Πώς να περάσεις τέλεια στις διακοπές και χωρίς να αρρωστήσεις!

Μήπως μετά τις διακοπές χρειάζεσαι επειγόντως… διακοπές; Δεν φταις εσύ! Οι διακοπές φταίνε που είναι εξουθενωτικές! 

Ωραία τα ταξίδια, ωραίες οι διακοπές, αλλά επιστρέφω πάντα ένα κουρέλι που χρειάζομαι τουλάχιστον 2-3 μέρες (για να μην πω βδομάδα) να ξαναβρώ τους συνήθεις ρυθμούς της ζωής και της δουλειάς μου. Ειδικά μάλιστα αν αυτά περιλαμβάνουν μακρινούς προορισμούς με διαφορά ώρας. Μόλις πατήσω το πόδι μου ξανά στο σπίτι με πιάνουν όλα: Βγάζω σπυράκια, φταρνίζομαι, κρυολογώ, με πονάει ο αυχένας και οι ώμοι μου.

Νόμιζα ότι ήμουν περίπτωση μοναδική και ότι είχα κάποια μορφή αλλεργίας στην επιστροφή, αλλά όχι! Πολύς κόσμος παραπονιέται ότι αρρωσταίνει μετά από το ταξίδι με το αεροπλάνο ή με πλοίο. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of the American Medical Association περίπου το 21% των επιβατών αεροπλάνου αναφέρουν ότι κρυολογούν ή νιώθουν άρρωστοι την επόμενη εβδομάδα μετά το ταξίδι τους. Επίσης τα δύο τρίτα των ταξιδιωτών υποστηρίζουν ότι οι προετοιμασίες πριν το ταξίδι (μεταφορά, ξενάγηση, διαμονή, διατροφή) τους δημιουργούν απίστευτο άγχος το οποίο σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς ρίχνει το ανοσοποιητικό τους κάνοντάς τους πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και ιώσεις. Αν σε αυτό προσθέσουμε ότι οι περισσότεροι στις διακοπές μας δεν κοιμόμαστε καλά, είτε γιατί μας φταίει το ξένο περιβάλλον, είτε γιατί περνάμε καλά και ποιος έχει διάθεση να κοιμηθεί, ο οργανισμός μας γίνεται ακόμα πιο ευάλωτος και τετραπλασιάζονται οι πιθανότητες να αρρωστήσουμε.

Τι μπορούμε να κάνουμε…

Όχι πολλά, η αλήθεια είναι αλλά αρκετά σημαντικά.

…κατά τη διάρκεια του ταξιδιού:

Εντάξει, δεν είπαμε να γίνεις και μικροβιοφοβική ωστόσο μπορείς να πάρεις κάποιες προφυλάξεις. Μέσα στο κλειστό περιβάλλον της καμπίνας του αεροπλάνου ή του λεωφορείου ή στο σαλόνι του πλοίου συνωστίζονται πολλοί άνθρωποι για πολλές ώρες. Υποτίθεται ότι χάρη στο σύστημα εξαερισμού ο αέρας ανακυκλώνεται και έτσι μειώνονται οι πιθανότητες να κολλήσεις κάτι από τους συνεπιβάτες σου, ωστόσο δεν ισχύει το ίδιο και για τις επιφάνειες όπως τα χερούλια από τις καρέκλες, τα πόμολα από τις πόρτες, τα τραπεζάκια, τα περιοδικά ή οτιδήποτε πιάνουν συχνά οι άλλοι επιβάτες. Φρόντισε να πλένεις τα χέρια σου συχνά και να σκουπίζεις τις επιφάνειες που χρησιμοποιείς με απολυμαντικά μαντηλάκια χεριών.
Μικρή συμβουλή ευεξίας: Νιώθεις και εσύ κάθε φορά μετά από το ταξίδι σου σαν σίγμα τελικό; Εντελώς πιασμένη, με πονεμένους ώμους και αυχένα; Φταίει η ακινησία. Κάθε μία περίπου ώρα πρέπει να σηκώνεσαι και να περπατάς λίγο στο διάδρομο, να τεντώνεις τα χέρια και τα πόδια και να κάνεις μικρές κυκλικές κινήσεις του αυχένα. Αν βρίσκεσαι σε λεωφορείο και κάτι τέτοιο είναι αδύνατο κάνε μασάζ με ένα μπαλάκι του τένις! Τοποθέτησέ το ανάμεσα στο κάθισμα και στην πλάτη σου και κάνε μαλακές κινήσεις με τον κορμό σου ώστε το μπαλάκι να κινηθεί. Θα σε ανακουφίσει!
Μικρή συμβουλή ομορφιάς: Η κλειστή ατμόσφαιρα και το αιρκοντίσιον ξηραίνουν την επιδερμίδα του προσώπου σου. Έχε πάντα μαζί σου μια ενυδατική κρέμα και μη φοβάσαι να την απλώνεις τακτικά στο πρόσωπο και τα χέρια σου. Αν ταξιδεύεις με αεροπλάνο θυμήσου ότι απαγορεύεται η μεταφορά υγρών σε συσκευασίες άνω των 100 ml. Τη λύση εδώ θα στη δώσουν τα δείγματα των αγαπημένων σου προϊόντων.

