Το φως του ήλιου σού κάνει καλό. Δες πώς θα το εκμεταλλευτείς!

Η ίδια η φύση μάς προσφέρει συχνά τα σπουδαιότερα «φάρμακα». Ένα από αυτά είναι και το ηλιακό φως. Γιατί η έκθεσή μας στον ήλιο μπορεί να χρειάζεται προσοχή, είναι όμως σημαντική και απαραίτητη για την υγεία και την ψυχολογία μας.

Ήλιος φίλος; Ή εχθρός; Και εδώ την απάντηση μάς την δίνει η λέξη «μέτρο». Χωρίς τον ήλιο δεν θα υπήρχε ζωή και η έκθεσή μας σε αυτόν είναι καθοριστικής σημασίας για την υγεία μας. Η σημασία του ηλιακού φωτός είναι μεγάλη για την ευεξία και την ευζωία μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς το πρωινό ηλιακό φως μπορεί να επιβραδύνει την εμφάνιση διάφορων ασθενειών που συνδέονται με το πέρασμα του χρόνου όπως είναι η αϋπνία, η μείωση των γνωστικών ικανοτήτων αλλά και η κατάθλιψη.

Η σημασία του ηλιακού φωτός

Τα μάτια μας όταν εκτίθενται στο έντονο φως -και ιδιαίτερα σε αυτό του μπλε φάσματος που περιέχει το ηλιακό φως-, στέλνουν μήνυμα στον εγκέφαλο προκειμένου να ρυθμίσει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος, δηλαδή τον φυσικό ημερήσιο κύκλο που ρυθμίζει τα πρότυπα δράσης και ξεκούρασης, εγρήγορσης και ύπνου. Χάρη στον κιρκαδικό ρυθμό ο εγκέφαλός μας εκλύει κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που μας επιτρέπουν να είμαστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και μελατονίνης η οποία μας επιτρέπει να κοιμηθούμε τη νύχτα.

Καθώς όμως μεγαλώνουμε οι κόρες των ματιών μας γίνονται πιο στενές και λιγότερο φως μπλε φάσματος εισχωρεί στα μάτια. Υπολογίζεται ότι στα 45 μας εισχωρεί το μισό από ότι όταν είμαστε 10 ετών. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τον κιρκαδικό ρυθμό -δυσχεραίνοντας την ποιότητα του ύπνου μας, τη διάθεση και την ετοιμότητά μας, αλλά και την υγεία μας αυξάνοντας τον κίνδυνο να νοσήσουμε από καρκίνο, καρδιακές ασθένειες και διαβήτη, αφού χάρη στον κιρκαδικό ρυθμό ρυθμίζονται οι ορμονικές διεργασίες στο σώμα μας.

Τι να κάνεις

Ευτυχώς δεν χρειάζεται τίποτε άλλο παρά μόνο να εκτιθέμεθα στον ήλιο για 20 λεπτά περίπου νωρίς το πρωί χωρίς να φοράμε γυαλιά ηλίου. Αυτό τουλάχιστον συνιστά η ερευνήτρια Πατρίσια Τέρνερ που έχει δημοσιεύσει αρκετές μελέτες για το φως και το πώς αυτό επηρεάζει τα μάτια. «Το πρωινό ηλιακό φως είναι πιο μπλε το πρωί και είναι η καλύτερη ώρα για να ρυθμίσουμε το εσωτερικό μας ρολόι» ισχυρίζεται.