Αυτό είναι το «ιδανικό» σωματικό βάρος για σένα-Δες τι σημαίνει

Ευτυχώς σήμερα είναι πια αποδεκτό ότι η ομορφιά και η υγεία δεν έρχονται μόνο σε extra small μέγεθος. Ωστόσο το πολύ αδύνατο σώμα ακόμα προβάλλεται συχνά από τα κοινωνικά δίκτυα ως «ιδανικό» ή «ωραίο». Είναι όμως σωστό; Και τι πρέπει να θεωρεί η κάθε γυναίκα ως ιδανικό βάρος για τον εαυτό της;

Ξέρεις πότε έχεις το ιδανικό βάρος για σένα; Αν απαντήσεις θετικά και ειλικρινά στις περισσότερες από τις πιο κάτω προτάσεις:

1. Τις περισσότερες μέρες αισθάνομαι να είμαι γεμάτη ζωντάνια και ενέργεια.
2. Η διατροφή μου βασίζεται σε υγιεινές επιλογές, αλλά επιτρέπω στον εαυτό μου μια μικρή παρασπονδία πότε – πότε, χωρίς να αισθάνομαι μετά ενοχές και μειωμένη αυτοεκτίμηση.
3. Κάνω δίαιτα αν έχω παχύνει, όμως αυτό δεν συμβαίνει συνέχεια. Το γιο–γιο είναι παιχνίδι, και όχι το σώμα μου!
4. Δεν πιστεύω ότι η διατήρηση ή η επίτευξη ενός συγκεκριμένου βάρους είναι σημαντικός παράγοντας για την ευτυχία μου, ούτε ότι με καθορίζει σαν προσωπικότητα.
5. Οι σκέψεις μου δεν περιστρέφονται συνέχεια γύρω από το βάρος και τη διατροφή μου.
6. Δεν ζυγίζομαι συχνά, γιατί ξέρω ότι ειδικά στις γυναίκες οι αυξομειώσεις βάρους είναι πολύ συνηθισμένες.
7. Φροντίζω ο δείκτης σωματικής μάζας να είναι ανάμεσα στα 18,5 – 25 και η διάμετρος της μέσης μου λιγότερο από 90 εκατοστά.
8. Μπορώ να κοιτάζω στον καθρέφτη το σώμα μου χωρίς να το κριτικάρω και να στέκομαι μόνο στα «ελαττωματικά» σημεία.

Πώς θα βρεις τον Δείκτη Μάζας Σώματος

Θα βρεις τον Δείκτη Μάζας Σώματος διαιρώντας το βάρος σου (σε κιλά) με το τετράγωνο το ύψους σου (σε μέτρα). Έτσι λοιπόν όταν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 18,5 με 25 θεωρείται κάποιος κανονικός, κάτω του 18,5 πολύ αδύνατος, ενώ άνω του 25 παχύσαρκος.