Τραυματισμός του Αχίλλειου τένοντα: Πρώτες βοήθειες με φυσικά υλικά

Ένας οξύς πόνος στο πίσω μέρος της γάμπας και κατά μήκος της φτέρνας, σημαίνει κατά πάσα πιθανότητα ότι έχει τραυματιστεί ο Αχίλλειος τένοντας. Δες τι πρέπει να κάνεις για να προσφέρεις τις πρώτες βοήθειες.

Τρέξιμο χωρίς αρκετή προθέρμανση μπορεί να προκαλέσει τον τραυματισμό του Αχίλλειου τένοντα, στο πίσω μέρος της γάμπας. Τα συμπτώματα; Ένας οξύς πόνος κυρίως κατά μήκος της φτέρνας, περιορισμένη ευλυγισία του αστραγάλου, κοκκίνισμα, αίσθηση καψίματος και ένα έκδηλο πρήξιμο. Όποτε προσπαθείς να κινήσεις τον αστράγαλο σου έχεις την αίσθηση ότι ακούγεται ένας ήχος σαν «κρακ» -και δεν είναι παρά αποτέλεσμα των τραυματισμένων ιστών που «τρίβονται» στον τένοντα.

Πρώτες βοήθειες

Τοποθέτησε αμέσως πετσέτα με πάγο ή αν αυτό δεν είναι δυνατό ένα μπουκάλι παγωμένο νερό. Κράτησέ το έτσι για τουλάχιστον 10 λεπτά και επανέλαβε κάθε 2 ώρες καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Είναι βασικό να ξεκουράσεις το πόδι σου αποφεύγοντας να ρίξεις το βάρος σου. Σε περίπτωση που πονάς, θα σε ανακουφίσει μια ζεστή κομπρέσα. Βράσε σε μια κατσαρόλα με νερό δυο κουταλιές τζίντζερ σε σκόνη και λίγο κουρκουμά σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Μετά βρέξε μια γάζα και τυλίξε την πονεμένη περιοχή. Κρατήσε το για τουλάχιστον 10 λεπτά και κάνε το κάθε μέρα για τουλάχιστον 10 μέρες. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό είναι και το μασάζ με απαλές ημικυκλικές κινήσεις με αλοιφή που να περιέχει άρνικα, υπερικό, χαμομήλι, ρούτα ή ΜSM.

Ένα αποτελεσματικό γιατροσόφι

Δοκίμασε αυτή την παλιά δοκιμασμένη συνταγή που συνήθως έχει πολύ καλά αποτελέσματα: Πάρε 2 – 3 κρεμμύδια και πολτοποίησέ τα στο μπλέντερ. Άπλωσε τον πολτό στην πάσχουσα περιοχή, δέσε τη με γάζα και κάλυψέ το με μια νάιλον σακούλα. Μπορείς να το κρατήσεις από 2 – 12 ώρες. Τα κρεμμύδια έχουν έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Μπορείς επίσης να κάνεις κομπρέσες με ελαιόλαδο χτυπημένο στο μπλέντερ με χαμομήλι, κατά προτίμηση φρέσκο. Ανακουφίζει απ’ όλους τους μυϊκούς πόνους και τα πιασίματα. 

Τι θα κάνεις για να μην το πάθεις ποτέ ξανά

Η θαλασσοθεραπεία, το περπάτημα πάνω σε βότσαλα με την αντίσταση του νερού, το υδρομασάζ, επιτρέπουν μια γρήγορη ανάρρωση και ασκούν μια χαλαρωτική δράση στους τένοντες χρήσιμη ακόμα και σαν πρόληψη κυρίως και λόγω των ευεργετικών ιόντων που περιέχει το θαλασσινό νερό.