Έρευνα: Πρόσθεσε 5 χρόνια στη ζωή σου με αυτή την καθημερινή συνήθεια

Μπορεί να πρόκειται για μια έρευνα παρατήρησης ωστόσο έδειξε ότι πράγματι υπάρχει μεγάλη σύνδεση μεταξύ αυτής της απλής συνήθειας και μιας μακροχρόνιας ζωής. 

Τι σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς γυμναστική; Γυμναστήριο, βάρη, κούραση, ιδρώτας, δυσκολία, πόνοι στους μυς ή στις αρθρώσεις; Για τους περισσότερους αυτό ισχύει, όμως υπάρχει και η άλλη πλευρά της άσκησης, η πιο χαλαρή, αυτή που χαρίζει χρόνια χωρίς να απαιτεί ιδιαίτερη προσπάθεια ισχυρίζεται νέα έρευνα.

Μια έρευνα για τη μακροβιότητα 

Μακροχρόνιες έρευνες έχουν δείξει ότι τα τα χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σχετίζονται με αυξημένη θνησιμότητα. Ωστόσο η νέα αυτή έρευνα ήθελε να υπολογίσει πόσο θα μπορούσε να βελτιωθεί το προσδόκιμο ζωής εάν τα άτομα γίνονταν πιο δραστήρια. Για να το κάνουν αυτό μελέτησαν δεδομένα ατόμων ηλικίας 40 ετών και άνω που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ από το 2003 έως το 2006. Στη συνέχεια δημιούργησαν ένα μοντέλο πρόβλεψης για να προσεγγίσουν τις επιπτώσεις που είχαν διαφορετικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στο προσδόκιμο ζωής.
Τα 6 αυτά λάθη κάνουν το περπάτημα λιγότερο αποδοτική άσκηση

Ποια τα αποτελέσματα της έρευνας 

Σύμφωνα με τους ερευνητές εάν όλα τα άτομα ήταν τόσο ενεργά όσο το κορυφαίο 25% του πληθυσμού, οι άνω των 40 ετών θα μπορούσαν να ζήσουν περίπου 5,3 χρόνια περισσότερο κατά μέσο όρο. Πιο συγκεκριμένα, αυτοί που θεωρούνται οι πιο δραστήριοι κάνουν το αντίστοιχο περπάτημα 160 λεπτών την ημέρα με ταχύτητα περίπου 3 μίλια την ώρα (περίπου 5 χιλιόμετρα την ώρα), το οποίο οι συγγραφείς της μελέτης αναφέρουν ως «κανονικό ρυθμό». Δεν το λες και λίγο!
Δες εδώ: Πόσα βήματα να κάνεις κάθε μέρα για να χάσεις βάρος

Γιατί πρέπει να περπατάμε περισσότερο 

Εκτός όμως από τη μακροζωία το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο σε όλο μας τον οργανισμό γιατί: 

• Βοηθά την πέψη και τονώνει το ανοσοποιητικό. 
• Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους.
• Είναι καλό για την υγεία της καρδιάς.
• Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, και βελτιώνουν την αρτηριακή υγεία.
• Κρατά τις αρθρώσεις μας υγιείς. 
• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας. 
• Βοηθά τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. 

Αλήθειες και μύθοι για το περπάτημα-Είναι πράγματι τόσο αποτελεσματικό;