Σου αρέσει να κοιμάσαι το μεσημέρι; Δες τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να παίρνουν έναν μεσημεριανό υπνάκο, ιδιαίτερα μάλιστα καθώς μεγαλώνουμε. Σε κάποιες περιπτώσεις ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητα καλό. Αντίθετα μπορεί να κρύβει κάποιους κινδύνους για την υγεία μας, υποστηρίζει έρευνα.

Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου μας συνδέεται με την πνευματική και σωματική μας υγεία. Συγκεκριμένα ο επαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει τον εμφάνισης μιας σειράς παθήσεων όπως διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιολογικές ασθένειες και εγκεφαλικό. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι για έναν υγιή ενήλικα 7-9 ώρες βραδινού ύπνου είναι απαραίτητες, ωστόσο αρκετοί προτιμούν να συμπληρώνουν τις ώρες του ύπνου τους παίρνοντας έναν μεσημεριανό υπνάκο ιδιαίτερα μετά το φαγητό. Είναι όμως υγιές αυτό; Όχι και τόσο, υποστηρίζει έρευνα.  

Είναι απαραίτητος ο μεσημεριανός ύπνος; 

Καθώς μεγαλώνουμε, ο καλής ποιότητας βραδινός ύπνος μπορεί να γίνει πιο δύσκολος, με αποτέλεσμα αρκετοί να προτιμούν να πάρουν έναν μεσημεριανό υπνάκο προκειμένου να αναπληρώσουν τον χαμένο νυχτερινό. Ωστόσο, μια νέα έρευνα σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες υποδηλώνει ότι ο μεσημεριανός ύπνος, ιδιαίτερα γύρω στη μέση της ημέρας, συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Συγκεκριμένα: «Οι μεγαλύτεροι σε διάρκεια υπνάκοι, η μεγαλύτερη ενδοατομική μεταβλητότητα στον ημερήσιο υπνάκο και τα υψηλότερα ποσοστά υπνάκων γύρω στο μεσημέρι και νωρίς το απόγευμα σχετίζονται με μεγαλύτερους κινδύνους θνησιμότητας. Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν την πιθανή σημασία της εξέτασης των συμπεριφορών υπνάκου στην κατηγοριοποίηση κινδύνου θνησιμότητας σε ενήλικες μέσης έως μεγαλύτερης ηλικίας. Ενσωματώνοντας τις αξιολογήσεις υπνάκου, που βασίζονται στην ακτιγραφία, στις κλινικές πρακτικές και στις πρακτικές δημόσιας υγείας μπορεί να παρουσιαστούν νέες ευκαιρίες για έγκαιρη αναγνώριση κινδύνου και εξατομικευμένες παρεμβάσεις για την προώθηση της μακροζωίας.»

Ποιοι είναι οι σύντομοι ύπνοι που συνδέονται με κίνδυνο θανάτου

Στην έρευνα χρησιμοποιήθηκαν και μελετήθηκαν τα δεδομένα 86.565 ατόμων από την UK Biobank κατά τη διάρκεια 8 χρόνων. Κατέγραψαν τη μέση διάρκεια του υπνάκου μεταξύ 9 π.μ. και 7 μ.μ., τη μεταβλητότητα στη διάρκεια του υπνάκου για κάθε άτομο κατά τη διάρκεια των ημερών και τον χρόνο των υπνάκων εντός των χρονικών παραθύρων των 2 ωρών: 9-11 π.μ., 11 π.μ.-1 μ.μ., 1-3 μ.μ., 3-5 μ.μ. και 5-7 μ.μ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πέθαναν κατά τη διάρκεια των 8 χρόνων της παρακολούθησης έπαιρναν μεγαλύτερους υπνάκους, είχαν μεγαλύτερη ποικιλία στις ώρες του ύπνου τους και ήταν πιο πιθανό να κοιμηθούν μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.

Τι λένε οι ειδικοί 

Αυτή η έρευνα -σύμφωνα με τους ειδικούς- υπενθυμίζει ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι εγγενώς αρνητικός, αλλά οι αλλαγές στη συμπεριφορά του ύπνου, ιδιαίτερα οι μεγαλύτεροι και ακανόνιστοι μεσημεριανοί ύπνοι, μπορούν να σηματοδοτούν εξελισσόμενες ανησυχίες για την υγεία. Γιατί όμως να συμβαίνει αυτό; Ενώ παλιότερα ο μεσημεριανός υπνάκος εθεωρείτο ευεργετικός για την υγεία, ωστόσο οι σύγχρονες έρευνες αντικρούουν αυτή τη θεωρία. Μάλιστα έχει συνδεθεί ακόμα και με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Βέβαια, υποστηρίζουν οι ειδικοί, είναι πιθανό ότι οι μεγάλοι σε διάρκεια ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας λειτουργούν ως προειδοποιητικό σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Είναι δηλαδή μάλλον σύμπτωμα παρά αιτία υποκείμενων παθήσεων.