Type to search

Slider Υγεία

Πώς θα διαλέξεις τα σωστά παπούτσια εάν έχεις πόνους στη μέση

Share

Εάν υποφέρεις από πόνους στη μέση σου, χρειάζεται να επιλέξεις προσεκτικά τα παπούτσια που είναι κατάλληλα για την περίπτωσή σου. 

Πολλές μπορεί να είναι οι αιτίες που σε πονάει η μέση σου. Ίσως περνάς πολλές ώρες της ημέρας καθισμένη. Μπορεί να γυμνάστηκες υπερβολικά και να πιάστηκες ή αντίθετα να μην ασκείσαι καθόλου. Πιθανώς επίσης (στην χειρότερη περίπτωση) να πάσχεις από κάποια άλλη ασθένεια που προξενεί πόνους στη μέση. Καλό είναι βέβαια να απευθύνεσαι πάντα στο γιατρό σου για διάγνωση και να μην βασίζεσαι σε αυτά που διαβάζεις ή ακούς, και ιδιαίτερα εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μήνα.
10λεπτο πρόγραμμα γιόγκα για πόνο στη μέση και στην πλάτη

Ποια παπούτσια να επιλέξεις εάν πονάει η μέση σου

Σαν γενικό κανόνα τα παπούτσια, είτε πρόκειται για αθλητικά είτε για άλλα θα πρέπει να τα νιώθεις άνετα και να μην πιέζουν ή ερεθίζουν κανένα σημείο του πέλματος ακόμα και όταν είναι καινούργια. Καλύτερα να αποφεύγεις τις αγορές μέσω διαδικτύου και να τα δοκιμάσεις σε μαγαζί πριν τα αγοράσεις. Ανεξάρτητα από την εμφάνισή τους μην αγοράζεις παπούτσια που είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά ή που δεν νιώθεις να υποστηρίζουν σωστά το σώμα σου.
Το σωστό παπούτσι δίνει πόντους (στην υγεία)!

Ποια χαρακτηριστικά πρέπει να έχει το σωστό παπούτσι εάν έχεις πόνους στη μέση

Καλό είναι τα παπούτσια σου να έχουν κάποια από τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

Σχετικά χαμηλό τακούνι

Το σωστό -για την υγεία του σώματος παπούτσι- πρέπει να έχει 2-3 εκατοστά τακούνι. Αν σου φαίνεται χαμηλό, και προτιμάς τα ψηλοτάκουνα, έχε υπόψη σου ότι έτσι διακινδυνεύεις πολλά μελλοντικά προβλήματα υγείας. Καλύτερα να τα φοράς περιστασιακά μόνο και να τα εναλλάσσεις με καλοφτιαγμένα ίσια. Όμως ούτε και το χαμηλότερο από 2 εκατοστά τακούνι είναι σωστό. Και αυτό επειδή επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο γυρίζει το πόδι μας – και συνακόλουθα η λεκάνη μας. Θα επηρεάσει λοιπόν τη σπονδυλική μας στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης μας προκαλώντας πόνο. 

Απορρόφηση κραδασμών

Το ύψος του τακουνιού δεν είναι το μόνο που έχει μεγάλη σημασία. Εξίσου σημαντικό είναι το πόσο απορροφητική είναι η σόλα ιδιαίτερα εάν έχουμε κάπως «βαρύ» βάδισμα, δηλαδή χτυπάμε την φτέρνα μας με μεγαλύτερη δύναμη όταν βαδίζουμε. Εκτός από τα αθλητικά, τα παπούτσια που έχουν τακούνι από φελλό ή λάστιχο μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
Τα πέλματά σου λατρεύουν να τα… λατρεύεις! Πώς θα τους το δείξεις

Σανδάλια με υποστήριξη καμάρας

Σε γενικές γραμμές τα σανδάλια δεν είναι ότι καλύτερο για τα πόδια και τη μέση, εκτός από αυτά που προσφέρουν υποστήριξη στην καμάρα του ποδιού και σταθεροποιούν το πέλμα.
Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις παπούτσια για τρέξιμο και έχεις πλατυποδία

Ποια παπούτσια να αποφεύγεις εάν έχεις πόνους στη μέση

Όσο περισσότερο περπατάς και όσο περισσότερο στέκεσαι όρθια τόσο πιο σημαντικό είναι να προσφέρεις στο σώμα και στη σπονδυλική σου στήλη σωστή υποστήριξη αποφεύγοντας τα πιο κάτω σημεία.

Σαγιονάρες και παντόφλες

Μπορεί να είναι άνετες και δροσερές το καλοκαίρι, αλλά οι σαγιονάρες δεν παρέχουν σωστή στήριξη στο πόδι. Οι περισσότερες «βουλιάζουν» με αποτέλεσμα η φτέρνα μας να κατεβαίνει κάτω από το ύψος των δαχτύλων των πελμάτων μας. Αν και είναι μαλακές δημιουργώντας μας την ψευδαίσθηση ότι απορροφούν τους κραδασμούς, ωστόσο η σόλα τους δεν είναι αρκετά παχιά ώστε να απορροφήσει τους κραδασμούς του βαδίσματος. Το ίδιο συμβαίνει και με τις παντόφλες, αν δεν είναι ορθοπεδικές. (Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα πέλματα σου κοίτα εδώ).

Παπούτσια που είναι πολύ σκληρά ή πολύ μαλακά 

Τα πολύ σκληρά και με λεπτή σόλα παπούτσια είναι ακατάλληλα για όσους έχουν τη μέση τους ακριβώς επειδή δεν απορροφούν τους κραδασμούς. Αλλά και τα πολύ μαλακά, εάν δεν υποστηρίζουν την καμάρα του πέλματος, καλό είναι να αποφεύγονται.

Μπαλαρίνες και όλοι οι τύποι ίσιων παπουτσιών (τύπου ξυπόλητα/barefoot)

Τα παπούτσια που έχουν εξαιρετικά λεπτή σόλα τύπου μπαλαρίνες ή barefoot δεν είναι καλά για την πλάτη μας. Τις περισσότερες φορές όχι απλώς δεν ανακουφίζουν από τους πόνους στην πλάτη ή/και στη μέση, αλλά μπορεί και να τους επιδεινώσουν.

Κάποιοι τύποι αθλητικών 

Δεν σημαίνει ότι επειδή ένα παπούτσι είναι αθλητικό, είναι αυτομάτως και καλό για το σώμα μας ιδιαίτερα μάλιστα όταν υποφέρουμε από πόνους στη μέση. Κάποια πολύ αγαπημένα αθλητικά που θεωρούνται κλασικά κατασκευάστηκαν πολύ παλιά, και δεν προσφέρουν τη σωστή στήριξη που χρειάζεται το σώμα. Έχουν πιο στενή φόρμα, δεν υποστηρίζουν την καμάρα του πέλματος και είναι εντελώς επίπεδα με αποτέλεσμα να επιδεινώνουν τους πόνους στη μέση.
Περπάτημα: Ποια είναι τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *