Για υγεία και μακροζωία κάνε αυτή την κίνηση ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου

Βουρτσίζοντας τα δόντια σου με τον κατάλληλο τρόπο μπορείς να προσθέσεις υγεία και ευεξία στη ζωή σου ως τα βαθιά σου γεράματα.

Μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που βουρτσίζεις τα δόντια σου μπορεί μακροχρόνια να σημαίνει πολλά για την υγεία σου. Και άλλωστε ποιος δεν θέλει να φτάσει υγιής σε βαθύτατο γήρας; Όλα βασίζονται στο… multitasking! Όταν δηλαδή προσπαθούμε να εκτελέσουμε δύο ή περισσότερες εργασίες ταυτόχρονα (όταν δηλαδή κάνουμε το περίφημο multitasking), τότε ο εγκέφαλός μας με κάποιον τρόπο «χωρίζει» τις προσπάθειές του, με αποτέλεσμα να μην εκτελούμε καλά καμία από τις δύο. Ωστόσο υπάρχουν πάντα οι εξαιρέσεις… 

Γιατί να κινείσαι ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου

Εάν θέλεις να γεράσεις υγιής μπορείς να αλλάξεις λίγο τον τρόπο που βουρτσίζεις τα δόντια σου προσθέτοντας μια μικρή κίνηση. Δοκίμασε να το κάνεις ενώ στέκεσαι στο ένα πόδι. Αυτή η ταυτόχρονη διαφορετική κίνηση χεριού – ποδιού κρύβει πολλά οφέλη γιατί προσφέρει καλύτερη ισορροπία και πιο γερά οστά ενώ οξύνονται και οι εγκεφαλικές μας δραστηριότητες. Καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας γίνεται πιο δυνατό ή πιο αδύναμο από τη μια μεριά, οπότε είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να εξισορροπήσουμε και τις δύο μας μεριές.
Κάτσε στο πάτωμα! Θα σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο

Πώς θα το κάνεις

Κάθε φορά που βουρτσίζεις τα δόντια σου (τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ή θα σε μαλώσω) φρόντισε να στέκεσαι στο ένα πόδι και να λυγίζεις το άλλο. Τόσο απλό! Μπορείς να το κάνεις εναλλάξ είτε μέσα στην ημέρα π.χ. το πρωί στέκεσαι στο αριστερό, το βράδυ στο δεξί είτε μοιράζοντας τον χρόνο βουρτσίσματος π.χ. 30 δευτερόλεπτα στο ένα πόδι και 30 στο άλλο. Εσύ επιλέγεις.
Πώς θα διατηρήσεις και θα βελτιώσεις την ευλυγισία σου καθώς μεγαλώνεις

Τι θα κερδίσεις αν βουρτσίζεις τα δόντια σου και κάνεις ταυτόχρονα ισορροπία στο ένα πόδι

Θα αποκτήσεις μεγαλύτερη σταθερότητα και αίσθηση ισορροπίας

Εάν θέλουμε να βελτιώσουμε την ισορροπία μας πρέπει να κάνουμε συνεχώς ασκήσεις ισορροπίας. Αυτό είναι που θα μας εξασφαλίζει μια ανεξάρτητη ζωή χωρίς ατυχήματα ως τα βαθιά γεράματα.
Το πρόγραμμα του Χάρβαρντ για καλή ισορροπία ως τα γεράματα

Μας βοηθά να αποφεύγουμε πεσίματα 

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε την αίσθηση ισορροπίας, γι’ αυτό και πολύ συχνά οι ηλικιωμένοι πέφτουν εύκολα κάτι που μπορεί να αποβεί μοιραίο σε αυτή την ηλικία.
Να πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για υγεία και ευεξία

Κάνει καλό στον εγκέφαλο

Το να σταθούμε στο ένα πόδι ενώ ταυτόχρονα βουρτσίζουμε τα δόντια μας απαιτεί συντονισμό κινήσεων, κάτι που σημαίνει εξτρά δουλειά για τον εγκέφαλο. Μπορεί να νομίζεις ότι είναι κάτι απλό, αλλά αν το δοκιμάσεις θα αντιληφθείς ότι τελικά δεν είναι και τόσο εύκολο. Οτιδήποτε καινούριο μαθαίνουμε, αποτελεί για τον εγκέφαλό μας άσκηση ώστε να παραμείνει νέος και να λειτουργεί καλύτερα. 

Δυναμώνει τα οστά

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις προάγουν την υγεία των οστών, βοηθούν στην αντιμετώπιση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης. Όταν ρίχνουμε όλο το βάρος μας στο ένα πόδι, αυτό το ενδυναμώνει γιατί σουλεύει περισσότερο.
Τι χρειάζεται να αλλάξεις στον τρόπο που γυμνάζεσαι μετά τα 40

Πώς θα το κάνεις λίγο πιο εύκολο

Αν δυσκολεύεσαι να κρατήσεις ισορροπία δοκίμασε τα εξής:
Οι λόγοι που δεν μπορείς να ισορροπήσεις στο ένα πόδι

• Ρίξε το βάρος σου στο ένα πόδι αλλά ακούμπησε ελαφρά και το άλλο.
• Ακούμπησε το χέρι σου στον νιπτήρα.
• Κάνε σύντομα διαλείμματα. 
• Πάντα (μα πάντα!) κράτα ίσια την πλάτη σου, σφιχτή την κοιλιά σου και το βλέμμα σου καρφωμένο σε ένα σταθερό σημείο.