Γνώρισε τα είδη άσκησης που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις τα 100+
Share
Οι αιωνόβιοι μοιράζονται κάποια κοινά χαρακτηριστικά όσον αφορά τον τρόπο ζωής τους. Ένα από αυτά είναι και η αγάπη τους για την κίνηση. Δες πιο κάτω ποια είναι τα αγαπημένα είδη άσκησης των αιωνόβιων.
Οι εκατονταετείς δεν μπορούν να μένουν καθισμένοι για πολύ. Αντί για σύντομα αερόβια προγράμματα προτιμούν να βρίσκονται σε συνεχή κίνηση με οποιοδήποτε τρόπο. Υπάρχουν μάλιστα κάποια είδη άσκησης που οι αιωνόβιοι τους έχουν… μεγάλη αδυναμία! Και αυτά είναι τα πιο κάτω.
Αυτά είναι τα 5 πιο αγαπημένα είδη γυμναστικής των αιωνόβιων
Περπάτημα
Θεωρείται το Νο 1 είδος άσκησης για να υγεία, ευεξία και… μεγάλη ηλικία. Και μάλιστα όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το πνεύμα, βοηθώντας μας να τα έχουμε… 400 ως τα… 100+.
Ποδηλασία
Η μετακίνηση με ποδήλατο αντί για αυτοκίνητο ή μέσα μεταφοράς προτιμάται από τους περισσότερους υγιείς ηλικιωμένους. Όπως και το περπάτημα ακονίζει το μυαλό και γυμνάζει το σώμα.
Χορός
Ο χορός είναι άλλη μια αγαπημένη συνήθεια των αιωνόβιων, που εκτός από το να γυμνάζει το σώμα, ευφραίνει και την ψυχή. Ο χορός όχι απλώς ανεβάζει τους σφυγμούς αλλά τονώνει και τις εγκεφαλικές λειτουργίες γιατί απαιτεί συντονισμό των κινήσεων.
Τάι Τσι (Tai Chi)
Στην Οκινάουα (την… πατρίδα των 100νταετών) πολλοί άνθρωποι κάνουν Τάι Τσι, μια σειρά κινήσεων δηλαδή που εκτελούνται σε αργό ρυθμό σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές. Ονομάζεται επίσης και «διαλογισμός» σε κίνηση γιατί απαιτεί συγκέντρωση σώματος και πνεύματος. Εκτός από το να μας κρατά σε κίνηση, το Τάι Τσι μας βοηθά να διαχειριζόμαστε καλύτερα και το άγχος μας.
Κηπουρική
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κηπουρική είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για μακροβιότητα. Οι περισσότεροι αιωνόβιοι (με τους Ικαριώτες πρώτους και καλύτερους) περιποιούνται οι ίδιοι τους κήπους τους ακόμη και στα 90 και στα 100+! Η κηπουρική έχει την ικανότητα να μας φτιάχνει τη διάθεση ακόμη και αν ο κήπος μας βρίσκεται στο μπαλκόνι μας!
Μάθε εδώ περισσότερα μυστικά των 100ετών καθώς και τη διατροφή των «Μπλε Ζωνών»
