Είναι καλό να περπατάς μετά το φαγητό; Οι ειδικοί απαντούν

Η άσκηση κάνει καλό! Δεν χωρά καμία συζήτηση σχετικά με αυτό. Πόσο καλό όμως είναι να περπατάμε μετά το φαγητό; Εδώ τα πράγματα για τους περισσότερους μπερδεύονται.

Η ελληνική παράδοση προστάζει μετά το φαγητό ηρεμία προκειμένου να μπορέσουμε να χωνέψουμε. Η νέα άποψη στην ευεξία και στο φίτνες ωστόσο είναι ότι ένας σύντομος περίπατος αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. 

Οι λόγοι που σου κάνει καλό να περπατάς μετά το φαγητό

Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Η άσκηση μετά το φαγητό σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να βοηθήσει τη ρύθμιση του σακχάρου ιδιαίτερα στα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Μάλιστα συνιστούν στους διαβητικούς 10 λεπτά περπάτημα μετά από κάθε γεύμα αντί για ένα συνεχόμενο 30λεπτο. 

Βελτιώνει την πέψη

Η κίνηση του σώματος μετά το γεύμα φαίνεται ότι βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα. Μάλιστα προλαμβάνει ασθένειες όπως π.χ. καούρα, πεπτικό έλκος, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα, καρκίνος του παχέως εντέρου.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών ασθενειών

Η καρδιά σου αγαπά την άσκηση μέτριας έντασης όπως είναι το περπάτημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς τριάντα λεπτά άσκηση κάθε ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι απαραίτητη για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Αν δυσκολεύεσαι να βρεις χρόνο, μοίρασε τη διάρκεια της άσκησης στα 3 και περπάτα από 10 λεπτά μετά από κάθε γεύμα.
Δες εδώ τι άλλο πρέπει να κάνεις για την υγεία της καρδιάς σου.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνουμε και αυξάνοντας τις καύσεις μας μέσω της άσκησης μπορούμε να χάσουμε βάρος. Τρώγοντας μικρότερη ποσότητα από ότι συνήθως και πηγαίνοντας για περπάτημα αμέσως μετά μπορούμε να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας να μην σκεφτόμαστε το… άδειο μας στομάχι αλλά να απολαύσουμε έναν περίπατο.

Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν ότι τρεις 10λεπτοι περίπατοι την ημέρα είναι πιο ευεργετικοί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης από ότι ένα συνεχόμενο 30λεπτο. Τι περιμένεις λοιπόν; 10 λεπτάκια μετά από κάθε γεύμα είναι αρκετά.

Ποιο είναι το αρνητικό;

Άτομα που έχουν ευαισθησία στο στομάχι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως διάρροια, αέρια, ναυτία, φουσκωμάρα. Εάν εμφανίσετε τέτοιου είδους προβλήματα καλό είναι να περιμένετε τουλάχιστον 15 λεπτά μετά το γεύμα πριν πάτε για περπάτημα και να κινηθείτε σε πολύ ήπιο ρυθμό. 

Σημείο προσοχής!

Το περπάτημα δεν είναι ίδιο με το τζόγκινγκ. Ενώ 10 λεπτά περπάτημα σε ελαφριά ή μέτρια ένταση προσφέρουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό, δεν ισχύει το ίδιο και για το τζόγκινγκ ή άλλης έντονης μορφής άσκηση.