Type to search

Υγεία

Έρευνα του Χάρβαρντ: Οι 5 συνήθειες για υγεία και μακροζωία

Share

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ισχυρίζονται ότι υπάρχουν πέντε συνήθειες, οι οποίες μπορούν όχι απλώς να μας χαρίσουν μακροζωία αλλά και καλή υγεία μέχρι τα βαθιά μας γεράματα.

Ίσως έχεις ακούσει την φράση: «Και στο τέλος δεν έχουν σημασία τα χρόνια στη ζωή σου, αλλά η ζωή στα χρόνια σου». Με αυτό ακριβώς ασχολήθηκαν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Θέλησαν να ανακαλύψουν εάν οι καλές συνήθειες είναι υπεύθυνες για τη μακροζωία, μπορούν εκτός από το να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερα χρόνια μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε υγιείς. Λοιπόν, συνάγει η μακροζωία με την καλή υγεία;

Οι 5 συνήθειες που μας χαρίζουν χρόνια

Σε εκτεταμένη έρευνα που έκαναν οι ερευνητές με επικεφαλής επιστήμονα του Χάρβαρντ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πέντε είναι οι συνήθειες της μακροζωίας: 

  1. Να ακολουθούμε υγιεινή διατροφή.
  2. Να ασκούμαστε τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά.
  3. Να έχουμε φυσιολογικό βάρος. Ο Δείκτης Μάζας Σώματός μας να είναι μεταξύ 18.5-24.9.
  4. Να κάνουμε μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό σημαίνει μέχρι ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες. 
  5. Να μην έχουμε καπνίσει ποτέ. 

Τι σημαίνουν τα στοιχεία 

Οι ερευνητές γνώριζαν από παλιότερη έρευνα ότι οι παραπάνω καλές συνήθειες μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας και μάλιστα πολλά. Συγκεκριμένα υποστηρίζουν ότι όσοι δεν ακολουθούν καμία από τις παραπάνω συνήθειες υπολογίζεται να ζήσουν 29 χρόνια οι γυναίκες και 25,5 οι άντρες μετά τα 50. Ωστόσο (πάντα σύμφωνα με τους επιστήμονες) τα άτομα που έχουν όλες τις παραπάνω συνήθειες μπορεί μετά τα 50 να ζήσουν ως και 43.1 χρόνια οι γυναίκες και 37.6 οι άντρες! Με άλλα λόγια 14 χρόνια περισσότερα οι γυναίκες και 12.2 οι άντρες! Ε, δεν τα λες και λίγα! Το πιο σημαντικό ωστόσο είναι ότι η πρόσφατη έρευνα του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι συνήθειες αυτές εξασφαλίζουν εκτός από μακροζωία και καλή υγεία. Οι γυναίκες κέρδισαν 34.4 χρόνια χωρίς χρόνια νοσήματα, ενώ οι άντρες 31.1. Για τους επιστήμονες η παχυσαρκία είναι ο πιο επιβαρυντικός παράγοντας για μια ζωή χωρίς χρόνιες ασθένειες.

Τα συμπεράσματα

Όπως δήλωσαν και οι ίδιοι οι ερευνητές: « Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ένας υγιής τρόπος διαβίωσης μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιοαγγειακές ασθένειες και ο καρκίνος. Ωστόσο λίγες έρευνες έχουν εξετάσει τα αποτελέσματα που έχει ο τρόπος διαβίωσής μας ώστε να περάσουμε ελεύθεροι από τέτοιες ασθένειες τα παραπάνω χρόνια ζωής που έχουμε κερδίσει. Η έρευνά μας παρέχει ισχυρές ενδείξεις ότι ακολουθώντας ένα υγιεινό μοντέλο ζωής μπορεί να παραταθούν σημαντικά τα χρόνια που ζει κάποιος χωρίς ασθένειες».
Δες εδώ ποια είναι η διατροφή της μακροζωίας σύμφωνα με τους ειδικούς.

Tags:

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *