Έρευνα: Κέρδισε 24 χρόνια καλής ζωής με αυτές τις 8 συνήθειες 

Από ότι φαίνεται η μακροζωία δεν είναι δεδομένη, κερδίζεται! Αυτό υποστηρίζει νέα μελέτη παρατήρησης, όπου εντόπισε 8 καθημερινές συνήθειες, οι οποίες -εάν υιοθετηθούν από τη μέση ηλικία- μπορεί να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου ως και 24 χρόνια.

Συχνά οι έρευνες που διεξάγουν οι επιστήμονες έρχονται να επιβεβαιώσουν αυτά που ήδη γνωρίζαμε. Όπως αυτή η μελέτη παρατήρησης που έρχεται να πιστοποιήσει ότι αλλάζοντας τρόπο ζωής και υιοθετώντας αυτές τις τόσο γνωστές καθημερινές συνήθειες μπορούμε να κερδίσουμε μέχρι και 24 χρόνια ζωής! Ε, αν μιλάμε για μακροζωία, δεν τα λες και λίγα!

Μια ιδιαίτερα εκτεταμένη έρευνα

Η συγκεκριμένη έρευνα διεξήχθη από το 2011 ως το 2019, και χρησιμοποιήθηκαν ιατρικά αρχεία και ερωτηματολόγια 719.147 ατόμων ηλικίας 40-99 από το Veterans Affairs Million Veteran Program. Εξετάστηκε η θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, ενώ υπολογίστηκαν ξεχωριστά τα στοιχεία για άντρες και γυναίκες, υποστήριξε ο Xuan-Mai T. Nguyen, επικεφαλής της έρευνας. Το αποτέλεσμα; Οι άντρες που έχουν υιοθετήσει και τις οκτώ συνήθειες από την ηλικία των 40 προβλέπεται ότι θα ζήσουν 24 χρόνια περισσότερο κατά μέσο όρο από τους άνδρες που δεν υιοθέτησαν καμία. Ενώ οι γυναίκες που έχουν υιοθετήσει και τις οκτώ συνήθειες μέχρι την ηλικία των 40, θα ζήσουν 23 χρόνια περισσότερο κατά μέσο όρο σε σύγκριση με εκείνες που δεν υιοθέτησαν καμία.
Μυστικά υγείας και μακροζωίας από όλο τον κόσμο

Ποιες είναι οι 8 συνήθειες που μπορούν να μας χαρίσουν πολλά χρόνια ζωής

Αναρωτιέσαι ποιες να είναι αυτές οι περιβόητες καθημερινές συνήθειες; Ορίστε λοιπόν:

1. Να είμαστε σωματικά δραστήριοι.
2. Να μην καπνίζουμε.
3. Να διαχειριζόμαστε σωστά το άγχος μας.
4. Να ακολουθούμε μια καλή διατροφή.
5. Να μην πίνουμε τακτικά αλκοόλ ούτε σε μεγάλες ποσότητες.
6. Να κοιμόμαστε σωστά.
7. Να έχουμε καλές και θετικές κοινωνικές σχέσεις. 
8. Να μην αναπτύξουμε εθισμό από οπιοειδή.

Έρευνα: Για υγεία & μακροζωία να γυμνάζεσαι αυτή την ώρα 

Πώς μεταφράζονται τα συμπεράσματα της μελέτης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η χρήση οπιοειδών και το κάπνισμα είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη διάρκεια ζωής ενός ατόμου. Συγκεκριμένα αυτές οι συνήθειες συσχετίστηκαν με 30% έως 45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η κακή υγιεινή ύπνου συσχετίστηκαν με περίπου 20-30% αύξηση στον κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης. Συγκριτικά, η έλλειψη θετικών κοινωνικών σχέσεων συνδέθηκε με 5% αυξημένο κίνδυνο θανάτου. «Ποτέ πριν δεν ποσοτικοποιήσαμε ότι το να ζεις με άγχος ή κατάθλιψη συνδέεται με τη θνησιμότητα. Μέσα από αυτή τη μελέτη, μάθαμε ότι σχετίζεται με το 8% των πρόωρων θανάτων», είπε ο Nguyen.
Αυτές είναι οι τροφές που ενισχύουν την ερωτική μακροζωία

Ποτέ δεν είναι αργά 

Ο Nguyen υποστηρίζει ότι άσχετα από την ηλικία μας μπορούμε πάντα να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες και να επωφεληθούμε από αυτές: «Τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντικό τόσο για την δημόσια υγεία όσο και για την προσωπική ευεξία. Όσο νωρίτερα, τόσο καλύτερα. Αλλά ακόμα και αν κάνεις αλλαγές στα 40 ή στα 60 και πάλι είναι ευεργετικό σύμφωνα με τα δεδομένα της έρευνας».
Έρευνα: Η συνήθεια που χαρίζει μακροζωία και καλή υγεία