Έρευνα: Αυτή η αγαπημένη ελληνική συνήθεια διατηρεί τον εγκέφαλο μας νέο

Μπορεί να μην είμαστε πλούσιος λαός οι Έλληνες, γνωρίζουμε ωστόσο πώς να ζούμε καλά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα λοιπόν, αυτή η μικρή συνήθεια μας μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλό μας ως και 6,5 χρόνια νεότερο. 

Κάτι που δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό είναι ότι ο εγκέφαλός μας συρρικνώνεται με την πάροδο του χρόνου. Συγκεκριμένα μετά την ηλικία των 35 συρρικνώνεται κατά 0,2 εώς 0,5% κάθε χρόνο, ενώ μετά τα 60 ακόμη περισσότερο. Αν και τα αίτια δεν έχουν πλήρως διερευνηθεί, οι ειδικοί υποθέτουν ότι αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα φλεγμονών στη μέση ηλικία, υπέρτασης, παχυσαρκίας κ.ά. Τώρα όμως, μια νέα έρευνα αποκαλύπτει τη συνήθεια εκείνη που μπορεί να να μας βοηθήσει και να μας χαρίσει ως και 6,5 χρόνια νεότερο εγκέφαλο. 

Τι σχέση έχει ο μεσημεριανός ύπνος με τον εγκέφαλό μας;

Σύμφωνα με παλιότερη έρευνα υπάρχουν γνωστικά οφέλη από τον σύντομο μεσημεριανό ύπνο διάρκειας από 30 έως 90 λεπτά. Συνήθως ξυπνάμε από τέτοια σύντομα διαλείμματα πιο προσεκτικοί και εύστροφοι, ωστόσο αν κοιμηθούμε περισσότερο από 90 λεπτά, θα έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Τώρα νέα έρευνα διερευνά την σχέση μεταξύ του μεσημεριανού ύπνου, της γνωστικής λειτουργίας και του όγκου του εγκεφάλου. Οι ερευνητές εξέτασαν άτομα ηλικίας 40 έως 69 ετών, για τα οποία άντλησαν στοιχεία από τη UK Biobank. Βρήκαν λοιπόν ότι τα άτομα που είχαν γενετική προδιάθεση για ύπνο το μεσημέρι έχουν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου από τα άλλα, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλός τους μπορεί να συρρικνωθεί λιγότερο με την πάροδο του χρόνου. Συγκεκριμένα όσοι κοιμούνται το μεσημέρι έχουν εγκεφάλους κατά μέσο όρο από 2,6 ως και 6,5 χρόνια νεότερους. Η απώλεια του όγκου του εγκεφάλου σχετίζεται με νευροεκφυλισμό, επομένως ένας ισχυρός εγκεφαλικός όγκος θεωρείται σημάδι υγείας.
Κάνει καλό ο μεσημεριανός ύπνος; Δες τι λένε οι έρευνες!

Γιατί ο μεσημεριανός ύπνος κάνει καλό στον εγκέφαλο 

Ο ύπνος έχει αποδειχθεί ότι είναι σημαντικός για την απομάκρυνση των τοξινών από τον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, για να διατηρηθεί υγιής. Ωστόσο ο μεσημεριανός ύπνος θα πρέπει να είναι σύντομος, ιδανικά 30, και το πολύ 90 λεπτά. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να επηρεαστεί η διάρκεια και η ποιότητα του βραδινού μας ύπνου και να έχουμε τα αντίθετα για την υγεία μας αποτελέσματα. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για την υγεία και την ευεξία μας είναι ο καλός ύπνος μέσα στο 24ωρο.
Ο μεγαλύτερος μύθος για τον ύπνο είναι αυτός…