Κοιμήσου και ονειρέψου – Πόσο διαρκούν τα όνειρα;

Ένα μαγικό ταξίδι συμβαίνει κάθε βράδυ και ο νους μας απαλλαγμένος από τη λογική και τις αισθήσεις, μπορεί να ονειρευτεί και ελεύθερος να σεργιανίσει σε μονοπάτια μυστηριώδη. Πόση ώρα διαρκούν τα όνειρα;

Γιατί άραγε ονειρευόμαστε; Είναι ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια, αφού ακόμα και οι επιστήμονες δεν μπορούν να μας δώσουν σαφή απάντηση. Όπως και νά ‘χει κάθε βράδυ όλοι μας κλείνουμε τα μάτια και ονειρευόμαστε. Για πόσο όμως;

Θυμάσαι τα όνειρά σου;

Το ότι δεν τα θυμάσαι δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν. Όλοι μας ονειρευόμαστε κάθε βράδυ. Τα όνειρα είναι η πύλη στον άγνωστο κόσμο του υποσυνείδητου και των αισθημάτων. Συχνά αποτελούν έμπνευση για κάποιο δημιουργικό πρότζεκτ, δίνουν απάντηση σε διλήμματα, μας βοηθούν να κατανοήσουμε δύσκολες καταστάσεις. Σύμφωνα με το sleep.org βλέπουμε όνειρα κατά τη διάρκεια της φάσης REM* του ύπνου. Εάν κοιμόμαστε 8 συνεχόμενες ώρες, τότε τις 2 από αυτές ονειρευόμαστε. Αυτό ισχύει για όλους μας ακόμα και αν κάποιοι ισχυρίζονται ότι δεν βλέπουν όνειρα. Υπολογίζεται ότι ξεχνάμε το 95-99% των ονείρων μας. Μην με ρωτάς γιατί, κανείς δεν ξέρει. Υπάρχει βέβαια μια θεωρία, ότι δηλαδή αυτό συμβαίνει επειδή δεν τα θεωρούμε σημαντικά και δεν είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτά ενώ κοιμόμαστε. Αυτοί που θεωρούν ότι τα όνειρα τους είναι πολύ σημαντικά και ενδιαφέροντα, τα θυμούνται ή έστω μπορούν να ανακαλέσουν περισσότερα από τους υπόλοιπους.

Πόσο διαρκούν οι εφιάλτες;

Κανείς δεν θέλει να ξυπνήσει από ένα όμορφο όνειρο, δεν μπορούμε όμως να πούμε το ίδιο και για τους εφιάλτες. Γιατί έχουμε εφιάλτες; Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για την αιτία. Υποθέτουν ότι οι αιτίες είναι το άγχος, το στρες, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου, η υπερβολική κούραση, κάποια ασθένεια, ψυχολογικά προβλήματα όπως κατάθλιψη, μετατραυματικό στρες κ.ά.,  καθώς επίσης και μερικά φάρμακα όπως π.χ. τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιυπερτασικά κ.ά. Οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες συνήθως οφείλονται σε πολύ μεγάλο άγχος ή σε κάποιο τραυματικό γεγονός, ο εφιάλτης είναι ένας τρόπος να ανακουφιστεί ο ψυχισμός μας από αυτό. Πόσο όμως κρατά ένας εφιάλτης; Οι ειδικοί δεν έχουν βέβαιη απάντηση ούτε σε αυτό. Συνήθως πάντως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τελευταίου κύκλου του REM ύπνου, δηλαδή κατά το τελευταίο μέρος της νύχτας. 

Πόσα όνειρα βλέπουμε κάθε βράδυ; 

Δεν θα το πιστέψεις… αλλά οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για το πόσα όνειρα βλέπουμε κάθε νύχτα. Υπάρχει όμως, λένε, μια σχέση μεταξύ του χρόνου που μένουμε στη φάση REM και του χρόνου που ονειρευόμαστε. 

* Τι είναι ο περίφημος ύπνος REM 

Ονομάζεται ύπνος REM (Rapid Eye Movement) εξαιτίας των γρήγορων κινήσεων των ματιών. Είναι το πέμπτο στάδιο του ύπνου και χαρακτηρίζεται εκτός από την κίνηση στα μάτια και από βαθιά χαλάρωση των μυών, παρόμοια με αυτή στο βαθύ ύπνο. Στους ενήλικες καταλαμβάνει το 20-25% του συνολικού ύπνου και διαρκεί για 90-120 λεπτά. Υπολογίζεται ότι συνήθως βιώνουμε 4-5 περιόδους REM ύπνου και θεωρείται απολύτως απαραίτητος για τον οργανισμό.