Type to search

Διατροφή & Δίαιτα Υγεία

Τι προσπαθεί να σου πει το σώμα σου όταν έχεις λιγούρες

Share

Μπορεί να προσέχεις την υγεία και τη διατροφή σου, ωστόσο κάποιες στιγμές ο οργανισμός σου ζητά απεγνωσμένα μια συγκεκριμένη τροφή. Δες τι αποκαλύπτουν οι τρεις πιο συνηθισμένες λιγούρες.

Υπάρχουν κάποιοι λόγοι, υποστηρίζουν οι ειδικοί, που έχουμε έντονη επιθυμία για κάποια συγκεκριμένη τροφή. Η λιγούρα μας για πατάτες τηγανιτές ή χάμπουργκερ ή σοκολάτα μπορεί να είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια επιθυμία. Ίσως είναι μια απεγνωσμένη προσπάθεια του οργανισμού μας να μας πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Τον ακούς;

Εάν έχεις λιγούρα για αλμυρά φαγητά ίσως είσαι αφυδατωμένη

Μπορεί να ήπιες πολύ αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ. Ίσως δεν πρόλαβες να πιεις καθόλου νερό από το πρωί. Ακόμη μπορεί να ταξίδευες με το αεροπλάνο κάτι που αφυδατώνει πολύ τον οργανισμό. Η ουσία είναι ότι πολύ συχνά η ανάγκη του σώματος για νερό εκφράζεται σαν επιθυμία να καταναλώσει αλμυρές τροφές. Το νάτριο είναι ένας πολύ σημαντικός ηλεκτρολύτης για το σώμα. Η αφυδάτωση (έστω και ήπια) μπορεί να προέλθει από έντονη άσκηση εξαιτίας της εφίδρωσης, από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ, από εμετό ή διάρροια. Σε αυτές τις περιπτώσεις έχουμε απώλεια ηλεκτρολυτών, έτσι ο οργανισμός προσπαθεί να το αντισταθμίσει με την επιθυμία κατανάλωσης αλμυρών φαγητών. Επίσης η συγκεκριμένη λιγούρα μπορεί να σημαίνει και ελαφριά έλλειψη ασβεστίου (Institute of Medicine).

Έχεις έντονη επιθυμία για λιπαρά και παχυντικά φαγητά. Ίσως επειδή δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά. 

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένα επίπεδα γκρελίνης (ορμόνη της πείνας) και μειωμένα επίπεδα λεπτίνης (ορμόνη του κορεσμού). Αυτές οι διάφορες συνδέονται με την αύξηση της όρεξης και της μείωσης του κορεσμού με αποτέλεσμα κάποιος να καταναλώνει μέχρι και 385 περισσότερες θερμίδες την ημέρα (European Journal of Clinical Nutrition). Μόλις μία νύχτα αϋπνίας οδηγεί σε αύξηση της επιθυμίας μας για τροφές υψηλές σε θερμίδες. Εάν έχεις συχνά τέτοιου είδους λιγούρες ίσως είναι ώρα να βελτιώσεις τις συνθήκες του βραδινού ύπνου σου.

Εάν έχεις λιγούρα για γλυκά, ίσως χρειάζεσαι μια πιο ισορροπημένη διατροφή.

Η συχνά επαναλαμβανόμενη συνήθεια μας να τρώμε γλυκά μπορεί να επηρεάσει τη γεύση μας με αποτέλεσμα οι φυσικά γλυκιές τροφές όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά να μην μας αρέσουν πια. Αυτό ισχύει και για άτομα που έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν τρόφιμα με πολλά συνθετικά γλυκαντικά π.χ. διαιτητικά αναψυκτικά, σνακ με υποκατάστατα ζάχαρης κ.ά. (Yale Journal of Biology and Medicine). Προσοχή χρειάζεται και αν καταναλώνουμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να πυροδοτήσουν μια ξαφνική άνοδο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το αποτέλεσμα είναι ότι σύντομα θα επιθυμήσουμε ξανά γλυκές τροφές για να αντλήσουμε γρήγορη ενέργεια. Αν δεν μπορούμε να κάνουμε αλλιώς, είναι καλύτερο να τρώμε ένα μικρό κομματάκι γλυκό αμέσως μετά το φαγητό, ιδανικά λίγη μαύρη σοκολάτα.
Δες εδώ τις πιο συνηθισμένες αιτίες που πεινάς συνεχώς.

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *