Έρευνα: Γυναίκες vs Άντρες-Πώς επιδρά η άσκηση στο κάθε φύλο
Share
Γνωρίζουμε ότι σε γενικές γραμμές οι άντρες έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος και καρδιάς, και διαθέτουν υψηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας από τις γυναίκες κάτι που τους κάνει να αποδίδουν καλύτερα στα αθλήματα. Τι γίνεται όμως στον τομέα της υγείας; Ποιες διαφορές έχουν και πώς επιδρά στο κάθε φύλο η άσκηση;
Η άσκηση είναι ευεργετική και για τα δύο φύλα, δεν χωράει αμφιβολία γι’ αυτό. Πώς όμως επηρεάζει τους άντρες και πώς τις γυναίκες; Υπάρχουν διαφορές; Αυτό το ερώτημα απασχόλησε τους ερευνητές και διεξήγαγαν μια μακροχρόνια έρευνα 20 ετών μελετώντας μια ομάδα 412.413 ανδρών και γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα συμπεράσματα;
Γυναίκες ή άντρες; Ποιοι ωφελούνται περισσότερο από την άσκηση;
Φαίνεται λοιπόν ότι πιο ευνοημένες από την τακτική άσκηση είναι οι γυναίκες! Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι οι γυναίκες που ασκούνταν τακτικά είχαν 24% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία κατά την περίοδο της μελέτης (σε σύγκριση με γυναίκες που δεν ασκούνταν τακτικά) ενώ οι άντρες 15% (σε σύγκριση με άντρες που δεν ασκούνταν τακτικά). Επίσης οι γυναίκες είχαν 36% χαμηλότερο κίνδυνο θανατηφόρου καρδιακού επεισοδίου, εγκεφαλικού ή άλλου καρδιαγγειακού επεισοδίου ενώ οι άντρες 14%. Με άλλα λόγια οι άνδρες πρέπει να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στην άσκηση για να έχουν ίσα αποτελέσματα με τις γυναίκες.
Πόση άσκηση χρειάζεται;
Οι άνδρες πέτυχαν το μέγιστο όφελος τους με πέντε ώρες την εβδομάδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο, ενώ οι γυναίκες πέτυχαν παρόμοιο όφελος στο μισό περίπου του χρόνου ( δηλαδή 2 ώρες και 20 λεπτά). Σύμφωνα με την Σούζαν Τσενγκ (Susan Cheng, MD) που συμμετείχε στην έρευνα οι γυναίκες που ασκούνταν περισσότερο από δυόμισι ώρες την εβδομάδα με μέτρια ως έντονη αερόβια δραστηριότητα ωφελούνταν ακόμα περισσότερο. Όμως με 300 λεπτά άσκηση την εβδομάδα (δηλαδή 5 ώρες), η πιθανότητα πρόωρου θανάτου αυξήθηκε και για τα δύο φύλα, παρόλα αυτά οι γυναίκες εξακολουθούν να έχουν μικρότερο κίνδυνο θανάτου. Όσον αφορά τις δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης, τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια. Οι άνδρες έφτασαν στο μέγιστο όφελος κάνοντας 3 συνεδρίες την εβδομάδα και οι γυναίκες κέρδισαν το ίδιο όφελος κάνοντας 1 συνεδρία την εβδομάδα.
