Έρευνα: Έτσι θα αποφύγεις τον θανάσιμο κίνδυνο που κρύβει η καθιστική ζωή
Share

Πολλοί οι κίνδυνοι που κρύβει η καθιστική ζωή. Οι ειδικοί μάλιστα ισχυρίζονται ότι μπορεί να ευθύνεται ακόμα και για πρόωρη θνησιμότητα. Ευτυχώς όμως, μπορούμε εύκολα να το αποφύγουμε, και χρειάζονται μόλις 22 λεπτά την ημέρα.
Μπορεί η ζωή μας να έχει γίνει ευκολότερη και πιο ξεκούραστη στον σύγχρονο δυτικό κόσμο, όχι όμως χωρίς τίμημα. Γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς ο τρόπος ζωής μας και η καθιστική ζωή ευθύνονται για πολλές ασθένειες, όπως παχυσαρκία, διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα, διάφοροι τύποι καρκίνου, ακόμα και πρόωρο θάνατο. Ισχυρίζονται ότι οι παρατεταμένες περίοδοι αδράνειας μπορούν να μειώσουν το μεταβολισμό και να βλάψουν την ικανότητα του σώματος να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και να διασπά το λίπος. Όμως εγκυμονεί κινδύνους και για την ψυχική μας υγεία, αφού έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του καθιστικού τρόπου ζωής και της κατάθλιψης.
Η σχέση σου επηρεάζει την υγεία σου-Δες πώς
Πώς μπορούμε να αντιστρέψουμε τις βλάβες της καθιστικής ζωής
Μην φαντάζεσαι ωστόσο ότι χρειάζεται πολύωρη και κοπιαστική άσκηση προκειμένου να μπορέσουμε να αποφύγουμε τους κινδύνους που κρύβει η καθιστική ζωή και το παρατεταμένο καθισιό. Σύμφωνα με νέα έρευνα απαιτείται πολύ λιγότερη άσκηση από αυτή που οι ειδικοί είχαν αρχικά υποθέσει. Και συγκεκριμένα μόλις 22 λεπτά μέτριας ως έντονης σωματικής δραστηριότητας είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Για τα άτομα που ασκούνταν λιγότερο από 22 λεπτά την ημέρα, το παρατεταμένο κάθισμα για περισσότερες από 12 ώρες συσχετίστηκε με 38% αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με το κάθισμα για 8 ώρες. Το πιο ωραίο σημείο πάντως της έρευνας δεν είναι μόνο ο λίγος χρόνος άσκησης που απαιτείται αλλά και το ότι δεν χρειάζεται να γίνεται συνεχόμενα. Δεν χρειάζεται δηλαδή να συμπληρώνουμε 22 συνεχόμενα λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα. Μπορούμε να μοιράσουμε τον χρόνο αυτόν μέσα στην ημέρα μας ως… «σνακ» γυμναστικής και κάνοντας 10 λεπτά το πρωί, 15 λεπτά το απόγευμα κ.ο.κ ώστε να είναι ευκολότερο να ενσωματωθεί στην πολυάσχολη ζωή μας.
Το χρώμα των ματιών σου αποκαλύπτει πολλά για την υγεία σου