Type to search

Γιόγκα & Fitness Υγεία

Πιασμένοι μύες; Νιώσε καλύτερα σε χρόνο ρεκόρ!

Share

Λίγη άσκηση παραπάνω και την επόμενη μέρα ξυπνάς με τους μυς σου πιασμένους σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του γαλακτικού οξέως, μιας ουσίας που απελευθερώνει ο οργανισμός σε μεγάλη ποσότητα εξαιτίας υπερβολικής μυϊκής εργασίας.

Όταν γυμναζόμαστε, αυξάνουμε τους καρδιακούς παλμούς και κατά συνέπεια την ανάγκη για οξυγόνο, το «κάρβουνο» των μυών. Ο οργανισμός παράγει γαλακτικό οξύ όταν δεν καταφέρνει να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη.

Πρώτες βοήθειες για πιασμένους μυς

Για να μειώσεις το γαλακτικό οξύ να πίνεις τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Επίσης θα σε βοηθήσει ένα χλιαρό μπάνιο. Γέμισε την μπανιέρα σου με χλιαρό νερό (γύρω στους 30° C) στο οποίο να έχεις διαλύσει άλατα Έπσομ (Epsom, θα το βρεις στα φαρμακεία) ή αν δεν έχεις μαγειρική σόδα. Η ζέστη βελτιώνει την οξυγόνωση των μυών, η θερμοκρασία του σώματος ομογενοποιείται προκαλώντας μια γενική μυϊκή χαλάρωση και βελτιώνοντας τη λειτουργία του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος.

Πιασμένοι μύες: Ποιο συμπλήρωμα διατροφής θα σε βοηθήσει

Εάν έχεις συχνά μυϊκούς πόνους εξαιτίας του γαλακτικού οξέως, (διαταραχή που ονομάζεται και οξείδωση), μπορείς να ζητήσεις από τον γιατρό σου αλκαλικά βοηθήματα σε σκόνη ή κομπρέσα. Μπορείς επίσης να πάρεις συμπλήρωμα διατροφής μαγνησίου που έχει ευεργετική δράση. 

Πώς θα το αποφύγεις στο μέλλον

Εάν θέλεις να μην σου συμβεί ξανά στο μέλλον το καλύτερο είναι να συνεργάζεσαι με τον γυμναστή σου και να του ζητήσεις ένα πρόγραμμα εκγύμνασης προσαρμοσμένο στις δικές σου προσωπικές ανάγκες. Επίσης μπορείς να δοκιμάσεις το πιο κάτω τιπ: Κάνε μια ζεστή κομπρέσα στα νεφρά με χοντρό αλάτι. Θα τα δυναμώσεις και θα τα βοηθήσεις να εργάζονται καλύτερα για να μειώσουν τα σωματικά απόβλητα και συνεπώς και το γαλακτικό οξύ. Πώς θα το φτιάξεις; Ζέστανε ένα κιλό πλήρες χοντρό αλάτι σε μια κατσαρόλα, μέσα σε μια μαξιλαροθήκη – πρόσεξε μην καεί – και άπλωσέ το στην περιοχή των νεφρών για 20 λεπτά. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ίδιο αλάτι για 7 εφαρμογές.

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *