Έρευνα: Πιο ενεργητική και ευδιάθετη σε 15 λεπτά

Εάν έχεις 15 λεπτά στη διάθεσή σου πώς μπορείς να τα ξοδέψεις ώστε να νιώσεις πιο ευδιάθετη και ενεργητική; Μην βιαστείς να απαντήσεις! Ίσως το αποτέλεσμα της έρευνας σε ξαφνιάσει…

Ας υποθέσουμε πώς είσαι κουρασμένη, η διάθεσή σου είναι χάλια και νιώθεις απίστευτα πεσμένη. Έχεις όμως 15 λεπτά στη διάθεσή σου για να το διορθώσεις αυτό. Τι κάνεις; Όχι, το να ξεκουραστείς στον καναπέ ή να πέσεις για έναν γρήγορο υπνάκο δεν είναι η σωστή απάντηση.

Τι λένε οι ειδικοί

Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε πιο ενεργητικοί και ευδιάθετοι μέσα σε 15 λεπτά είναι να πάμε για ένα γρήγορο τζόκινγκ. Η ήπια άσκηση τονώνει τις πνευματικές λειτουργίες περισσότερο μάλιστα από την χαλάρωση και την ξεκούραση. Η αιτία φαίνεται ότι είναι ότι η κίνηση μας φτιάχνει τη διάθεση και μας κάνει να νιώθουμε πιο ευδιάθετοι και ενεργητικοί, από το να μην κάνουμε τίποτα. Αυτό ισχυρίζεται νέα έρευνα του γαλλικού Πανεπιστημίου Reims Champagne-Ardenne. «Μια σύντομη περίοδος άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων γνωστικών διεργασιών μέσω της αύξησης των συναισθημάτων ενέργειας» γράφουν στο Acta Psychologica. 

Χαλάρωση ή άσκηση;

Ήταν ήδη γνωστό ότι η άσκηση φτιάχνει τη διάθεση. Αυτό που δεν περίμεναν όμως οι ειδικοί να βρουν ήταν ότι η χαλάρωση και η ξεκούραση ευθύνονται για τη μειωμένη ενέργεια και διάθεση. «Το πρωταρχικό εύρημα είναι ότι η αερόβια άσκηση βελτίωσε την ταχύτητα αντίληψης /  οπτικό έλεγχο προσοχής μέσω των αυξήσεων στα αυτοαναφερόμενα συναισθήματα έντονης ενέργειας»