Έρευνα: Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεται να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη καθημερινά

Για πολλά χρόνια υποστηριζόταν από την ιατρική κοινότητα ότι η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών δεν είναι απαραίτητη. Νέα έρευνα ωστόσο δείχνει ότι αυτό δεν είναι καθόλου μα καθόλου σωστό.

Η διατροφή αποτελεί τον καλύτερο τρόπο πρόσληψης των απαραίτητων για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας βιταμινών και μεταλλικών αλάτων. Νέα μεγάλη έρευνα ωστόσο υποστηρίζει ότι η καθημερινή λήψη μιας πολυβιταμίνης είναι απαραίτητη και κυρίως για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες.
Παίρνεις συμπληρώματα διατροφής; Τι πρέπει να προσέξεις!

Γιατί χρειάζεται να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη καθημερινά

Επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ καθώς και του Πανεπιστημίου Κολούμπια έδειξαν ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες που λαμβάνουν καθημερινά κάποια πολυβιταμίνη μπορεί να παρουσιάσουν βελτιώσεις στη μνήμη. Σε αυτήν την ομάδα 3.562 ηλικιωμένων ενηλίκων, συμπεριλαμβανομένων ανδρών άνω των 60 ετών και γυναικών άνω των 65, οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε συμπλήρωμα πολυβιταμινών είτε εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα ήταν τόσο εξαιρετικά, ώστε ο Άνταμ Μπρίκμαν, καθηγητής στο Κολούμπια που συμμετείχε στην έρευνα δήλωσε στο Insider: «Όταν υπάρχει αυτή η σταθερότητα των αποτελεσμάτων σε τόσο καλοσχεδιασμένες μελέτες, σίγουρα με βοήθησε να πειστώ -εγώ ο απόλυτος σκεπτικιστής- ότι βρισκόμαστε μπροστά σε κάτι αληθινό. Άρχισα να παίρνω πολυβιταμίνες την ημέρα που κάναμε τις αναλύσεις και είδαμε τα αποτελέσματα, και τις παίρνω κάθε πρωί.»
Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής: Αλήθειες και μύθοι

Πώς μπορεί να ωφελήσει η λήψη μιας πολυβιταμίνης την ημέρα 

Βελτίωση μνήμης

Η έρευνα διήρκεσε 3 χρόνια και έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν το συμπλήρωμα πολυβιταμινών είχαν καλύτερη άμεση ανάκληση (μνήμη) στο πρώτο έτος, η οποία διατηρήθηκε κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η λήψη μιας πολυβιταμίνης βελτίωσε τη μνήμη κατά το ισοδύναμο 3,1 ετών αλλαγής μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Μάλιστα τα αποτελέσματα ήταν πιο έντονα σε άτομα που έπασχαν από κάποια καρδιαγγειακή νόσο. Σύμφωνα με τον Μπρίκμαν αυτό συμβαίνει μάλλον επειδή: «Φαίνεται ότι τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μικροθρεπτικών συστατικών, κάτι που μπορεί να διορθωθεί με τη λήψη πολυβιταμινών, αλλά δεν γνωρίζουμε πραγματικά αυτή τη στιγμή γιατί η επίδραση είναι ισχυρότερη σε αυτήν την ομάδα».

Γνωστικά ωφέλη 

Επίσης η πολυβιταμίνη κρύβει σημαντικά οφέλη και για τη γνωστική έκπτωση λόγω ηλικίας σύμφωνα με άλλη έρευνα. Συγκεκριμένα η καθημερινή λήψη επί τρία χρόνια μπορεί να προσφέρει 60% επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης, κάτι που ισοδυναμεί με περίπου 1,8 χρόνια. Και εδώ μεγαλύτερη ωφέλεια είδαν τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο. 

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κάποιων μορφών καρκίνου 

Σύμφωνα με τους ερευνητές η καθημερινή λήψη πολυβιταμίνης δυνητικά μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 38% και «φάνηκε να βελτιώνουν τα επίπεδα αρκετών διατροφικών βιοδεικτών». Επίσης παλιότερη έρευνα συνδέει στατιστικά τα συμπληρώματα διατροφής με σημαντική μείωση εμφάνισης καρκίνου σε άντρες ηλικίας 50 ετών ή μεγαλύτερους. 

Χρειάζεται να παίρνουμε τις βιταμίνες βασικά από τη διατροφή

Πάντως όσο καλές και αν είναι οι πολυβιταμίνες, χρειάζεται σύμφωνα με τον Μπρίκμαν να λαμβάνουμε τις βιταμίνες και τα άλλα θρεπτικά συστατικά κυρίως από τη διατροφή μας. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια συνεχίζουν να είναι ο πιο αποτελεσματικός, απλός και ασφαλέστερος τρόπος. Όπως λέει και ο Μπρίκμαν: «Δεν προτείνουμε οι άνθρωποι να λαμβάνουν την πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών από συμπληρώματα διατροφής. Η κύρια πηγή πρέπει να είναι από φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα. Νομίζω ότι οι πολυβιταμίνες καθώς και πολλά άλλα πράγματα που θα μπορούσαμε να κάνουμε καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να έχουν μια μικρή αλλά σημαντική επίδραση στο τρόπο που γερνάμε γνωστικά».
Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής χρειάζονται προσοχή-Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι