Οι προειδοποιήσεις που στέλνει το σώμα σου ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

Το νερό είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, πράγμα όχι παράξενο αφού το 60% του σώματός μας αποτελείται από αυτό. Όταν λοιπόν δεν καταναλώνουμε αρκετό, μας στέλνει κάποια προειδοποιητικά σημάδια.

Εάν θέλεις να λειτουργεί άψογα ο οργανισμός σου χρειάζεται να πίνεις άφθονο νερό. Βοηθά να απομακρύνονται οι τοξίνες, να μεταφέρονται τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα, να αποδίδουμε καλύτερα σωματικά και πνευματικά, να ρυθμίζεται η θερμοκρασία του σώματος και τόσα άλλα. Όταν λοιπόν ο οργανισμός μας δεν λαμβάνει αρκετό νερό στέλνει κάποια προειδοποιητικά σημάδια ότι απειλείται με αφυδάτωση. Τα αναγνωρίζεις; Εάν ναι, γέμισε ένα ποτήρι με νερό και πιες το αμέσως!

Διψάς

Πρόκειται για την πιο φανερή και γνωστή προειδοποίηση ότι χρειαζόμαστε επειγόντως νερό. Καθώς η αφυδάτωση πλησιάζει οι ηλεκτρολύτες (κυρίως νάτριο και κάλιο) στο αίμα μας πληθαίνουν και ο εγκέφαλός μας μας προειδοποιεί ότι χρειαζόμαστε νερό.

Δεν ουρείς τόσο συχνά

Καθώς συγκεντρώνονται οι ηλεκτρολύτες στην κυκλοφορία του αίματος, ο εγκέφαλός δίνει εντολή στην υπόφυση να απελευθερώσει μια αντι-διουρητική ορμόνη, προκειμένου να νεφρά να εκκρίνουν λιγότερο νερό και να μην παράγονται τόσο πολλά ούρα. Πόσο συχνά χρειάζεται να ουρείς; Περίπου κάθε 3 ώρες. 

Τα ούρα σου έχουν σκούρο χρώμα

Το κανονικό χρώμα των ούρων μας είναι ένα ανοιχτό κίτρινο παρόμοιο με αυτό της λεμονάδας. Όσο σκουραίνει τόσο μεγαλύτερη ανάγκη για νερό έχουμε.
Δες εδώ πώς το χρώμα των ούρων σου αποκαλύπτει αν είσαι αφυδατωμένη ή όχι. 

Νιώθεις νωθρή και χωρίς ενέργεια

Παρόλο που έχεις κοιμηθεί αρκετά ωστόσο νιώθεις να «σέρνεσαι». Η νωθρότητα και η έλλειψη ενέργειας είναι ένδειξη αφυδάτωσης. Η έλλειψη νερού συνδέεται με κούραση και μειωμένα αντανακλαστικά, κάτι που όμως είναι παροδικό αφού μόλις πιούμε λίγο νερό θα πάρουμε αμέσως τα «πάνω» μας. 

Δεν μπορείς να σταματήσεις το τσιμπολόγημα

Πολύ συχνά η δίψα που νιώθουμε παρερμηνεύεται με πείνα. Αυτό συμβαίνει επειδή η εντολή για την πείνα και τη δίψα προέρχεται από το ίδιο σημείο του εγκεφάλου. Εάν λοιπόν συχνά νιώθεις πεινασμένη παρόλο που ξέρεις ότι έχεις φάει αρκετά, είναι πολύ πιθανό ότι το σώμα σου σου λέει ότι χρειάζεται επειγόντως νερό και όχι φαγητό. Γι’ αυτό και το νερό θεωρείται τόσο σημαντικό στο αδυνάτισμα. 

Έχεις πονοκέφαλο

Η αφυδάτωση πολύ συχνά συνοδεύεται από πονοκεφάλο και ημικρανίες. Εάν λοιπόν σου συμβαίνουν συχνά και γνωρίζεις ότι δεν πίνεις αρκετό νερό, τότε μάλλον είναι ώρα αυτό να αλλάξει. Μπορεί η σωστή ενυδάτωση να μην τους εξαφανίζει, ωστόσο μειώνει την έντασή τους.

Το δέρμα σου είναι ξηρό και αφυδατωμένο

Το 64% του δέρματός μας αποτελείται από νερό, γι’ αυτό και συχνά μιλάμε για την εκ των έσω ενυδάτωση του δέρματος, προκειμένου να διατηρηθεί υγιές και νεανικό. Θέλεις να δεις εάν το δέρμα σου είναι σε καλή κατάσταση; Τσίμπησε ελαφριά το κάτω μέρος του χεριού σου και κράτησέ το για λίγα δευτερόλεπτα. Εάν αργήσει να επιστρέψει στη θέση του είναι ώρα για περισσότερη ενυδάτωση.

Έχεις δυσκοιλιότητα

Πολύ συχνά η βασική αιτία δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη υγρών. Όταν πίνουμε αρκετό νερό το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί καλύτερα.