Type to search

Διατροφή & Δίαιτα Υγεία

Ο κόλπος σου έχει τις δικές του αγαπημένες τροφές και είναι…

Share

Κάθε όργανο του σώματός μας έχει ανάγκη από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να διατηρηθεί υγιές. Το ίδιο συμβαίνει και με τον κόλπο μας.

Για να διατηρηθεί υγιής και ακμαίος ο γυναικείο κόλπος δεν χρειάζεται ατμόλουτρα με αρτεμισία και ιδιαίτερες μάσκες όπως μας συμβουλεύει η Γκουίνεθ Πάλτροου μέσω της ιστοσελίδας της Goop, ούτε καν καθημερινές πλύσεις με ειδικά αφρόλουτρα. Αντιθέτως όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά. Ευτυχώς για όλες μας ο κόλπος μας είναι αυτοκαθαριζόμενος και αυτορυθμιζόμενος. Μια χαρά δηλαδή τα καταφέρνει μόνος του να διατηρεί το pH του ανάμεσα στο 3,8 και στο 4,5 που είναι οι φυσιολογικές τιμές του, έχει τη δική του χαρακτηριστική μυρωδιά ενώ το μόνο που απαιτεί από μας είναι… αγάπη (πάνω από όλα), φροντίδα, ασφαλές σεξ και τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο. Α, και κάτι ακόμα! Καλό φαγητό που να καλύπτει τις ανάγκες του. Δες λοιπόν ποιες είναι οι αγαπημένες του τροφές.

Κράνμπερις

Μια πραγματική υπερτροφή, τα κράνμπερις, χρησιμοποιούνται ευρέως για την πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης. Καταναλώνονται συνήθως ως χυμός ή αποξηραμένος καρπός καλύτερα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Περιέχουν άφθονα αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε και C, ενώ κανένα βακτήριο δεν αντιστέκεται στη δύναμή τους. 

Γλυκοπατάτες

Πλούσιες καθώς είναι σε βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α (ιδιαίτερα οι πορτοκαλί ποικιλίες), οι γλυκοπατάτες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές τόσο για τη γυναικεία όσο και για την αντρική γονιμότητα. Επίσης δυναμώνουν και προστατεύουν τα τοιχώματα της μήτρας, καθώς και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Συνιστώνται ακόμη και για γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες.  

Γιαούρτι και προβιοτικά

Το γιαούρτι είναι ένα φυσικό προβιοτικό, περιέχει δηλαδή πολλά καλά για τον οργανισμό βακτήρια. Σύμφωνα με την Mayo Clinic η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού και προβιοτικών (μία μερίδα την ημέρα) βοηθά στην διατήρηση ενός ισορροπημένου κολπικού pH. Εξίσου καλά αποτελέσματα έχει και το κεφίρ. Οι έρευνες δείχνουν ότι το ασβέστιο (που περιέχει τόσο το γιαούρτι όσο και το κεφίρ) βοηθά στην ανακούφιση από το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.

Φυτικά λιπαρά

Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, κάτι που όπως καταλαβαίνεις είναι πολύ καλό για τη λίμπιντο και το σεξ. Οι ειδικοί προτείνουν το λάδι ιπποφαές το οποίο φαίνεται να βοηθά στην αντιμετώπιση της ξηρότητας του κόλπου στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Όμως και το ιχθυέλαιο θεωρείται εξαιρετικό στην περίπτωση δυσμηνόρροιας. Άλλες πηγές ω-3 είναι ο λιναρόσπορος, τα αυγά, τα καρύδια κ.ά.

Μήλα

«Ένα μήλο την ημέρα την ψυχρότητα κάνει πέρα»! Έτσι θα μπορούσαμε να διασκευάσουμε την γνωστή παροιμία σύμφωνα με τους ειδικούς: Γυναίκες που έτρωγαν ένα μήλο την ημέρα είχαν πολύ καλύτερη σεξουαλική ζωή και αυτό εξαιτίας ενός φυτοοιστρογόνου που υπάρχει στα μήλα και θεωρείται ότι προάγει την καλύτερη σεξουαλική λειτουργία (στύση για τους άντρες και λίπανση κόλπου για τις γυναίκες) και δυνατότητα να φτάσει σε οργασμό.

Σόγια 

Φυσικά δεν μιλάμε για τα σόγια του γαμπρού και της νύφης που μπορούν να καταστρέψουν την ερωτική ζωή ενός ζευγαριού, αλλά για το όσπριο σόγια. Περιέχει φυτοοιστρογόνα -συστατικά που μιμούνται τα οιστρογόνα του σώματος- τα οποία είναι εξαιρετικά για την υγεία του κόλπου ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων και ξηρότητας όπως στην εμμηνόπαυση. Καλό είναι να προτιμάμε προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ελάχιστη επεξεργασία όπως το ενταμάμε, το τόφου, το τέμπε (tempeh) και το μίσο (miso).

Αβοκάντο

Μπορεί οι αρχαίοι Αζτέκοι να το ονόμαζαν «δέντρο των όρχεων», ωστόσο φαίνεται ότι ευνοεί ιδιαίτερα τον γυναικείο οργανισμό. Φυτικά λιπαρά, βιταμίνη Β6, κάλιο είναι μερικά μόνο από τα ωφέλιμα συστατικά που περιέχουν τα αβοκάντο και τα οποία έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα για τη γυναικεία σεξουαλική λειτουργία. Τα αβοκάντο τονώνουν τη λίμπιντο, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας, στην αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων, στην ενδυνάμωση των κολπικών τοιχωμάτων αλλά και αυξάνουν τις πιθανότητες επιτυχίας των εξωσωματικών.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σκέψου «πράσινο». Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά εξαιτίας της ιδιότητάς τους να καθαρίζουν το αίμα και να αυξάνουν την κυκλοφορία προφυλάσσουν από την κολπική ξηρότητα και αυξάνουν τη διέγερση. Τι να προτιμήσεις;

Τι να αποφύγεις;

Κάποιες τροφές μπορεί έστω και παροδικά να δώσουν άσχημη μυρωδιά στα ούρα και στα κολπικά υγρά. Απέφυγε λοιπόν τα σπαράγγια, τη ζάχαρη, τα τρανς λιπαρά και όλες τις επεξεργασμένες τροφές. 

Tags:

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *