Μήπως είσαι αφυδατωμένη; Τι αποκαλύπτουν τα ούρα σου

Τίποτα δεν αποκαλύπτει περισσότερα για τις ανάγκες του οργανισμού σου από τον ίδιο σου τον οργανισμό! Αν λοιπόν θέλεις να διαπιστώσεις αν είσαι αφυδατωμένη δεν έχεις παρά να… κοιτάξεις τα ούρα σου.

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική για την λειτουργία τόσο του σώματος και των οργάνων μας όσο και του πνεύματός μας. Αν για παράδειγμα νιώθεις κούραση και υπνηλία μια ζεστή καλοκαιριάτικη μέρα (ή οποιαδήποτε μέρα) το πιθανότερο είναι ότι έχεις επειγόντως ανάγκη από υγρά. Αναρωτιέσαι αν είσαι αφυδατωμένη; Τσέκαρε το χρώμα στα ούρα σου όπως φαίνεται στην λεκάνη της τουαλέτας και δες τι αποκαλύπτουν. 

Εντελώς διαφανή

Είπαμε να πίνεις πολλά υγρά κάθε μέρα όμως οι υπερβολές δεν είναι καλές σε τίποτα. Εάν τα ούρα σου είναι εντελώς διαφανή χωρίς έστω και μια ελαφρά κίτρινη απόχρωση πιθανώς πίνεις περισσότερο νερό από όσο χρειάζεσαι. Ο λόγος που θέλεις να αποφύγεις την υπερβολική ενυδάτωση (υπερενυδάτωση) είναι επειδή έχουμε απώλεια ηλεκτρολυτών με συνέπεια αύξηση της αρτηριακής πίεσης, απώλεια συνείδησης ή προβλήματα στα οστά όταν η κατάσταση γίνει χρόνια. Ευτυχώς δεν πρόκειται για κάτι συνηθισμένο, είναι όμως πιθανό.

Στο χρώμα της λεμονάδας 

Όταν τα ούρα έχουν ελαφρύ κίτρινο χρώμα, παρόμοιο με αυτό της λεμονάδας σου αξίζουν συγχαρητήρια! Είναι ένδειξη ότι πίνεις τόσα υγρά όσα χρειάζεσαι. Πρόσεξες που λέω «υγρά» και όχι μόνο «νερό»; Είναι επειδή και το γάλα, οι χυμοί, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι σούπες, το τσάι, τα ροφήματα, ο καφές συνεισφέρουν στην ενυδάτωση του οργανισμού. Μπορεί το νερό να αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να προσφέρουμε στο σώμα την υγρασία που χρειάζεται αλλά δεν είναι ο μοναδικός. 

Στο χρώμα της ξανθιάς μπύρας

Εξαιρετικό χρώμα! Δείχνει ότι είσαι τόσο ενυδατωμένη όσο χρειάζεται. Συνέχισε προς αυτή την κατεύθυνση. (Αν θέλεις να δεις πόσο νερό χρειάζεσαι κάθε μέρα δες εδώ).

Στο χρώμα του κεχριμπαριού

Το χρώμα τους έχει μια απόχρωση προς το πορτοκαλί χωρίς να είναι πολύ σκούρα. Είναι ώρα να πιεις λίγο νερό. Παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει έντονος κίνδυνος αφυδάτωσης ωστόσο πλησιάζει προς τα εκεί. Όταν το σώμα μας προσλαμβάνει λιγότερα υγρά από αυτά που χρειάζεται τότε για να αναπληρώσει τις ανάγκες του στρέφεται στα αποθέματά του. Επειδή λοιπόν δεν έχει αρκετό νερό ώστε να αραιώσει τα μεταλλικά άλατα και τα χημικά τα ούρα μας γίνονται πιο συμπυκνωμένα και το χρώμα τους πολύ πιο έντονο.

Ούρα με χρώμα αραιωμένου καφέ ή σκούρου αφυδατωμένου πορτοκαλιού

Το ανοιχτό καφέ χρώμα ή πολύ σκούρου πορτοκαλί στα ούρα δεν είναι καθόλου μα καθόλου καλό! Πρόκειται φυσικά για ένδειξη σοβαρής αφυδάτωσης και μπορεί να συνοδεύεται και από εμετούς, διάρροια ή πυρετό. Στην αρχή της ευτυχώς αντιμετωπίζεται εύκολα με κατανάλωση νερού και υγρών με ηλεκτρολύτες. 

Συνταγή: Ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες που μπορείς να φτιάξεις στο σπίτι

Συστατικά: 

• 1/4 κουταλιά της σούπας αλάτι
• 1/4 κούπας χυμός ρόδι
• 1/4 κούπας χυμός λεμόνι
• 2 κούπες νερό εμφιαλωμένο ή καλύτερα νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη
• Μπορείς επίσης να προσθέσεις κάποιο γλυκαντικό π.χ. στέβια ή μέλι

Παρασκευή

Χτυπάς καλά τα υλικά σε σέικερ και το απολαμβάνεις κρύο. Αν θέλεις προσθέτεις παγάκια. Το νερό καρύδας περιέχει ηλεκτρολύτες και ειδικά κάλιο, το οποίο μπορεί να προωθήσει την μυϊκή δύναμη ενώ βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων υγρών.