Πόνος στον αυχένα; Νιώσε καλύτερα με δαχτυλοπιέσεις

Οι μυϊκές εντάσεις, το στρες, η οδήγηση, ο υπολογιστής και η καθιστική ζωή ευθύνονται σε ένα πολύ μεγάλο βαθμό για το πιάσιμο και τον πόνο στον αυχένα. Οι πιο κάτω δαχτυλοπιέσεις εμπνευσμένες από τον βελονισμό θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα. 

Ο αυχένας μας στηρίζει το κεφάλι μας και μας δίνει τη δυνατότητα να μπορούμε να το στρίβουμε προς όλες τις κατευθύνσεις: πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά. Όμως καταπονείται… Ο πόνος στον αυχένα είναι και αυτός ένα σύμπτωμα της εποχής που συνήθως δεν κρύβει κάποια σοβαρή παθολογία. Τις περισσότερες φορές ακολουθεί μια μέρα γεμάτη στρες και εξαντλητική εργασία. Το άγχος και η ένταση δεν επιτρέπουν στο σώμα μας να χαλαρώσει με αποτέλεσμα να πιάνεται ο αυχένας μας. Μπορούμε να προσφέρουμε μεγάλη ανακούφιση στον εαυτό μας εφαρμόζοντας δαχτυλοπιέσεις.
Δες εδώ μια εύκολη άσκηση για τον πιασμένο αυχένα.

Τι είναι οι δαχτυλοπιέσεις

Οι δαχτυλοπιέσεις είναι μια τεχνική εναλλακτικής ιατρικής παρόμοια με τον βελονισμό. Βασίζεται στην έννοια της ενέργειας της ζωής (τσι) που ρέει μέσω «μεσημβρινών» στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας ασκείται με τα δάχτυλα φυσική πίεση σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού με σκοπό την εξάλειψη των φραγμών (ξεμπλοκάρισμα) στους μεσημβρινούς που έχουν το πρόβλημα. 

Πώς θα το κάνεις

• Διάλεξε μια άνετη στάση, κλείσε τα μάτια σου και ανέπνεε βαθιά.
• Εφάρμοσε σταθερές, σφιχτές πιέσεις πάνω στα συγκεκριμένα σημεία προκειμένου να τα ενεργοποιήσεις και να βοηθήσεις τους μεσημβρινούς σου να ξεμπλοκάρουν.
• Επανέλαβε το μασάζ όσο συχνά θέλεις ή έχεις ανάγκη. Δεν υπάρχει όριο στο πόσες φορές την ημέρα. 
• Μπορείς να κάνεις τις δαχτυλοπιέσεις μόνη σου ή να ζητήσεις από κάποιον άλλον να σε βοηθήσει.

Τα σημεία που θα σε ανακουφίσουν

Στις δαχτυλοπιέσεις (όπως και στον βελονισμό και στη ρεφλεξολογία) όλο το σώμα θεωρείται συνδεδεμένο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ασυνήθιστο διεγείροντας ένα σημείο του σώματος να ενεργοποιείς ένα άλλο μέρος του σώματος. 

Jian Jing

Jian Jing (GB21)

Βρίσκεται στους μυς του ώμου, στη μέση της απόστασης περίπου ανάμεσα στον αυχένα και στο σημείο που ξεκινά ο βραχίονας. Καλύτερα να το αποφύγεις εάν είσαι έγκυος γιατί θεωρείται ότι μπορεί να προκαλέσει τοκετό. 

He Gu

He Gu (L14)

Βρίσκεται ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη. Οι ρεφλεξολόγοι ισχυρίζονται ότι το σημείο αυτό μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο σε διάφορα σημεία του σώματος, και από τον αυχένα. Και αυτό το σημείο καλό είναι να αποφεύγεται από τις έγκυους. 

Feng Chi

Feng Chi/GB20

Βρίσκεται πίσω από τον λοβό του αυτιού, στο πάνω μέρος του αυχένα και στη βάση του κρανίου. Οι ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν αυτό το σημείο για να ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα που προκλήθηκε από κακή στάση ύπνου. 

Zhong Zu

Zhong Zu (TE3)

Βρίσκεται στην παλάμη ανάμεσα στο μικρό και στο παράμεσο δάχτυλο. Κάνε πιέσεις σε αυτό το σημείο αν ο πόνος στον αυχένα προκλήθηκε από ένταση ή άγχος. 

Heaven’s Pillar

Heavenly Pillar (Οι κίονες του ουρανού)

Το σημείο αυτό βρίσκεται δεξιά και αριστερά του αυχένα, στη βάση του κρανίου και περίπου 5 εκατοστά από το σημείο που ξεκινά η σπονδυλική στήλη.
Εάν θέλεις δες εδώ πώς μπορείς να αποκτήσεις σωστή στάση σώματος και ίσια πλάτη.