Αυτά είναι τα λάθη υγείας που κάνεις κάθε Σαββατοκύριακο

Η νέα εβδομάδα θα σε βρει γεμάτη ζωτικότητα και ζωντάνια αρκεί να αποφύγεις αυτά τα πολύ συνηθισμένα λάθη υγείας που γίνονται σχεδόν κάθε Σαββατοκύριακο.

Όσο οργανωμένη και είσαι, όσο και αν φροντίζεις να προγραμματίζεις σχεδόν τα πάντα μέσα στην εβδομάδα σου, εντούτοις τα περισσότερα Σαββατοκύριακα (βλέπεις είμαι ευγενική, δεν λέω όλα) κάνεις μερικά λάθη υγείας. Το αποτέλεσμα; Το πρωί της Δευτέρας να σε βρίσκει κουρασμένη, άνευρη, χωρίς όρεξη και ενέργεια. Μην τρομάζεις, δεν πρόκειται για κάτι φοβερό, είναι όμως σημαντικά.

Το βραδινό γεύμα

Το λάθος: Άλλη μια δύσκολη εργασιακή εβδομάδα έφτασε στο τέλος της! Ας το γιορτάσουμε λοιπόν τρώγοντας λίγο παραπάνω. Είτε θα βγεις για φαγητό με φίλους είτε θα παραγγείλεις πίτσα ή σουβλάκια από έξω είτε θα κάνεις μια μικρή επιδρομή στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνας.

Γιατί είναι λάθος και πώς σε επηρεάζει: Φυσικά και μπορείς να βγεις έξω για φαγητό, ωστόσο υπάρχουν μερικά πράγματα που θα πρέπει να προσέξεις. Αν και σύμφωνα με τις νεότερες έρευνες το φαγητό αργά το βράδυ δεν παχαίνει, αρκεί βέβαια το σύνολο των προσλαμβανομένων θερμίδων της ημέρας να μην ξεπερνά το σύνολο αυτών που χρησιμοποιούμε ως ενέργεια. Ωστόσο όπως είναι γνωστό, το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει τη διαδικασία της χώνεψης με αποτέλεσμα να μην κοιμάσαι καλά ή και να έχεις εφιάλτες. Εάν δε, πάσχεις από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (οι πολύ γνωστές «καούρες») τότε γνωρίζεις καλά ότι το πρόβλημα επιδεινώνεται λόγω επιστροφής του περιεχομένου στον οισοφάγο. Επίσης αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη λόγω της αύξησης των επιβλαβών λιπιδίων στο αίμα.

Ο πρωινός ύπνος

Το λάθος: Τι κι αν κάθε μέρα ξυπνάς από τις 7; Σαββατοκύριακο είναι, μπορείς να ξυπνήσεις και στις 9 και στις 10! Τι, όχι;

Γιατί είναι λάθος και πώς σε επηρεάζει: Σύμφωνα με τους ειδικούς είναι πολύ σημαντικό να ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, άντε τα Σαββατοκύριακα μισή ώρα αργότερα, αλλά όχι περισσότερο! Κάτι τέτοιο απορυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και όταν έρχεται η Δευτέρα πρωί είμαστε νωθροί και άνευροι. Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου μισή ώρα αργότερα από ότι τις καθημερινές. Εάν νυστάζεις ή νιώθεις κουρασμένη κοιμήσου 20-30 λεπτά το μεσημέρι, όχι πάντως περισσότερο.

Μην βγαίνεις πολύ έξω από το πρόγραμμα ύπνου σου! Είναι ένα λάθος υγείας που μπορεί να μειώσει την απόδοσή σου τη Δευτέρα.

Ώρα για γυμναστήριο ή καλύτερα όχι;

Το λάθος: Υπάρχουν δύο ομάδες ατόμων: Αυτοί που τα Σαββατοκύριακα τα αφιερώνουν στο γυμναστήριο μέχρι τελικής πτώσεως και αυτοί που γυμνάζονται όλοι την εβδομάδα και Παρασκευή, Σάββατο, Κυριακή αράζουν στον καναπέ. Και για τις δύο αυτές ομάδες ισχύει το: κακώς, πολύ κακώς.

Γιατί είναι λάθος και πώς σε επηρεάζει: Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτοί που το παρακάνουν με την άθληση τα Σαββατοκύριακα και μόνο κινδυνεύουν περισσότερο από μικροτραυματισμούς όπως θλάσεις μυών ή τραυματισμούς των αρθρώσεων γιατί ξαφνικά στρεσάρουν υπερβολικά τον οργανισμό τους. Αυτοί πάλι που ασκούνται καθημερινά εκτός Παρασκευής, Σαββάτου Κυριακής αφήνουν ένα πολύ μεγάλο κενό ανάμεσα στις προπονήσεις τους με αποτέλεσμα ο οργανισμός να βγαίνει από το πρόγραμμά του και να δυσκολεύεται τη Δευτέρα να αποδώσει.

Ξεχνάς να πιεις νερό

Το λάθος: Παρασύρεσαι τόσο πολύ από τις δουλειές και τη διασκέδαση που ξεχνάς να πιεις νερό ή έστω να φας φρούτα και λαχανικά.

Γιατί είναι λάθος και πώς σε επηρεάζει: Ακόμα και η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει νωθρούς, ληθαργικούς, χωρίς ενέργεια και χωρίς καθαρή σκέψη. Μπορεί να προκαλέσει ακόμα και πονοκέφαλο. Αν λοιπόν κάπως έτσι νιώθεις Δευτέρα πρωί, να ξέρεις ότι μπορεί αυτό ακριβώς να είναι το πρόβλημα. Μην κακίζεις τον εαυτό σου! Είναι κάτι που σύμφωνα με τους ειδικούς συμβαίνει σε όλους μας, συστήνουν μάλιστα να πίνουμε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που περνάμε από την κουζίνα μας.