Τι να προσέξεις εάν έχεις μεγάλο στήθος και σε ενοχλεί η πλάτη σου.

Μπορεί το μεγάλο στήθος να είναι ερωτικό και ποθητό, ωστόσο συχνά συνδέεται με ενοχλήσεις στους ώμους και στην πλάτη. Δες τι να προσέξεις.

Όσο μεγαλύτερο το μέγεθος του στήθους τόσο περισσότερες ενοχλήσεις ή και πόνοι υπάρχουν στους ώμους και στην πλάτη σύμφωνα με έρευνα. Μάλιστα καθώς μεγαλώνει το cup και από Α και Β προχωρά στο DD ή και μεγαλύτερο, αυξάνονται κατά 13% οι πιθανότητες να υποφέρει μια γυναίκα από πόνους. Αυτό συμβαίνει επειδή εξαιτίας του μεγαλύτερου στήθους μετατοπίζεται το κέντρο βάρους του σώματος προς τα εμπρός, οι ώμοι γέρνουν και καμπουριάζουμε.

Τι να προσέξεις εάν έχεις μεγάλο στήθος

Να φοράς πάντα τον σωστό τύπο σουτιέν 

Το σωστό σουτιέν υποστηρίζει το στήθος, το κρατά στη θέση του και αποτρέπει τις ενοχλήσεις και τους πόνους από ώμους και πλάτη. Καλό είναι να ελέγχεις την σωστή εφαρμογή και το μέγεθος κάθε 2 χρόνια, καθώς το μέγεθος του στήθους αλλάζει συνεχώς. Επιπλέον, δεν θα πρέπει οι τιράντες να αφήνουν κόκκινα σημάδια στο δέρμα ή να «σκάβουν» τους ώμους σου. Αυτό σημαίνει ότι το σουτιέν είναι πολύ σφιχτό. Ιδανικά θα πρέπει να χωράει ένα δάχτυλο κάτω από τις τιράντες, ενώ δεν θα πρέπει να γλιστρούν  και να πέφτουν από τους ώμους. Βασικό επίσης είναι τα «φτερά» του σουτιέν σου (δηλαδή τα πλευρικά μέρη που περνούν γύρω από τον κορμό για να το κρατήσουν σταθερό και στη θέση του) να είναι αρκετά φαρδιά για να προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη, και να έχουν τουλάχιστον τρία γαντζάκια κουμπώματος στο πίσω μέρος. Στα αθλητικά σουτιέν και τοπάκια να προτιμάς αυτά που έχουν φαρδιές τιράντες και προσφέρουν υψηλή υποστήριξη. 

Πρόσεξε τον τρόπο που κάθεσαι ιδιαίτερα όταν εργάζεσαι

Εάν κάνεις καθιστική εργασία και ιδιαίτερα εάν δουλεύεις μπροστά σε υπολογιστή, διάλεξε ένα εργονομικό κάθισμα που θα σε αποτρέπει από το να ρίχνεις το βάρος του σώματός σου συνεχώς μπροστά. Ο καλύτερος τρόπος για να το επιτύχεις αυτό είναι σπρώχνοντας τους γλουτούς σου προς τα πίσω ώστε να ακουμπήσουν την πλάτη της καρέκλας για υποστήριξη. Καλύτερα βέβαια η καρέκλα να είναι σε όρθια θέση και όχι σε ανάκλιση.

Να κάνεις συχνά διαλείμματα 

Το καλύτερο είναι να σηκώνεσαι κάθε 30 λεπτά από την καρέκλα σου και να περπατάς για 1-2 λεπτά πριν καθίσεις ξανά. Να παίρνεις συχνά βαθιές αναπνοές, προκειμένου να διευρύνεις το στήθος σου και να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος στους μυς. 

Το σώμα σου έχει ανάγκη από ασκήσεις με αντιστάσεις…

Η ενδυνάμωση των ώμων, του στήθους και της πλάτης είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την περίπτωσή σου. Δυναμώνοντας τους μυς της πλάτης αυξάνεται η αντοχή τους στη δύναμη που τους ασκεί το στήθος. Χρήσιμες ασκήσεις είναι όλες όσες φέρνουν την ωμοπλάτη σε ανάκληση όπως π.χ. είναι οι πλευρικές έλξεις, οι πλευρικές έλξεις, οι ασκήσεις κωπηλασίας και οι πρέσες από πάνω.

…αλλά και διατάσεις

Εκτός όμως από ενδυνάμωση, το σώμα με μεγάλο στήθος έχει ανάγκη και από διατάσεις προκειμένου να «ανοίξει» ο θώρακας και το στήθος, και να διορθωθεί η στάση. 
Εύκολες ασκήσεις για να αποφύγεις τη δυσκαμψία (photos)