Το μυστικό της λάμψης του δέρματος ξεκινά από… το έντερο; Τι υποστηρίζουν οι έρευνες!

Μπορούν τα προβιοτικά να βελτιώσουν το δέρμα μας; Τι δείχνουν 500+ επιστημονικές μελέτες για το έκζεμα, την ακμή και τη γενικότερη υγεία της επιδερμίδας.

Αν σου έλεγα ότι το δέρμα σου ακούει τι συμβαίνει στο έντερό σου, θα με πίστευες; Κι όμως, η σύγχρονη επιστήμη δείχνει πως το εντερικό μικροβίωμα —οι… καλοί μικροοργανισμοί που ζουν μέσα μας— παίζει ρόλο όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την λάμψη, την ελαστικότητα και την ισορροπία της επιδερμίδας μας.

Μια πρόσφατη, εντυπωσιακά μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση, που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Reviews, ανέλυσε πάνω από 500 μελέτες για να δει τι πραγματικά ισχύει για τα προβιοτικά, πρεβιοτικά και συμβιοτικά και τη σχέση τους με το δέρμα.

Που εστιάζει η έρευνα

Καταρχάς ας δούμε τι είναι αυτά ώστε να μπορέσουμε να καταλάβουμε καλύτερα περί τίνος πρόκειται: Τα προβιοτικά είναι τα «καλά βακτήρια». Τα πρεβιοτικά είναι η τροφή τους. Και τέλος τα συμβιοτικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός και των δύο παραπάνω. Από τις 516 έρευνες που μελετήθηκαν τα βρέφη και τα παιδιά ήταν η πιο συχνά μελετημένη ομάδα, κυρίως σε σχέση με την πρόληψη δερματικών παθήσεων. Μάλιστα το 66% των μελετών για διαχείριση δερματικών παθήσεων αφορούσε παιδιά έως 18 ετών. Οι ενήλικες μελετήθηκαν περισσότερο για τη γενική υγεία και λειτουργία του δέρματος (γήρανση, ελαστικότητα, ρυτίδες).

Τι δείχνουν τα δεδομένα (με απλά λόγια)

Η δερματολόγος Amy Huang, MD, σχολιάζει ότι: «Είναι γνωστό πως οι διαταραχές του μικροβιώματος μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν φλεγμονώδεις παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Αυτός είναι και ο λόγος που συχνά συστήνονται προβιοτικά σε παιδιά με ατοπική δερματίτιδα.» Οι ερευνητές λοιπόν βρήκαν ότι:

• Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα προβιοτικά βοηθούν στην ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα), ειδικά σε παιδιά.
• Υπάρχουν ενθαρρυντικά αλλά ακόμα περιορισμένα στοιχεία για ακμή, ψωρίαση και σημάδια γήρανσης.
• Οι περισσότερες μελέτες είχαν διάρκεια περίπου 3 μήνες.
• Το πιο συχνά μελετημένο προβιοτικό ήταν το Lactobacillus.

Με απλά λόγια; Κάτι καλό φαίνεται να συμβαίνει — αλλά δεν έχουμε ακόμα όλες τις απαντήσεις.

Γιατί μιλάμε τόσο πολύ για το έκζεμα;

Το έκζεμα είναι το πιο μελετημένο θέμα. Σε περισσότερες από τις μισές μελέτες, τα προβιοτικά μείωσαν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και βοήθησαν στην πρόληψη του εκζέματος όταν χορηγήθηκαν νωρίς πριν το πρόβλημα κορυφωθεί. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί παιδοδερματολόγοι τα προτείνουν ήδη ως συμπληρωματική υποστήριξη.

Χρειαζόμαστε όλοι προβιοτικά σαν συμπλήρωμα διατροφής;

Όχι απαραίτητα — και σίγουρα όχι «στα τυφλά». Καλό είναι να γίνεται πάντα με την καθοδήγηση και τη δοσολογία του γιατρού μας. Επίσης καλό είναι να γνωρίζεις ότι σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να έχεις υπόψη σου τα εξής:

• Δεν γνωρίζουμε ακόμα το ιδανικό στέλεχος ή την ακριβή δοσολογία.
• Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τη διατροφή, την ηλικία μας και τον τρόπο ζωής μας.
• Χρειάζεται πάντα εξατομίκευση και ιατρική καθοδήγηση. Αυτό που ισχύει για κάποιον άλλον δεν είναι απαραίτητα και το σωστό για μας.

Ποιο είναι το συμπέρασμα που αξίζει να κρατήσεις;

Η επιστήμη δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθούν, ιδιαίτερα στο έκζεμα και πιθανώς στην ακμή και τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, δεν είναι πανάκεια και δεν υποκαθιστούν την ιατρική καθοδήγηση. Αυτό που φαίνεται να είναι γεγονός είναι ότι το έντερο και το δέρμα είναι πιο συνδεδεμένα απ’ όσο νομίζαμε. Τα προβιοτικά δείχνουν υποσχόμενα, ειδικά για φλεγμονώδεις παθήσεις.  Η επιστήμη προχωρά, αλλά δεν έχει πει ακόμα την τελευταία της λέξη!