Λάβε σοβαρά υπόψη σου την υγεία σου και στις διακοπές!

…στον τόπο διακοπών:

Το φαγητό είναι σημαντικό μέρος των διακοπών καθότι αποτελεί μέρος της κουλτούρας του τόπου που βρισκόμαστε. Η γνωριμία μας με τα τοπικά οπωροκηπευτικά προϊόντα, τα ντόπια ποτά, οι γαστριμαργικοί συνδυασμοί των γεύσεων, τα λαχταριστά επιδόρπια είναι απαραίτητα προκειμένου να γευτούμε με όλες μας τις αισθήσεις το διαφορετικό. Ωστόσο οι υπερβολές δεν είναι ποτέ καλές αφού μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρεντερικές διαταραχές και δυσκοιλιότητα. Το μέτρο είναι και εδώ το ζητούμενο. Δοκίμασε το «απαγορευμένο» αλλά μην το παρακάνεις. Μην είναι όλα τα γεύματά σου γεμάτα… αμαρτωλές θερμίδες. Φρόντισε να τρως συχνά ψάρι, άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία θα είναι φυσικά πολύ καλά πλυμένα!
Μικρή συμβουλή ομορφιάς: Απέφυγε να χρησιμοποιείς τα σαμπουάν και αφρόλουτρα του ξενοδοχείοy. Συνήθως περιέχουν πολύ σκληρά καθαριστικά και έντονα αρώματα που μπορούν να προξενήσουν ξηρότητα στο δέρμα ή ακόμα και αλλεργίες ή δερματίτιδα.

…κατά την επιστροφή:

Η αλήθεια είναι ότι ιδανικά όλοι μας θέλουμε να να εκμεταλλευτούμε και το τελευταίο λεπτό διακοπών, αν είναι δυνατόν να βρεθούμε από την παραλία στο γραφείο! Αυτό όμως δεν είναι και πολύ καλό… Οι ειδικοί συμβουλεύουν να επιστρέφουμε τουλάχιστον 2-3 μέρες πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά μας. Έτσι θα έχουμε και όλο τον απαραίτητο χρόνο να… ξεκουραστούμε από τις διακοπές και να επιστρέψουμε φρέσκες φρέσκες στο γραφείο μας.
Μικρή συμβουλή ευεξίας: Πολλά από τα μικροπροβλήματα που μας ταλαιπωρούν κατά την επιστροφή οφείλονται στην ελλιπή ενυδάτωση του οργανισμού ή στην αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών μας που προκαλεί αφυδάτωση. Συνόδευσε κάθε μερίδα ποτού που πίνεις με ένα ποτήρι νερό και δες το δέρμα και το σώμα σου να σου… χαμογελάει ξανά!