Type to search

Υγεία

Κάψε ευχάριστα θερμίδες χωρίς γυμναστική με αυτές τις δραστηριότητες

Share

Δεν είναι και τόσο δύσκολο τελικά να κάψεις θερμίδες, αρκεί να επιλέξεις τις κατάλληλες ευχάριστες δραστηριότητες, που είναι και πολλές.

Νομίζεις ότι το να κάψεις θερμίδες είναι κάτι εξωφρενικά δύσκολο; Μάλλον όχι, αφού από ότι λένε οι ειδικοί πολλές δραστηριότητες απαιτούν θερμίδες για να τις φέρουμε εις πέρας. Το γνώριζες για παράδειγμα ότι αυτοί που παίζουν σκάκι μπορεί να κάψουν μέχρι και 6000 θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός τουρνουά (ESPN); Εντυπωσιάστηκες; Εάν λοιπόν σε ενδιαφέρουν οι καύσεις σου σου έχω μαζέψει μερικές πολύ ευχάριστες δραστηριότητες που θα στις ανεβάσουν κατακόρυφα!
Σημείο προσοχής: Σε αυτές δεν συμπεριλαμβάνεται η τηλεόραση!
Δες εδώ πώς μπορείς να τονώσεις τον μεταβολισμό σου.

Μετακινήσου με το ποδήλατο

Τι το θέλεις το αυτοκίνητο; Το ποδήλατο είναι ένας πολύ πιο εύκολος και τελικά γρήγορος τρόπος μετακίνησης είτε μένεις στην εξοχή είτε σε πόλη.
Δες εδώ πώς σε ωφελεί το ποδήλατο.
Πόσες θερμίδες καις:

Εάν είσαι 60 κιλά Εάν είσαι 75 κιλά Εάν είσαι 90 κιλά
480 θερμίδες την ώρα 596 θερμίδες την ώρα 710 θερμίδες την ώρα

Ασχολήσου με την κηπουρική

Όχι απλώς θα φροντίσεις τον κήπο, την βεράντα και τα φυτά σου αλλά με την κηπουρική θα κάψεις και πολλές θερμίδες. Σκέψου πόσες δουλειές χρειάζεται να κάνεις: κλάδεμα, σκάψιμο, φύτεμα, ξεχόρταριασμα… Δουλεύεις ολόκληρο τον κορμό και τα άκρα.
Πόσες θερμίδες καις:

Εάν είσαι 60 κιλά Εάν είσαι 75 κιλά Εάν είσαι 90 κιλά
270 θερμίδες την ώρα 334 θερμίδες την ώρα 400 θερμίδες την ώρα

Κάνε σεξ

Εκτός από πολύ ευχάριστο, το σεξ είναι και μια πρώτης τάξεως δραστηριότητα για να διατηρήσεις την γραμμή σου. Θεωρείται μάλιστα εξαιρετική άσκηση (PLOS ONE).
Πόσες θερμίδες καις:  Περίπου 3,1 θερμίδες ανά λεπτό οι γυναίκες και 4,2 θερμίδες οι άντρες.

Φιλί

Ε, μια που πιάσαμε τα ερωτικά ας πούμε και για το φιλί. Ένα φιλί λοιπόν όχι απλώς σου ανεβάζει τη διάθεση και σε «φτιάχνει» ώστε να ακολουθήσουν περισσότερες περιπέτειες και κάψιμο θερμίδων (ιδέ παραπάνω) αλλά και καίει πολλές θερμίδες.
Πόσες θερμίδες καις: Κατά μέσο όρο καίμε 2-3 θερμίδες το λεπτό ανάλογα με το πάθος που μας διακρίνει. Ωστόσο σε κάποιο ιδιαίτερα φλογερό φιλί μπορεί να κάψουμε ακόμα και 26 θερμίδες το λεπτό σύμφωνα με το The American Journal of Medicine. 

Μάζεμα των φύλλων 

Το μάζεμα των φύλλων αποτελεί μια πρώτης τάξεως δραστηριότητα γιατί απαιτεί τον συντονισμό όλου του σώματος. Μπορεί λοιπόν το να μαζεύεις τα φύλλα από την βεράντα ή το μπαλκόνι σου να σου φαίνεται βαρετό, ωστόσο όταν ακούσεις πόσες θερμίδες καίμε, ίσως να παρακαλούσες να είχες κήπο.
Πόσες θερμίδες καις:

Εάν είσαι 60 κιλά Εάν είσαι 75 κιλά Εάν είσαι 90 κιλά
240 θερμίδες την ώρα 298 θερμίδες την ώρα 356 θερμίδες την ώρα

Πλύσιμο αυτοκινήτου

Ίσως ήρθε η ώρα να πλένουμε μόνες μας το αυτοκίνητό μας. Πρόκειται για μια πρώτης τάξεως σωματική άσκηση που απαιτεί διατάσεις, εκτάσεις, διπλώσεις σκουότ, αντιστάσεις.
Πόσες θερμίδες καις:

Εάν είσαι 60 κιλά Εάν είσαι 75 κιλά Εάν είσαι 90 κιλά
270 θερμίδες την ώρα 334 θερμίδες την ώρα 400 θερμίδες την ώρα

Καθάρισμα σπιτιού

Το να κρατήσεις το σπίτι σου σε καλή κατάσταση δεν είναι εύκολο. Απαιτεί σκούπισμα, σφουγγάρισμα, ξεσκόνισμα, τακτοποίηση, πλύσιμο τζαμιών κ.ο.κ. Ωστόσο ανήκει στις δραστηριότητες που καίνε πολλές θερμίδες. Θέλεις να το κάνεις ακόμα πιο δύσκολο; Κάνε ισορροπία στο ένα πόδι ενώ στέκεσαι και καθαρίζεις!
Πόσες θερμίδες καις:

Εάν είσαι 60 κιλά Εάν είσαι 75 κιλά Εάν είσαι 90 κιλά
270 θερμίδες την ώρα 334 θερμίδες την ώρα 400 θερμίδες την ώρα

Γιόγκα

Και φυσικά άφησα την αγαπημένη μου γιόγκα τελευταία. Φυσικά και με την γιόγκα καις θερμίδες. Μάλιστα κάποια ιδιαίτερα δυναμικά είδη όπως η βινιάσα και η αστάνγκα είναι ακόμα πιο αποδοτικά.
Πόσες θερμίδες καις: Έχω επιλέξει ένα μέτριας έντασης μάθημα, όχι ιδιαίτερα κουραστικό.

Εάν είσαι 60 κιλά Εάν είσαι 75 κιλά Εάν είσαι 90 κιλά
240 θερμίδες την ώρα 298 θερμίδες την ώρα 356 θερμίδες την ώρα
Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *