Αυτός είναι ο σωστός τρόπος και ώρα για να ζυγιστείς

Για να μπορέσεις να παρακολουθήσεις σωστά το σωματικό σου βάρος χρειάζεται να ζυγίζεσαι με τον κατάλληλο τρόπο και την ενδεδειγμένη ώρα.

Το βάρος σου δεν είναι σταθερό κατά τη διάρκεια της μέρας. Το πρωί έχουμε χαμηλότερο σωματικό βάρος ενώ το απόγευμα υψηλότερο. Για να μπορέσεις να έχεις μια σωστή άποψη για το πόσο ακριβώς ζυγίζεις δες τις παρακάτω πρακτικές.

Το μυστικό είναι η συνέπεια

Το πιο σωστό είναι να ζυγιζόμαστε αφού ξυπνήσουμε το πρωί αφού ουρήσουμε. Συνήθως το πρωί είναι η ώρα της ημέρας όπου δεν έχουμε φάει ούτε πιει για πολλές ώρες, ούτε έχουμε ασκηθεί πολύ σκληρά. Το θέμα όμως είναι να είμαστε συνεπείς και να το κάνουμε τακτικά, 1-2 φορές την εβδομάδα. 

Η ζυγαριά μας να είναι ακριβείας

Μια καλή ζυγαριά θα δείχνει με μεγαλύτερη ακρίβεια το βάρος μας. Σημαντικό επίσης είναι να φοράμε (ή να μην… φοράμε) πάντα τα ίδια ρούχα. Ένας ειδικός όπως π.χ. διατροφολόγος ή προσωπικός γυμναστής ενδεχομένως θα μπορεί να μας προτείνει κάποια καλή.

Επιλέγουμε την κατάλληλη θέση για να τοποθετήσουμε τη ζυγαριά μας

Η ζυγαριά θα πρέπει να είναι πάνω σε μια σκληρή επίπεδη επιφάνεια. Φυσικά χαλιά, μοκέτες και ταπέτα απαγορεύονται. Επίσης θα πρέπει να βεβαιωθούμε ότι ο δείκτης της δείχνει 0 πριν ανεβούμε επάνω. 

Δεν ζυγιζόμαστε σε άλλα μέρη

Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούμε πάντα την ίδια ζυγαριά εάν θέλουμε να γνωρίζουμε το βάρος μας με ακρίβεια. Ζυγαριά από ζυγαριά έχει διαφορά και πολύ συχνά δεν δείχνουν την ίδια ένδειξη. 

Να θυμάσαι ότι το βάρος που δείχνει η ζυγαριά σου συμπεριλαμβάνει ότι φοράς, καθώς και ότι έχεις φάει και έχεις πιει

Σε γενικές γραμμές ζυγίζουμε περισσότερο αφού φάμε και λιγότερο μετά από έντονη άσκηση που έχουμε ιδρώσει.
Δες εδώ τι πρέπει να έχεις υπόψη σου για να βρεις το ιδανικό για σένα βάρος.