Η άσκηση που δείχνει αν κινδυνεύεις από πρόωρο θάνατο σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ

Σε ένα περίεργο συμπέρασμα κατέληξαν οι ερευνητές του Χάρβαρντ όσον αφορά την υγεία και την μακροζωία μας, το οποίο βασίζεται σε μια απλή άσκηση φίτνες.

Όλοι μας θέλουμε να ζήσουμε πολλά χρόνια. Ακόμα καλύτερα να μπορέσουμε να ζήσουμε υγιείς για πολλά χρόνια απολαμβάνοντας μια ωραία ποιοτικά ζωή. Φυσικά για να το κατορθώσουμε αυτό όπως μας συμβουλεύουν οι γιατροί, χρειάζεται να προσέξουμε τη διατροφή μας και να ασκούμαστε συχνά και χωρίς υπερβολές. Το τελευταίο είναι βέβαια πολύ δύσκολο καθώς οι περισσότεροι περνάμε τη μέρα μας καθισμένοι σε ένα γραφείο ή μπροστά σε στην οθόνη μιας τηλεόρασης ή ενός υπολογιστή. Πώς όμως μπορείς να προβλέψεις τις συνέπειες ενός τέτοιου καθιστικού τρόπου ζωής; Αυτό αποτέλεσε το θέμα μελέτης του Χάρβαρντ.

Μια περίεργη ανακάλυψη

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα και το εγκεφαλικό σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι οι δύο κατεξοχήν αιτίες πρόωρου θανάτου παγκοσμίως κάνοντας έτσι ακόμα πιο σημαντικό το ρόλο της άσκησης στη ζωή μας. Υπάρχει όμως ένας απλός τρόπος να ελέγξουμε την φυσική μας κατάσταση σύμφωνα με τον Justin Yang του Harvard’s School of Public Health, κάνοντας πους απ! “Τα ευρήματά μας παρέχουν αποδείξεις ότι η ικανότητα μας να κάνουμε πους απ μπορεί να είναι μια εύκολη και φτηνή μέθοδος για την αξιολόγηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων σε σχεδόν κάθε περιβάλλον” δηλώνει ο Yang που είναι και επικεφαλής της έρευνας. “Με έκπληξή μας διαπιστώσαμε ότι υπάρχει πιο ισχυρή σύνδεση της ικανότητας εκτέλεσης πους απ με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, από ότι τα αποτελέσματα σε κυλιόμενο τάπητα”. 

Πόσα πους απ μπορείς να κάνεις; 

Αυτό που ζητούσαν οι ερευνητές ήταν απλό. Αφού έκαναν προθέρμανση οι συμμετέχοντες στην έρευνα εκτελούσαν όσο περισσότερα πους απ μπορούσαν να κάνουν ώσπου να μην αντέχουν άλλο. 

• Τα 40 ή περισσότερα ήταν το ιδανικό.
• Τα 15-20 θεωρούνται μέτριο αποτέλεσμα. Ωστόσο οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι κάθε πους απ που μπορείς να κάνεις παραπάνω από τα 10 που θεωρείται η βάση δείχνει ότι διατρέχεις σημαντικά μικρότερο κίνδυνο καρδιακού νοσήματος. 
• Τα 10 ή λιγότερα πους απ δείχνουν ότι χρειάζεται πολύ δουλειά ακόμα και ο κίνδυνος καρδιακού νοσήματος είναι 30 φορές μεγαλύτερος από αυτούς που μπορούν να κάνουν 40 ή περισσότερα. 

Σε ποιους απευθύνονται τα αποτελέσματα

Η έρευνα διήρκεσε 10 χρόνια και τα συμπεράσματα της βασίστηκαν σε άντρες μέσης ηλικίας σχετικά δραστήριους. Γι’ αυτό και σύμφωνα με τους ερευνητές δεν θα πρέπει να γενικεύονται για γυναίκες ή άντρες άλλων ηλικιών, τουλάχιστον όχι πριν γίνουν περαιτέρω έρευνες. “Η έρευνά μας δίνει έμφαση στη σημασία της σωματικής άσκησης για την υγεία και στο γιατί οι γιατροί θα πρέπει να αξιολογούν τη φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια των κλινικών επαφών”, δήλωσε ο Stefanos Kales καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.