Προστάτεψε το χαμόγελό σου με αυτές τις τροφές

Το χαμόγελό μας χρειάζεται προστασία και φροντίδα ακόμα και στο φαγητό. Όπως ίσως γνωρίζεις κάποιες τροφές είναι ότι χειρότερο για την στοματική υγεία, ωστόσο υπάρχουν και αρκετές που βοηθούν τα δόντια και τα ούλα μας να διατηρούνται υγιή και καθαρά.

«Είμαστε ότι τρώμε», λέει το ρητό και αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο για τα δόντια και τα ούλα μας. Κάποια τρόφιμα… προσκαλούν την τερηδόνα να εγκατασταθεί, κάποια άλλα πάλι απομακρύνουν την οδοντική πλάκα. Είναι επιλογή μας ποιες τροφές θα προτιμήσουμε για ωραίο, φωτεινό και υγιές χαμόγελο. Δες και αποφάσισε (University of Rochester).

Αυτές οι τροφές είναι ιδανικές για να προστατέψεις το χαμόγελό σου

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες

Οι τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες βοηθούν τα δόντια και τα ούλα μας να διατηρούνται καθαρά και υγιή. Μετά την χρήση οδοντόκρεμας και οδοντόβουρτσας θεωρούνται η καλύτερή μας άμυνα ενάντια σε τερηδόνα και πλάκα. 

Τυρί, γάλα, γιαούρτι (σκέτο χωρίς ζάχαρη, φρούτα κ.ά), και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο βοηθώντας έτσι στην επαναφορά των μεταλλικών αλάτων που μπορεί να έχουν χάσει τα δόντια μας λόγω άλλων τροφών. Βοηθούν επίσης στην φυσική ανάπλαση του σμάλτου των δοντιών. 

Μαύρο και πράσινο τσάι

Και τα δύο είδη τσαγιού τόσο το μαύρο όσο και το πράσινο περιέχουν πολυφαινόλες οι οποίες εξουδετερώνουν τα βακτήρια που προκαλούν την πλάκα. Με αυτόν τον τρόπο εμποδίζουν τόσο την ανάπτυξή τους όσο και την παραγωγή οξέων που βλάπτουν τα δόντια. 

Ξηροί καρποί, όσπρια, αβγά

Περιέχουν φώσφορο που βοηθά την προστασία των δοντιών και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου για πιο γερά δόντια. 

Λιπαρά ψάρια

Η βιταμίνη D που περιέχουν τα λιπαρά ψάρια βοηθά σε συνδυασμό με τον φώσφορο στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. 

Τσίχλες χωρίς ζάχαρη 

Έρευνα του Πανεπιστήμιου King’s College του Λονδίνου βρήκε ότι η μάσηση τσιχλών χωρίς ζάχαρη μπορεί να προλάβει την εμφάνιση τερηδόνας εξαιτίας της έκκρισης σάλιου εξαιτίας της μάσησης. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι ακόμα καλύτερες για την υγεία των δοντιών είναι οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη με ξυλιτόλη και σορβιτόλη.

Ποιες τροφές να αποφεύγεις

• Γλυκά και ζάχαρη.
• Πολύ σκληρές τροφές που υπολείμματά τους μπορεί να παγιδευτούν ανάμεσα στα δόντια. 
• Αναψυκτικά και ζαχαρώδη ποτά.

Τι να προσέξεις για υγιή και καθαρά δόντια και ούλα

• Να τρως ζαχαρώδεις τροφές μαζί με το κυρίως γεύμα. Το στόμα μας εκκρίνει περισσότερο σάλιο τότε και απομακρύνονται έτσι πιο εύκολα τα οξέα. 
• Απέφυγε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Να πίνεις άφθονο νερό. 

Ο σύμμαχός σου για ένα υπέροχο, υγιές χαμόγελο

Μετά από 3 χρόνια σιδεράκια και άπειρες επισκέψεις στον οδοντίατρο έμαθα να εκτιμώ το ωραίο, υγιές χαμόγελο! Έτσι ψάχνω πολύ για το τι προϊόντα θα χρησιμοποιήσω αναζητώντας τα καλύτερα. Τον τελευταίο καιρό ανακάλυψα και χρησιμοποιώ καθημερινά (δύο φορές την ημέρα!) αυτά της οδοντικής σειράς της Frezyderm. Είναι αξιόπιστα, κάνουν ότι υπόσχονται και στα συνιστώ ανεπιφύλακτα. 

Η σειρά της Frezyderm για ένα πιο λευκό, φωτεινό και υγιές χαμόγελο. Μπροστά είναι η οδοντόκρεμα με άνθρακα Black & Polish, πίσω αριστερά το στοματικό διάλυμα Plaque&Tartar, και πίσω δεξιά το σπρέι κατά της κακοσμίας Odor Blocker.

Η οδοντόκρεμα Black and Polish περιέχει ενεργειακό άνθρακα και κόκκους ηφαιστειακού πετρώματος. Την αγαπώ γιατί απομακρύνει τους λεκέδες από τα δόντια που αφήνει ο καφές, το τσάι, το κόκκινο κρασί, το κάπνισμα αλλά και το κιτρίνισμα εξαιτίας της ηλικίας. Χρησιμοποιείται 2-3 φορές την ημέρα.
Απαραίτητο «ζευγάρι» της είναι το φθοριούχο στοματικό διάλυμα Plaque&Tartar που καταπολεμά άμεσα μικροβιακή πλάκα και βακτήρια. Απλώς κάνεις πλύσεις μετά το βούρτσισμα των δοντιών για 30 δευτερόλεπτα. Εκτός από προστασία από την πλάκα αφήνει και υπέροχη γεύση στο στόμα.
Τέλος από την τσάντα μου δεν λείπει ποτέ το σπρέι κατά της κακοσμίας του στόματος Odor Blocker Mouth Spray πάλι από την Frezyderm. Το χρησιμοποιώ κάθε φορά που νιώθω ότι έχει χαλάσει η γεύση στο στόμα μου: όταν είμαι αγχωμένη, πριν από ένα ραντεβού, ή αφού φάω κάτι με έντονη γεύση. Απλώς ψεκάζω 1-2 φορές, περιμένω 5 λεπτά και μετά αποπτύω. Το υπέροχο άρωμα μέντας προσφέρει άμεση αίσθηση φρεσκάδας και βάζει τέλος στην δυσάρεστη αναπνοή.