άσκηση παίζει πιο καθοριστικό ρόλο για την μακροβιότητα από ότι ο ΔΜΣ, καθώς επίσης και ότι τα άτομα που έχουν μεγάλο ΔΜΣ αλλά γυμνάζονται τακτικά και έχουν καλή φυσική κατάσταση ζουν περισσότερο».

Τα άλλα συμπεράσματα της έρευνας

Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στα εξής συμπεράσματα:

  • Οι συμμετέχοντες που βάδιζαν με πιο αργό ρυθμό έζησαν λιγότερα χρόνια σε όλες τις κατηγορίες του ΔΜΣ. 
  • Οι γυναίκες που περπατούν ζωηρά ζουν κατά μέσο όρο ως τα 87, ενώ αυτές που περπατούν αργά ως τα 72. 
  • Οι άντρες που περπατούν ζωηρά ζουν κατά μέσο όρο ως τα 86, ενώ αυτοί που έχουν αργό ρυθμό ως τα 65. 

Μιλάμε δηλαδή για 15 χρόνια περισσότερης ζωής για τις γυναίκες και σχεδόν 20 για τους άντρες! Για τους ειδικούς αυτό συμβαίνει επειδή ο γρήγορος ρυθμός περπατήματος αποτελεί μια μορφή αεροβικής άσκηση σε χαμηλή ένταση που γυμνάζει και δυναμώνει την καρδιά. Τι λες; Έτοιμη να φορέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια; 

Tags:

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *