Τα λιπαρά τρόφιμα έχουν… παρενέργειες. Δες ποιες

Ενώ τα υγιή λιπαρά είναι ένα μεγάλο συν στη διατροφή μας, ωστόσο η καθημερινή κατανάλωση ιδιαίτερα λιπαρών τροφίμων έχει… παρενέργειες και αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο στη σιλουέτα μας αλλά και στη διάθεση και ευεξία μας. 

5 «παρενέργειες» της συχνής κατανάλωσης λιπαρών τροφίμων

1. Νιώθεις φουσκωμένη ή έχεις αέρια

Επειδή η διάσπαση των λιπαρών είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τον οργανισμό παραμένουν περισσότερο χρόνο στο στομάχι. Με αποτέλεσμα συχνά να προκαλούν φούσκωμα και αέρια (Mayo Clinic).

2. Νιώθεις πεσμένη και χωρίς ενέργεια

Παρόλο που το σώμα μας καίει λίπος για να παράγει ενέργεια, μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά μπορεί να μας κάνει συνεχώς να νιώθουμε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια ακόμη και αν γενικά ακολουθούμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 

3. Έχεις πάρει βάρος

Σαφέστατα και η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών τροφίμων αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής ή μιας δίαιτας αδυνατίσματος. Ωστόσο όταν το παρακάνουμε αυτό φαίνεται αμέσως στην περιφέρειά μας. Ας έχουμε υπόψη μας ότι ενώ οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες έχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, το λίπος έχει 9, δηλαδή περισσότερες από τις διπλάσιες.  

4. Δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ

Μπορεί μετά από ένα πλούσιο γεύμα να νιώθεις νυσταγμένη κατά τη διάρκεια της μέρας, ωστόσο το βράδυ να έχεις δυσκολία να κοιμηθείς ή να μείνεις κοιμισμένη καθόλη τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος είναι γενικά δύσπεπτο, με αποτέλεσμα να επηρεάζει και τον ύπνο μας. Όταν κοιμόμαστε το σώμα μας φυσιολογικά επιβραδύνει την πέψη. Αυτός είναι άλλωστε ο λόγος που οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα το βράδυ. Το πλούσιο σε λιπαρά δείπνο επιδεινώνει ακόμα περισσότερο αυτήν την κατάσταση.

5. Τα κόπρανά σου είναι υδαρή 

Τα πολύ λιπαρά τρόφιμα προκαλούν πιο μαλακά και υδαρή κόπρανα, ακόμα και διάρροια. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα το εντερικό μας σύστημα να παράγει περισσότερα υγρά.