Ποια είδη άσκησης θα σου χαρίσουν… ακαταμάχητο σεξ
Share
Ξέρω τι θα με ρωτήσεις: «Και τι σχέση έχει το σεξ με την άσκηση και την γυμναστική;». «Πολύ μεγάλη», θα σου απαντήσω. «Δεν φαντάζεσαι πόσο μεγάλη!»
Τι σχέση έχει η άσκηση με το σεξ; Μμμ, ας παίξουμε το παιχνίδι των ερωτήσεων για να καταλάβεις! Πόσο θα μπορέσεις να κρατήσεις μια στάση εάν ο κορμός και οι κοιλιακοί σου είναι αδύναμοι; Πόσο σέξι είναι να κουράζεσαι γρήγορα και να λαχανιάζεις; Μήπως ξαφνικά το σεξ σταματά να σου είναι ευχάριστο και απλώς αγωνιάς για το πότε επιτέλους θα αλλάξετε στάση; Πόσες στάσεις βρίσκεις ευχάριστες όταν τα ισχία σου είναι δύσκαμπτα και δυσκολεύεσαι στα ανοίγματα;
Η άσκηση τονώνει το σεξ, το λένε και οι έρευνες
Φυσικά και καλό σεξ και άσκηση πάνε μαζί για άντρες και γυναίκες. Υπάρχουν αρκετές έρευνες που δείχνουν ότι οι άντρες που γυμνάζονται τακτικά αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα τόσο στην… απόδοσή τους στο κρεβάτι όσο και στην ερωτική τους διέγερση. Και φυσικά το ανάλογο ισχύει και για τις γυναίκες.
Δες που κάνει καλό το συχνό σεξ σύμφωνα με την επιστήμη.
Αυτά τα είδη άσκησης θα σου χαρίσουν καλύτερο σεξ
Αεροβική άσκηση
Η τακτική μέτρια προς υψηλή έντασης άσκησης, σε συνδυασμό με την προσεκτική διατροφή συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιακής μας υγείας. Ως «τακτική» άσκηση εννοούμε 150 λεπτά συνολικά, 6-7 φορές την εβδομάδα. Μάλιστα έρευνα έδειξε ότι η αεροβική άσκηση ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση και θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας στους άντρες.
Ενδυνάμωση κορμού
Όταν μιλάμε για «κορμό» στο ανθρώπινο σώμα, μιλάμε για όλους τους μυς που βρίσκονται στο κεντρικό μας κομμάτι (εκτός δηλαδή από το κεφάλι και τα άκρα μας). Η εκγύμναση όλων αυτών των μυών μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους: κοιλιακοί, πους απ, σανίδες, πλάγιες σανίδες, ασκήσεις με βάρη. Ο κορμός μας αποτελεί τη βάση του σώματός μας και κινητήρια δύναμη για όλες μας τις κινήσεις.
Ασκήσεις ισορροπίας
Ένας δυνατός κορμός θα μας βοηθήσει να κρατήσουμε την ισορροπία στο κρεβάτι μας ή όπου αλλού τέλος πάντων θέλουμε να κάνουμε σεξ. Το να ενδυναμώσουμε το κορμό μας με ασκήσεις που χρειάζεται να σηκώσουμε το βάρος του σώματός μας μας χαρίζει σταθερότητα και καλύτερη αίσθηση ισορροπίας. Κατά τη διάρκεια του σεξ χρειάζεται να ενεργοποιηθούν όλοι οι μύες του κορμού (συμπεριλαμβανομένων των ώμων και των χεριών) και απαιτείται ισορροπία και συντονισμός.
(Δες εδώ μια προπόνηση που βασίζεται ολόκληρη σε τέτοιες ασκήσεις χωρίς καθόλου χρήση βαρών).
Ασκήσεις Κέγκελ
Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, γνωστές ως ασκήσεις Kegel δεν είναι μόνο για την αντιμετώπιση της ακράτειας στις γυναίκες. Συμβάλλουν επίσης και στην καλύτερη σεξουαλική τους ζωή καθώς διευκολύνουν την επίτευξη του οργασμού. Είναι όμως ευεργετικές και για τους άντρες καθώς θεωρείται ότι βοηθούν αποτελεσματικά στην πρόωρη εκσπερμάτιση. Για να βρεις τους μυς του πυελικού εδάφους δοκίμασε να διακόψεις την ούρηση ενώ είσαι στην τουαλέτα. Αυτό ήταν, τους βρήκες! Τώρα για να τους γυμνάσεις ξάπλωσε ανάσκελα με άδεια την ουροδόχο κύστη και σφίξε τους μυς αυτούς για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλάρωσε τους για 3 δευτερόλεπτα. Κάνε 10 τέτοιες επαναλήψεις. Καθώς δυναμώνεις προσπάθησε να αυξήσεις τη διάρκεια από τα 3 στα 10 δευτερόλεπτα. Καλό είναι να κάνεις τουλάχιστον 3 σετ των 10 επαναλήψεων την ημέρα. Δεν χρειάζεται να είσαι ξαπλωμένη, μπορείς και όρθια.