Type to search

Διατροφή & Δίαιτα Υγεία

Η αφυδάτωση μας απειλεί καθώς μεγαλώνουμε-Αυτοί είναι οι λόγοι

Share

Το ακούμε συνέχεια: «Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά». Φαίνεται όμως ότι αυτό έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία καθώς μεγαλώνουμε, αφού φαίνεται ότι ο οργανισμός δυσκολεύεται να μείνει ενυδατωμένος. Η αφυδάτωση είναι αρκετά συνηθισμένη στις μεγαλύτερες ηλικίες και αυτοί είναι οι λόγοι.

Το νερό και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού έχουν μεγάλη σημασία εάν θέλουμε να είμαστε υγιείς, να έχουμε κανονικό σωματικό βάρος, νεανική επιδερμίδα και καλή πέψη. Όμως καθώς μεγαλώνουμε η αφυδάτωση μας απειλεί όλο και περισσότερο, και αυτοί είναι οι λόγοι. 

Είναι πιο δύσκολο για το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του

Όταν εκτιθέμεθα με υψηλές θερμοκρασίες είτε επειδή γυμναζόμαστε είτε επειδή έχει ζέστη, ο οργανισμός μας ρυθμίζει την θερμοκρασία του μέσω της ροής του αίματος και της έκκρισης ιδρώτα. Όμως καθώς μεγαλώνουμε μειώνεται η ικανότητά μας να ιδρώνουμε και να καταλαβαίνουμε πότε υπερθερμαινόμαστε. Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα μας δεν προσπαθεί αρκετά για να προσαρμοστεί και να αποτρέψει περαιτέρω αφυδάτωση. 

Δεν διψάμε τόσο πολύ όσο παλιότερα 

Καθώς μεγαλώνουμε δεν νιώθουμε τόσο πολύ τη δίψα όσο παλιότερα. Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτό οφείλεται εν μέρει σε αλλαγές στον εγκέφαλο και συγκεκριμένα στην περιοχή αυτή που ελέγχει τη δίψα μας. Με το πέρασμα του χρόνου οι νευρώνες στη συγκεκριμένη περιοχή γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στα σημεία της αφυδάτωσης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε λιγότερο τη δίψα και να αποζητούμε λιγότερο νερό. 

Έχουμε λιγότερα υγρά στο σώμα μας

Σύμφωνα με έρευνα καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε το 5-10% των υγρών από το σώμα μας. Και επειδή έχουμε λιγότερα υγρά είμαστε πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση. 

Κάποια φάρμακα έχουν διουρητική δράση

Παθήσεις όπως π.χ. η υψηλή αρτηριακή πίεση ή προβλήματα με την καρδιά ή δυσκοιλιότητα κ.ά. μπορούν να χρειαστούν τη λήψη διουρητικών. Αυτό σημαίνει αυτομάτως απώλεια υγρών και αφυδάτωση.

Συχνά πίνουμε λιγότερα υγρά

Πολλές γυναίκες αλλά και άντρες μετά τα 50 εμφανίζουν πρόβλημα ακράτειας των ούρων. Εντωμεταξύ αρκετοί παρουσιάζουν νυκτουρία δηλαδή τα νεφρά τους παράγουν πολλά ούρα τη νύχτα. Οι ειδικοί θεωρούν ότι αυτό συμβαίνει εξαιτίας ορμονικών αλλαγών ή/και στη μείωση της χωρητικότητας της ουροδόχου κύστεως. Εξαιτίας αυτού προτιμούν να μην καταναλώνουν πολλά υγρά, κάτι που οδηγεί σε αφυδάτωση.

Πώς να αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση εξαιτίας της ηλικίας

  • Να καταναλώνουμε καθημερινά 8 ποτήρια νερό τουλάχιστον.
  • Να ελέγχουμε το χρώμα των ούρων μας. Ιδανικά θα πρέπει να είναι ανοιχτό κίτρινο, όχι πιο σκούρο.
  • Να μην πίνουμε τίποτα 2 ώρες πριν κοιμηθούμε.
  • Εάν δεν μας αρέσει το νερό, μπορούμε να το αρωματίσουμε με λεμόνι, δυόσμο ή κομματάκια φρούτου.
  • Να μην το παρακάνουμε με το τσάι και τους καφέδες – περιέχουν καφεΐνη που είναι διουρητική.
  • Να τρώμε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αρκετό νερό. 
  • Να μην γυμναζόμαστε όταν έχει πολύ ζέστη.
Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *